19 Sayuran Penurun Berat Badan Dengan Cepat Untuk Kesehatan

Menurut ahli kesehatan dan orang – orang yang berkecimpung didunia kebugaran seperti binaraga atau atlit, Semua sepakat bahwa makanan penurun berat badan terbaik untuk diet adalah makanan berjenis sayur – sayuran.

Sayuran yang cepat menurunkan berat badan menjadi pilihan terbaik karena makanan penurun berat badan berjenis ini makanan yang menghasilkan kalori rendah, Sehingga bila dikonsumsi tidak menaikkan jumlah konsumsi kalori perhari namun justru memenuhi kebutuhan kalori harian tanpa harus mengkonsumsi makanan lain yang tidak sehat.

Makanan yang bisa menurunkan berat badan dari Jenis sayuran ini memiliki nutrisi yang banyak sehingga Anda tidak perlu khawatir kekurangan gizi bila terlalu banyak mengkonsumsi makanan ini, Namun sebaiknya tetap dikombinasikan dengan makanan lain dengan catatan porsi sayurannya lebih besar.

Sistem makan sayur untuk menurunkan berat badan secara teori adalah setiap tubuh manusia memiliki kebutuhan kalori perhari yang berbeda-beda, Kalori tersebut dapat dihasilkan dari makanan dan minuman yang dikonsumsi tubuh.

Jadi, Bila kebutuhan kalori harian tubuh Anda 3000 kkal, maka untuk menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cara menurunkan konsumsi kalori harian dari 3000 bisa menjadi 2700 atau 2.500 bahkan lebih rendah lagi. Sedangkan untuk menaikkan berat badan dengan cara menaikkan konsumsi kalori harian Anda melebihi kebutuhan harian tubuh Anda, Dan untuk orang – orang yang memilih mempertahankan berat badan dapat dilakukan dengan memenuhi konsumsi kalori hariannya saja tidak lebih dan tidak kurang.

Diet Sayur dan Buah Untuk Menurunkan Berat Badan

Diet sayur dan buah untuk menurunkan berat badan secara alami tentu lebih baik untuk kesehatan Kita. Obat pelangsing atau obat penurun berat badan hanya membahagiakan sementara saja, Karena pada dasarnya hanya akan ada 2 kemungkinan yang terjadi setelah berat badan turun yaitu yang pertama menjadi ketergantungan obat, Disaat Anda tidak memakan obat, Anda merasa tubuh Anda kembali gemuk dengan cepat. Dan yang kedua metabolisme atau sistem pencernaan Anda rusak sehingga timbul penyakit-penyakit baru, karena pada dasarnya obat pelangsing memompa metabolisme Anda lebih cepat sehingga tidak alami.

Diet sayur dan buah untuk menurunkan berat badan terbaik karena semuanya terasa alami dan membuat Anda jauh lebih sehat karena nutrisi yang terkandung didalam sayuran. Maka dari itu banyak ahli nutrisi dan gizi selalu mengedepankan untuk merekomendasikan menurunkan berat badan dengan diet sayur dan buah untuk menurunkan berat badan dan kesehatan juga.

Sayuran untuk menurunkan berat badan pilihan yang tepat? Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang meningkatkan asupan sayuran untuk menurunkan berat badan secara rutin, Mereka mencatat penurunan risiko kenaikan berat badan dan hasil penurunan berat badan lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Diet sayur dan buah untuk menurunkan berat badan menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi secara rutin. Sayur-sayuran menjadi makanan penurun berat badan paling efektif karena secara logika sayuran ini rendah kalori namun mengenyangkan perut serta tidak meninggalkan lemak pada tubuh kita. Bila dibandingkan dengan makanan berlemak lain tentu sayur menjadi makanan penurun berat badan paling efektif.

