Dengan konsumsi vitamin dan rutinitas olahraga penambah tinggi badan dengan cepat. Tak di pungkiri Mempunyai tinggi badan yang ideal merupakan idaman setiap orang, mungkin banyak orang ingin menambah tinggi badan mereka tapi dengan cara atau metode yang salah mulai dari menggunakan alat atau mengkonsumsi obat-obatan justru malah membahayakan kesehatannya.
Olahraga menambah tinggi badan dengan cepat merupakan solusi terbaik untuk digunakan karena tidak akan ada efek sampingnya, mungkin hal utama yang wajib anda lakukan dalam proses menambah tinggi badan secara alami adalah kesabaran atau kedisiplinan untuk melakukannya secara rutin.
Hal pertama yang mungkin harus anda perhatikan adalah Nutrisi yang dikonsumsi. Asupan vitamin merupakan salah satu faktor utama, banyak orang yang masih bingung vitamin apa yang baik untuk menambah tinggi badan. Selain itu, Olahraga adalah faktor kunci keberhasilan Anda untuk menambah tinggi badan karena pergerakan tubuh saat berolahraga secara langsung merenggangkan tulang dan otot, Ketika hal tersebut dilakukan berulangkali dengan kedisiplinan yang baik, Maka menambah tinggi badan menjadi lebih mudah untuk dicapai.
Daftar Isi
Nutrisi dan Vitamin Untuk Menambah Tinggi Badan Dengan Cepat
Secara umum makanan bergizi adalah Makanan yang dapat memenuhi asupan atau kebutuhan gizi dalam tubuh, sehingga zat-zat yang di butuhkan oleh tubuh terpenuhi dengan baik.bukan berdasarkan kuantitasnya tetapi kualitasnya.
Berikut makanan atau zat yang dapat membantu atau bermanfaat dalam usaha menambah tinggi badan:
1. Vitamin D
Cara menambah tinggi badan dengan cepat mengkonsumsi Vitamin D. Vitamin D adalah salah satu makanan bagi tulang, sanagat membantu proses penambahan tinggi badan anda secara maksimal, Apa fungsi vitamin D terhaap tulang? Fungsinya yaitu untuk pembentukan tulang yang akan menyokong dan menjadi dasar tubuh anda Dan membuat tulang anda akan menjadi kuat. beberapa makanan yang kaya akan vitamin D contohnya : telur, susu, ikan, kedelai, sosis, jamur, dan kacang almond dll.
Baca Juga : 11 Makanan Yang Mengandung Vitamin D Tinggi Untuk Kesehatan
2. Kalsium
Kalsium juga cukup penting untuk tulang kita, karena fungsi kalsium adalah agar tulang tetap sehat dan baik perkembangannya. Kalsium banyak terdapat dalam makanan seperti : keju, yogurt, telur, pisang dll. Kalsium cocok untuk dikonsumsi sebagai nutrisi menambah tinggi badan dengan cepat.
3. Vitamin A
Vitamin A berfungsi menjaga agar tubuh kita tetap segar, mengkonsumsi vitamin A akan dapat membantu tubuh untuk memaksimalkan proses penyerapan kalsium yang dibutuhkan oleh tulang. Vitamin A Banyak terdapat pada makanan seperti : bayam, wortel, pepaya, susu, tomat, dan masih culup banyak lagi lainnya. Vitamin A adalah vitamin yang baik sebagai cara menambah tinggi badan dengan cepat.
Baca Juga : Cara Mencegah Stroke Sejak Dini Dengan Mengkonsumsi Tomat Rutin
4. Protein
Vitamin terakhir sebagai cara menambah tinggi badan terbaik yaitu Protein. Protein ,Salah satu zat terpenting dalam tubuh untuk proses pertumbuhan adalah protein. Karena protein dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang sudah rusak dan menyediakan sel-sel tubuh (regenerasi sel) yang baru sehingga tubuh memiliki perkembangan maksimal, makanan seperti keju, kacang hijau, susu, oatmeal. daging, kedelai sanagat banayak mengandung protein.
Baca Juga : 9 Jenis Bahan Makanan Yang Mengandung Protein Nabati
Olahraga Untuk Menambah Tinggi Badan Dengan Cepat
Setelah kita memenuhi asupan gizi yang cukup untuk tubuh kita, Hal kedua yang harus di lakukan adalah olahraga menambah tinggi badan dengan cepat secara rutin, ada beberapa jenis olahraga yang dapat kita lakuan untuk dapat membantu menambah tinggi badan kita.
1. Skipping (Lompat Tali)
Olahraga penambah tinggi badan dengan cepat yang pertama yaitu Skipping (Lompat Tali). Menambah tinggi badan dengan lompat tali akan membuat otot kaki anda akan terstimulasi dan melakukan peregangan.
Menambah tinggi badan dengan skipping dengan menggunakan tali khusus dan dapat Anda gunakan dan lakukan kapanpun dan dimanapun, Bahkan di kamar Anda sendiri bisa dilakukan.
