Olahraga yang aman untuk ibu hamil muda. Kehamilan merupakan masa yang ditunggu-tunggu oleh seorang pasangan yang baru menikah. Ketika hamil, calon ibu wajib memerhatikan kehamilannya dan menjaga dirinya tetap sehat, agar janin yang ada di dalam kandungannya pun ikut sehat. Seorang calon ibu harus menjaga pola makannya dan menjaga nutrisinya agar tumbuh kembang janin baik dan optimal. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjada tubuh tetap sehat dan segar saat hamil adalah berolahraga.
Olahraga sangat baik bagi kesehatan seseorang, bahkan bagi seseorang yang sedang hamil sekalipun. Olahraga akan menjaga daya tahan tubuh serta meningkatkan kebugaran tubuh. Banyak sekali jenis olahraga yang dapat dilakukan seseorang untuk memelihara kesehatannya. Akan tetapi, tidak semua olahraga cocok dan baik bagi ibu hamil. Beberapa olahraga justru akan membahayakan kesehatan dan keselamatan janin di dalam kandungannya.
Olahraga Yang Aman Untuk Ibu Hamil Muda
Olahraga yang baik dilakukan untuk ibu hamil tergantung pada proses olahraga tersebut, Bila ada gerakan atau situasi yang akan membahayakan ibu dan anak didala kandungan sebaiknya dihindari atau bahkan tidak sama sekali dan pilih olahraga lain yang baik seperti berjalan kaki di pagi atau sore hari.
Olahraga dapat membantu menggerakkan sendi-sendi dari ibu hamil yang mana akan kaku disaat kehamilan, Serta meningkatkan stamina tubuh hingga melatih pernapasan yang baik menjelang melahirkan yang mana membutuhkan pernapasan dan stamina yang kuat.
1. Jalan kaki
Olahraga yang aman untuk ibu hamil muda yang pertama yaitu Jalan kaki. Jalan kaki merupaka olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan. Berjalan kaki sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Jalan kaki mampu menjaga kerja jantung dan melancarkan peredaran darah, sehingga nutrisi yang dimakan calon ibu dapat dengan lancar tersalurkan kepada janin. Selain itu, tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar. Berjalan kaki dapat dilakukan oleh ibu hamil sejak awal hingga menjelang kelahiran.
Baca Juga : 8 Keluhan Ibu Hamil Yang Paling Sering Dialami dan Cara Mengatasinya
2. Senam
Senam salah satu olahraga yang aman dan digemari dan baik untuk ibu hamil muda. Senam mampu meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh, serta memperlancar peredaran darah. Senam dapat dilakukan oleh ibu hamil di semua umur kehamilan. Banyak sekali sanggar senam yang membuka program senam bagi ibu hamil. Atau, ibu juga bisa melihat di YouTube tentang senam hamil yang baik dan mudah dilakukan dari rumah.
Baca Juga : Cara Memilih Susu Yang Bagus Untuk Ibu Hamil
3. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang cukup aman untuk ibu hamil muda yang cukup baik. Ketika di dalam air, ibu hamil tidak akan terlalu merasa lelah karena tidak menopang berat badan terlalu lama. Berenang juga dapat mengurangi rasa mual dan nyeri yang dirasakan oleh para ibu hamil. Namun, perlu diperhatikan gaya apa saja yang dianjurkan dan tidak berbahaya bagi kehamilan.
Gaya dada dan gaya punggung senderung lebih aman untuk ibu hamil. Jangan lakukan banyak gerakan memutar dan lompatan-lompatan yang ekstrem dan berbahaya. Serta, perhatikan juga keadaan lantai yang licin agar ibu tidak terpeleset dan membahayakan keselamatan ibu dan kehamilannya.
Baca Juga : 20 Hal yang Harus Dihindari Saat Hamil Muda Maupun Tua
4. Yoga
Olahraga satu ini termasuk yang aman dan juga sangat baik untuk ibu hamil muda. Banyak pula sanggar yang membuka program yoga khusus ibu hamil. Yoga mampu membantu menjaga keseimbangan tubuh. Selain itu yoga dapat meringankan nyeri pada ibu hamil dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Baca Juga : 18 Makanan Penyebab Keguguran Yang Paling Sering Terjadi
5. Aerobik
Aerobik juga menjadi olahraga yang aman dilakukan untuk ibu hamil. Aerobik bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah, baik untuk pernapasan, dan mampu mengencangkan otot. Patikan ibu melakukan kegiatan aerobik yang ringan dan tanpa gerakan yang membahayakan bagi kehamilan. Olahraga ini bisa dibantu oleh instruktur berpengalaman agar ibu tetap aman melakukannya. Karena, aerobik adalah olahraga yang banyak memerlukan gerakan.
Baca Juga : Cara Mengatasi Sulit Tidur Pada ibu Hamil Sesuai Penyebabnya
Itulah tadi 5 jenis olahraga yang baik dilakukan oleh ibu hamil. Selain berolahraga, mengatur pola makan dan menjaga diri dari stres juga baik bagi kesehatan janin. Jangan lupa dikombinasikan dengan pola hidup sehat yang lain agar janin dapa berkembang secara optimal serta ibu akan merasa lebih sehat dan bugar di masa-masa kehamilannya.