Sayuran bagus untuk menurunkan berat badan karena mengandung serat makanan dalam jumlah tinggi yang dapat mempercepat pencernaan, menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dan juga, sayuran rendah kalori, tetapi tinggi nutrisi penting seperti vitamin dan mineral. Jenis sayuran untuk menurunkan berat badan mayoritasnya adalah berwarna hijau, Anda bisa mengkonsumsi sebagai bahan masakan atau sebagai jus sayuran untuk menurunkan berat badan.

Dengan mengkonsumsi sayur-sayuran Anda bisa memenuhi kebutuhan kalori tubuh tanpa mengkhawatirkan lemak atau hal lainnya yang dapat menaikkan berat badan, Sekaligus mengenyangkan rasa lapar Anda serta tentunya vitamin yang berlimpah dari sayur – sayuran. Sehingga setelah Anda rutin mengkonsumsi sayuran maka yang didapat tidak hanya berat badan ideal saja, Namun juga tubuh yang menjadi lebih sehat.

Sayuran Yang Bisa Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Sayuran penurun berat badan secara alami sebetulnya bukan tentang khasiat ajaib yang bisa tiba-tiba menurunkan berat badan Anda, Tapi melainkan tentang dampak positifnya setelah dikonsumsi. Dampak positif dari sayuran yang bisa menurunkan berat badan secara alami itu adalah sebagai pengganti dari makanan jenis lain yang justru membuat Anda menimbun lemak seperti fastfood dan makanan tinggi karbohidrat dan lemak lainnya.

Ketika Anda mengkonsumsi sayuran yang bisa menurunkan berat badan maka secara alami Anda mengontrol asupan makanan yang tersimpan didalam tubuh dengan cara tetap mengisi energi untuk aktivitas namun juga tetap mengenyangkan perut Anda sehingga energi dapat, perut kenyang dan meminimalisir lemak tersimpan didalam tubuh yang dapat menaikkan berat badan.

Apa sayuran yang bisa menurunkan berat badan secara alami? Lebih banyak sayuran hijau termasuk yang paling berefek untuk menurunkan berat badan. Ditambah dengan jenis sayur berair seperti tomat sebagai sayur yang bisa menurunkan berat badan secara alami.

Berikut ini 19 Sayuran Yang Bisa Menurunkan Berat Badan Secara Alami :

1. Bayam

Sayuran penurun berat badan yang pertama adalah Bayam. Seperti yang kita semua tahu, bayam adalah sumber zat besi yang baik, meningkatkan aliran darah dan meningkatkan kadar hemoglobin.

Bayam adalah pembangkit tenaga protein yang bisa membuat Anda memiliki massa otot dan meningkatkan metabolisme basal Anda. Bayam memiliki kandungan Tilakoid yang mana dikenal dapat mengurangi atau menekan keinginan untuk makan lebih banyak sehingga dapat membantu menunjang penurunan berat badan.

Bayam juga berfungsi untuk membantu dalam menjaga kadar glukosa dan dapat pula mengurangi risiko beberapa penyakit kronis seperti kanker dan masalah jantung. Anda bisa mengkonsumsi bayam dengan cara menjadikannya jus bayam atau memakannya mentah dengan sayuran lain, Namun jangan lupa untuk membersihkannya terlebih dahulu. Bayam menjadi sayuran yang cepat untuk menurunkan berat badan.

2. Brokoli

Sayuran berjenis cruciferous berbunga ini hampir menjadi favorit semua orang sebagai makanan penurun berat badan paling efektif. Brokoli, salah satu sayuran terbaik untuk menurunkan berat badan, sarat dengan serat serta kalsium. Brokoli memiliki kandungan fitonutrien yang disebut juga sulforaphane yang dapat meningkatkan testosteron.

Selanjutnya, Brokoli kaya akan Vitamin C yang dapat mengurangi stres sehingga membuat perjalanan untuk penurunan berat badan menjadi lebih mudah. Brokoli dapat dikonsumsi dengan cara mentah tanpa dimasak atau dapat juga dilakukan dengan cara direbut atau dikukus terlebih dahulu.