Menambah tinggi badan dengan lompat tali sekaligus mengecilkan perut, Karena saat melompat perut Anda akan ikut terlatih sehingga Anda tidak hanya mendapatkan tinggi badan ideal namun juga postur tubuh ideal juga. Hampir semua atlit seperti sepak bola, basket badminton dan lain-lain melakukan olahraga skipping.
Baca Juga : 9 Manfaat Jalan Pagi Untuk Kesehatan
2. Bersepeda
Olahraga bersepeda merupakan olahraga untuk menambah tinggi badan dengan cepat yang santai sekaligus meyenangkan, olahraga bersepeda juga dapat bermanfaat untuk proses pertumbuhan atau penambahan tinggi badan.
Gerakan kaki pada saat kita mengayuh sepeda, otok kaki juga akan terstimulasi dan menjadikan tinggi badan anda akan bertambah, Lakukan olahraga bersepeda setiap hari dengan rutin minimal sekitar 10 – 15 menit, dan lakukan pada pagi hari atau sore hari. Bersepeda bisa menjadi pilihan yang tepat apalagi jika bersepeda adalah olahraga favorit Anda.
Baca Juga : 9 Manfaat Push Up Bagi Wanita Untuk Kesehatan Dan Postur Tubuh
3. Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga yang paling di gemari didunia, selain menyatu dengan salah satu unsur element yang paling penting di dunia yaitu air, berenang juga dapat menjadi olahraga yang efektif untuk penambah tinggi badan dengan cepat.
Menambah tinggi badan dengan berenang bisa dibilang sangat efektif karena disaat berenang tubuh Anda bergerak semua sehingga tulang pun ikut melakukan perubahan. Bila dilakukan secara rutin berenang akan membantu anda menambah tinggi badan secara alami dan cepat.
Namun yang perlu di ingat adalah anda harus belajar teknik dasar berenang terlebih dahulu agar tidak terjadi sesuatu yang tidak di inginkan.
Baca Juga : 9 Manfaat Renang Bagi Kesehatan | Bakar 500 Kalori Perjam
4. Basket
Olahraga basket merupakan olahraga yang paling di gemari setelah sepak bola tentunya, Olah raga tersebut dipercaya untuk menambah tinggi badan dengan cepat karena terdapat gerakan berlari dan melompat jika kita memainkannya.
Olahraga basket memiliki pergerakan dominannya yaitu melompat sehingga semua bagian tubuh terlatih untuk merenggangkan otot, Tulang yang terlatih akan secara alami memanjangkan dirinya.
Hal inilah yang menyebabkan rata-rata pemain basket memiliki postur tubuh dan tinggi badan yang lebih baik. Dan basket menjadi cara menambah tinggi badan yang cukup efektif untuk dilakukan.
Baca Juga : 11 Manfaat Air Dogan Untuk Kesehatan | Minuman Anti Corona?
5. Voli
Olahraga penambah tinggi badan dengan cepat berikutnya adalah olahraga bola voli. Voli memiliki kesamaan dengan basket yaitu sama-sama mengharuskan pergerakan lebih banyak untuk melompat.
Bahkan, Saat bermain voli Anda akan paham melompat saat bermain voli itu berbeda dengan melompat biasa, Yang mana lompatan dilakukan dengan menggunakan seluruh tubuh sehingga seseorang akan bertahan lebih lama di udara saat melompat. Berbeda dengan lompat biasa yang hanya mengandalkan kaki saja.
Baca Juga : 11 Aktivitas Ibu Hamil Muda Yang Harus Dihindari Untuk Dilakukan
6. Badminton (Bulu Tangkis)
Sama halnya dengan olahraga basket dan voli, Badminton olahraga yang lebih banyak mengandalkan lompatan sehingga sangat bagus sebagai olahraga penambah tinggi badan dengan cepat.
Basket, voli dan badminton sama-sama mengharuskan Anda untuk bertahan lebih lama di udara saat melompat karena dengan bertahan lebih lama membuat Anda bisa menggerakkan bagian tubuh yang lain seperti tangan untuk memukul atau mengarahkan bola.
Seperti yang dijelaskan sebelumnya untuk bertahan lama di udara Anda harus melompat dengan seluruh bagian tubuh Anda dan menahannya di perut. Itulah menyebabkan banyak atlit memiliki postur tubuh yang sangat bagus.
Baca Juga : 15 Manfaat Berjemur di Pagi Hari | Membantu Lawan Covid-19
7. Pull Up
Pull up adalah aktivitas olahraga dengan cara bergelantungan dengan kedua tangan pada besi atau kayu, Yang Anda lakukan adalah menarik tubuh Anda keatas dengan menggunakan kekuatan tangan sampai dada Anda mencapai besi atau kayu pegangannya, Lalu menurunkan kembali dan mengulangnya berkali-kali.
Pull up adalah gerakan olahraga menambah tinggi badan dengan cepat yang dapat Anda lakukan dirumah bahkan di beberapa taman telah menyediakan sarana pull up. Menambah tinggi badan dengan pull up bisa menjadi pilihan menarik untuk dilakukan, Biasanya orang yang melakukan pull tidak hanya menjadi lebih tinggi namun juga lebih mudah mendapatkan otot serta perut yang rata.
Referensi :