Brokoli merupakan makanan yang selalu dikonsumsi oleh binaragawan yang sedang dalam fase memperbaiki lemak dalam tubuh sehingga berguna juga untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal. Tidak hanya untuk orang – orang yang bergelut dibidang binaraga, Tapi juga dikonsumsi oleh kalangan artis dan model untuk postur tubuh yang lebih baik.

Maka dari itu Brokoli masuk dalam jenis Sayuran untuk menurunkan berat badan secara alami.

3. Tomat

Tomat merupakan jenis sayuran paling nikmat untuk dikonsumsi mentah setelah dicuci bersih. Tomat tinggi serat dan memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehinga dapat meningkatkan metabolisme didalam tubuh, Yang mana dapat membakar kalori didalam tubuh lebih cepat. Tomat sering dijadikan jus sayuran penurun berat badan.

Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa wanita yang diberi 280ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan mencatat penurunan lingkar pinggang dan berat badan. Hal tersebut disebabkan oleh enzim yang disebut Lycopene yang terkandung didalam tomat yang memberi mereka warna merah.

4. Cabe–cabean

Sayuran penurun berat badan berikutnya yaitu Cabai. Selain membuat Anda berkeringat dan membakar lidah, cabai pedas juga bisa membakar lemak berlebih dari tubuh Anda. Cabai banyak digunakan untuk produk – produk suplemen fat loss atau penurun berat badan sebagai salah satu bahan penunjangnya. Hal tersebut terjadi karena cabai memiliki kandungan enzim yang disebut capsaicin yang secara natural membakar lemak didalam tubuh.

Menurut sebuah penelitian, Orang yang memakan cabai merah pedas sebelum makan, terbukti dapat menurunkan nafsu makan dan meningkatnya pembakaran energi didalam tubuh melalui keringat yang mengucur deras. Hal tersebut terjadi karena sistem metabolisme tubuh menjadi lebih cepat untuk membakar lemak. Cabai masuk dalan jenis sayuran untuk menurunkan berat badan

5. Buah Labu (Pumpkins)

Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan dengan cepat, maka cobalah mengganti makanan kaya karbohidrat seperti nasi dengan Labu. Labu memiliki nutrisi yang sangat baik untuk tubuh kita karena labu mengandung serat yang tinggi, mineral serta vitamin. Maka dari itu labu menjadi sayuran yang bisa

Anda pasti tahu bahwa banyak orang merekomendasikan untuk mengkonsumsi pisang untuk pemulihan tenaga atau energi tubuh sebelum atau sesudah olahraga atau aktivitas berat lainnya, Itu benar. Namun faktanya labu menjadi pilihan yang lebih baik daripada pisang. Labu masuk dalam kategori sayuran penurun berat badan.

Labu memiliki semua manfaat dari pisang seperti membuat kenyang lebih lama, memperbaiki energi yang terbuang. Namun, Hal lain yang membuat labu lebih baik dari pisang yaitu labu rendah kalori, lemak serta natrium yang mana hal itu semua dapat membantu untuk memudahkan dalam membakar lemak tubuh.

6. Wortel

Wortel dianggap sebagai makanan super. Sayuran yang sering dijadikan bahan tambahan pada sayuran ini kaya akan nutrisi dan serat makanan yang sangat baik untuk penunjang keinginan untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, Wortel hanya menghasilkan 35 Kkal dari konsumsi 100 gram nya. Indeks glikemik wortel yang masuk dalam golongan rendah dapat meningkatkan insulin pada penderita diabetes. Sehingga tetap aman tidak berdampak signifikan pada kenaikan gula darah Anda.

Dalam dunia makanan sehat, Wortel sering digunakan untuk sayuran penurun berat badan sebagai pemanis untuk menggantikan gula. Karena secara alami wortel menghasilkan rasa manis saat dikonsumsi. Wortel juga kaya akan vitamin A yang mana sangat bagus untuk kesehatan mata.

7. Bawang Bombay

Sering digunakan sebagai penambah cita rasa pada makanan, Bawang bombay ternyata memiliki kemampuan juga sebagai sayuran penurun berat badan secara cepat lho. Hal tersebut terjadi karena saat dikonsumsi, Bawang bombay hanya menghasilkan kalori yang tergolong rendah.

Disamping itu, bawang bombay kaya akan serat sehingga membuat setiap orang yang mengkonsumsi nya akan merasa kenyang untuk beberapa waktu. Rasa kenyang itu lah yang dapat membuat kamu terhindar dari makan lagi dan lagi.

Hidangan kami tidak lengkap tanpa bawang. Bawang mengandung sangat sedikit kalori dengan banyak nutrisi. Bawang kaya akan serat dan antioksidan. Selain menurunkan berat badan, bawang bombay memainkan peran penting dalam kesehatan kardiovaskular dengan meningkatkan aliran darah. Bawang bombay juga dapat membantu mempertahankan kadar gula didalam tubuh sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

Bawang dapat ditambahkan ke nasi, omelet, salad, sandwich, sup dan burger. Sangat disarankan untuk lebih sering mengkonsumsi bawang bombay, Namun harus berhati-hati juga karena bawang bombay dapat menghasilkan bau mulut setelah dikonsumsi, Maka Anda harus sering sikat gigi agar orang-orang disekitar Anda tidak terganggu dengan bau mulut Anda.

8. Ubi Jalar (Sweet Potatoes)

Ubi Jalar mendapatkan popularitas sebagai alternatif yang sehat untuk kentang. Sayuran penurun berat badan serbaguna ini sarat dengan vitamin, mineral, dan karbohidrat untuk mendukung gaya hidup aktif tanpa menawarkan terlalu banyak kalori. Maka dari itu ubi jalar bisa menjadi pilihan yang tepat sebagai pengganti makanan berkalori tinggi lainnya.

Ubi jalar tidak hanya nikmat saat dikonsumsi, Namun juga kaya akan nutrisi yang terkandung didalamnya terutama vitamin B dan Vitamin C. Serta kalsium untuk kesehatan tulang, zat besi , mineral dan selenium yang berfungsi sebagai imun untuk menjaga daya tahan tubuh.

Ubi jalar dapat diolah untuk dikonsumsi dengan cara dibakar, direbus atau digoreng. Bahkan bisa juga dicampurkan dengan bahan makanan lain untuk dimasak. Orang – orang yang sering berkebuh sangat sering mengkonsumsi ubi jalar karena nikmat, menambah energi dan mengenyangkan perut.

Ubi jalar bisa menjadi snack yang nikmat untuk mengisi waktu kosong Anda, Dibanding diisi dengan makanan lain yang justru menggagalkan diet sehat Anda.

9. Mentimun

Apakah mentimun baik untuk Anda? Ya! Mentimun tidak mengandung lemak dan mentimun yang difermentasi, atau acar juga sangat baik untuk menurunkan berat badan. Mentimun yang difermentasi menjadi acar hanya menghasilkan 15 kalori di dalamnya.

Makanan asam meningkatkan laju pembakaran karbohidrat, yang membantu menurunkan berat badan. Maka dengan mencampurkan mentimun dengan cuka akan sangat baik untuk mengurangi lemak pada bagian tubuh Anda. Acar mentimun (asalkan tidak ditaburi garam/gula) enak dimakan dengan sandwich, burger, bahkan mentah.

Mentimun adalah salah satu sayuran penurun berat badan terbaik yang bisa Anda makan tanpa khawatir akan kalori. Ini adalah sayuran kaya air yang tidak mengandung lemak dan hanya menawarkan 16 kalori dalam satu porsinya.

Selain meningkatkan rasa kenyang, mentimun juga meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dengan mencegah gangguan seperti sembelit, kembung, dan keasaman. Anda dapat memotong mentimun lalu dicampurkan dengan bumbu garam, merica, dan lemon untuk meningkatkan rasa dan membakar lemak lebih cepat.

10. Kacang – kacangan

Kacang-kacangan bisa menjadi pilihan cemilan untuk mengisi waktu kosong Anda yang sedang diet, Namun sebaiknya tidak mengkonsumsi terlalu banyak cukup dengan porsi yang normal saja.

Seringkali terjadi banyak orang merasa ukuran kacang-kacangan yang kecil membuat mereka menjadi tidak sadar memakan terlalu banyak, Yang mana sangat tidak baik untuk kesehatan dan menggagalkan diet Anda.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan tiga perempat cangkir kacang per hari dapat kehilangan berat badan 0,75 pon lebih banyak daripada mereka yang tidak memakannya.

Ini karena kacang rendah kalori, tinggi protein dan serat makanan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Dan juga, Kacang memiliki kemampuan untuk menekan nafsu makan sehingga terasa sangat mengenyangkan setelah dikonsumsi. Kacang – kacangan menjadi salah satu makanan terbaik untuk sayuran penurun berat badan.

11. Asparagus

Asparagus memiliki kandungan nutrisi vitamin K yang berfungsi untuk pembekuan darah, Bila Anda kekurangan vitamin K dapat terasa dampaknya pada tubuh yang mudah memar walaupun hanya tersandung atau tergores sedikit, Serta mudah terjadi pendarahan yang tidak mudah berhenti, Yang mana bila terus terjadi akan mengakibatkan masalah yang lebih besar lagi.

Vitamin K sangat dibutuhkan tubuh juga untuk melancarkan aliran darah pada pembuluh darah menuju jantung, Sehingga dapat meminimalisir resiko penyakit jantung dan stroke yang terjadi. Selain itu, Asparagus juga mengandung Folat yang berfungsi untuk sel darah merah agar tidak terjadi Anemia.

Asparagus adalah sayuran rendah kalori yang menawarkan hanya 22 kalori per 100 gram, 8% serat makanan dan 0% lemak, yang menjadikannya sayuran penurun berat badan yang sangat baik. Ekstrak asparagus banyak digunakan dalam suplemen penurun berat badan untuk efek anti-obesitasnya.

12. Seledri

Seledri adalah sayuran rendah kalori lainnya yang hadir dengan banyak manfaat penurunan berat badan. Seledri mengandung serat yang tergolong tinggi sehingga dapat membantu memudahkan dalam mencerna makanan lebih cepat. Pentingnya kandungan serat tinggi dapat membuat makanan apapun yang dicerna tidak meninggalkan terlalu banyak lemak, gula dan jenis molekul lainnya sehingga lebih banyak nutrisi yang tertinggal seperti vitamin2. 

Selain itu, Seledri juga memiliki kandungan elektrolit yang dapat mencegah terjadinya dehidrasi didalam tubuh. Orang yang dehidrasi akan merasa sakit kepala, badan terasa lemah yang bisa menyebabkan pingsan. Serta dapat menyebabkan kekeringan pada kulit.

Mengkonsumsi seledri secara teratur dengan cara dimasak, sebagai lalapan atau bahkan dibuat jus, Secara natural dapat mengurangi nafsu makan dan kenyang lebih lama. Kandungan kalori didalam seledri cenderung kecil sehingga bisa dikonsumsi kapan saja tanpa perlu khawatir dengan berat badan.

13. Selada

Selada sering dijadikan lalapan di warung – warung makan, Sebagai makanan pelengkap. Namun, banyak orang tidak menyadarinya bahwa ternyata selada sangat baik untuk kesehatan serta menjadi makanan penunjang terbaik untuk penurunan berat badan.

Salada adalah sayuran yang sangat rendah karbohidrat sehingga bisa menjadi tambahan pengganti nasi untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat harian Anda. Selada juga kaya nutrisi terutama serat yang tinggi dapat melancarkan sistem pencernaan tubuh Anda, Serta tambahan lainnya  Selada mengandung nutrisi baik seperti Vitamin C, Vitamin K, Vitamin A dan Folat.

Selada sangat rendah kalori, tetapi akan membantu Anda memenuhi nilai harian yang direkomendasikan untuk zat gizi mikro, yang terkadang sulit dilakukan pada diet rendah kalori.

14. Daun Kale

Kale adalah daun berjenis sayuran yang kaya akan nutrisi baik untuk kesehatan tubuh Anda. Di indonesia sayuran ini sering disamakan dengan selada , Padahal mereka berbeda dari penampakan fisik secara detail dan kandungan nutrisinya juga berbeda.

Kale mengandung protein dan serat yang baik untuk tubuh manusia, Sehingga dengan mengkonsumsinya dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan protein dan serat harian Anda. Kale sayuran yang segar untuk dimakan sebagai campuran masakan dengan bahan – bahan lainnya, Atau memakannya mentah sebagai lalapan setelah dicuci bersih tentunya.

Dengan banyaknya manfaat untuk tubuh maka kale dapat dikategorikan sebagai sayuran penurun berat badan secara alami. Mungkin di indonesia sayur kale kurang populer untuk dikonsumsi harian, Namun diluar negeri kale sangat populer sebagai makanan diet menurunkan berat badan. Dikonsumsi sebagai makanan salad yang terdiri dari banyak sayuran lainnya.

Kale juga mengandung Vitamin A dan Vitamin K yang baik untuk tubuh, Namun disarankan saat ingin mengkonsumsinya selain mencucinya dengan bersih, Sebaiknya tidak memasak, merebus atau menggorengnya terlalu lama karena akan menghilangkan nutrisi yang terkandung didalamnya.

15. Kembang Kol

Kembang kol adalah jenis sayuran lain yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh sekaligus sayuran penurun berat badan. Karena kembang kol sangat rendah kalori, Bebas lemak, bebas kolesterol serta sangat rendah kandungan sodiumnya, Sehingga sangat ramah untuk makanan penunjang penurunan berat badan atau pun hanya untuk menjaga kesehatan saja.

Dan kembang kol diperkaya dengan serat, yang mengandung 27 kalori per cangkir. Kembang kol dapat disajikan sebagai salad atau sebagai masakan seperti tumis kembang kol, Kembang kol saus tiram serta sebagai pelengkap campuran bahan masakan atau sayuran lain yang nikmat untuk dimakan.

16. Paprika

Paprika sering salah dikategorikan oleh banyak orang sebagai kategori yang sama dengan cabai. Namun, Sebenarnya paprika masuk dalam kategori suku terong – terongan yang secara alami memiliki rasa manis dan sedikit pedas.

Paprika memiliki 4 varian warna yaitu merah, kuning, hijau dan oranye yang disebabkan oleh pigmen karotenoid yang setelah diteliti sangat baik untuk kesehatan tulang agar tidak mudah keropos dan sebagainya.

Paprika memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga sangat baik untuk tubuh guna menghindari radikal bebas  serta meningkatkan sistem daya tahan tubuh dari polusi dan sebagainya.

Paprika juga mengandung Vitamin A, Vitamin C dan Vitamin E yang mana sangat baik untuk menjaga kesehatan mata Anda. Selain itu, Paprika juga sangat baik untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam kondisi normal. Manfaat lain paprika untuk kesehatan yaitu dapat mengontrol tekananan darah didalam tubuh agar tidak terjadi penyakit jantung.

Manfaat paprika sebagai sayuran penurun berat badan yaitu kandungan capscaicin yang terdapat didalam paprika terbukti dapat memudahkan dalam membakar lemak tubuh. Irisan paprika bisa dinikmati dalam saus, salad, omelet untuk menurunkan berat badan, dan menenangkan pikiran.

17. Mushroom (Jamur)

Percaya atau tidak, sayuran yang tampak tidak menarik ini (bagi sebagian orang) adalah salah satu sayuran terbaik sebagai penurun berat badan. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan lemak perut maka mulailah makan jamur.

Jamur adalah sayuran bergizi dengan banyak air dan antioksidan. Dan terdiri dari makanan berprotein tinggi serta mengandung vitamin D yang baik untuk tubuh.

Jamur memiliki kalori rendah namun tinggi protein yang dapat mengenyangkan perut sementara waktu agar tidak merasa terus lapar yang mana dapat membuat Anda makan lebih banyak. Jamur bisa dikonsumsi sebagai campuran telur dadar, Dimasak sup bahkan sebagai bahan pelengkap masakan sayur lainnya.

18. Potato (Kentang)

Kentang adalah karbohidrat pengganti nasi  untuk orang – orang yang sedang diet menurunkan berat badan. Tapi, Tahukah kamu? Kalori yang terdapat didalam kentang akan meningkat drastis hingga empat kali lipat setelah digoreng.

Maka dari itu sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsi kentang dengan cara digoreng, Sebaiknya mengkonsumsinya dengan cara direbus atau dikukus, Dengan begitu kentang menjadi pejuang untuk melawan lemak tubuh dan berjuang menurunkan berat badan.

Kentang adalah sayuran penurun berat badan bergizi dan rendah kalori. Memiliki kandungan serat dan potasium untuk mencegah perut kembung serta mengontrol kadar natrium yang tersimpan didalam tubuh Anda. Dan juga, Dengan kandungan protein yang baik dapat membuatnya menjadi salah satu pilihan terbaik untuk makanan penunjang penurunan berat badan Anda.

19. Kacang Polong

Kacang polong sangat nikmat dan merupakan sayuran penurun berat badan bila dipadukan dengan berbagai bahan makanan untuk membuat makanan seperti salad, tumisan atau sebagai pelengkap masakan lainnya. Kacang polong juga mengandung protein dengan kandungan rendah lemak yang dapat membanggakan status makanan pembakar lemak.

Kacang polong tentunya rendah kalori dan mengandung nutrisi baik seperti magnesium, potasium dan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh Anda. Kacang polong dapat menjadi makanan pelengkap untuk makanan – makanan diet lain untuk membantu Anda menurunkan berat badan secara alami.

Baca Juga : 19 Manfaat Green Tea (Teh Hijau) Untuk Kesehatan

Sayuran Yang Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Demikianlah beberapa sayuran yang cepat menurunkan berat badan yang dapat Anda konsumsi sebagai pilihan makanan diet untuk menunjang kebutuhan untuk menurunkan berat badan secara alami tanpa bantuan obat – obatan yang membahayakan tubuh dan kesehatan Anda dikemudian hari. Anda bisa mengkonsumsinya dalam bentuk jus, salad, sup, kari atau mentah.

Banyak para atlit dan binaragawan lebih memilih mengkonsumsinya dalam bentuk salad sebagai pengganti nasi atau disandingkan dengan nasi merah. Namun Anda tentunya memiliki kebebasan mengenai cara mengkonsumsi sayuran ini, Yang paling penting adalah porsinya.

Ingatlah bahwa makan sayuran ini saja mungkin tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Namun, bila dipadukan dengan konsistensi mengkonsumsinya dalam diet harian dan rutinitas aktivitas olahraga dan gaya hidup sehat, Maka akan jauh lebih mudah dan lebih cepat untuk mencapai target berat badan ideal Anda. Selamat mencoba.

Baca Juga : 10 Merk Masker Medis Yang Bagus dan Murah Untuk Dewasa dan Anak

https://www.britannica.com/topic/World-Health-Organization