Banyak vitamin berpartisipasi dalam fungsi tubuh. Vitamin E jelas salah satunya. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang manfaat vitamin E untuk kesehatan tubuh Anda. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan anemia, Hal tersebut dapat dihindari dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E tinggi.
Apa itu Vitamin E?
Juga disebut “tokoferol”, vitamin E adalah vitamin esensial yang larut dalam lemak, yang berpartisipasi dalam berfungsinya tubuh manusia. Ini dikenal sebagai antioksidan, tetapi memiliki banyak peran dan manfaat lain yang akan kita bahas kembali di artikel ini.
Faktanya, vitamin E adalah keluarga dari delapan molekul, yang paling aktif adalah alfa-tokoferol, sesuai dengan namanya. Kedelapan molekul ini mengelompokkan empat bentuk tokoferol dan empat bentuk tokotrienol. Alfa-tokoferol adalah bentuk utama vitamin E yang ditemukan di tubuh kita
Manfaat Vitamin E Untuk Kesehatan Tubuh
1. Sebagai Antioksidan
Manfaat vitamin E untuk kesehatan tubuh yang pertama yaitu Antioksidan. Vitamin E memainkan peran penting dalam pelestarian membran sel-sel yang membentuk tubuh kita. Dikatakan sebagai “antioksidan” karena berpartisipasi dalam netralisasi dan penghapusan radikal bebas yang ada secara berlebihan di dalam tubuh.
Radikal bebas memiliki efek berbahaya pada sel: mereka mempercepat penuaan mereka. Ini dapat memiliki konsekuensi serius dalam jangka panjang karena radikal bebas berpartisipasi dalam pengembangan penyakit tertentu (penyakit kardiovaskular, kanker, dll.).
Selanjutnya, vitamin E mengurangi atau mencegah oksidasi Low-density lipoprotein (LDL). Oksidasi kolesterol LDL terkait dengan timbulnya penyakit kardiovaskular dan aterosklerosis.
2. Mencegah penyakit kardiovaskular
Seperti yang baru saja kami jelaskan, vitamin E berpartisipasi dalam pencegahan penyakit kardiovaskular yang disebabkan oleh kelebihan radikal bebas dalam tubuh. Tetapi juga memiliki sifat antiplatelet, anti-inflamasi dan vasodilator, yang tidak secara langsung terkait dengan sifat antioksidannya.
Memang, vitamin E memainkan peran kardioprotektif utama, seperti yang ditunjukkan oleh studi tentang suplementasi dengan vitamin ini.
3. Bagus untuk kulit
Asupan vitamin E yang baik membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Memang, sebagai vitamin yang larut dalam lemak, ia berpartisipasi dalam pembentukan membran sel dan memungkinkan kulit menjadi elastis.
Selain itu, sebagai vitamin antioksidan, membantu melawan penuaan kulit, mencegah garis-garis halus dan kerutan. Vitamin E juga dikenal untuk mengurangi pembentukan bekas luka pada kulit dan mempromosikan penyembuhan luka ringan serta luka bakar.
4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Seiring bertambahnya usia, sistem kekebalan tubuh cenderung kehilangan efektivitasnya. Memang, setelah usia 70 tahun, penuaan secara signifikan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Sel-sel yang menyusunnya berjuang untuk melindungi kita dari infeksi, penyakit, dan kanker.
Penurunan kekebalan ini sebagian besar terkait dengan kekurangan nutrisi tertentu, di mana vitamin E merupakan bagiannya. Studi menunjukkan bahwa dosis harian vitamin E meningkatkan respon imun, terutama pada orang tua.
5. Melindungi dari penyakit neurodegenerative
Vitamin E berperan dalam mencegah penurunan kognitif dan perkembangan penyakit neurodegeneratif. Memang, penelitian telah menunjukkan sifat pencegahan vitamin ini pada penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif.
Selain itu, penelitian lain telah menemukan hubungan antara penurunan risiko penyakit Parkinson dan diet kaya vitamin E. Karena ada dalam membran sel, vitamin E berperan dalam kesehatan sel.
6. Mengatasi masalah haid
Manfaat vitamin E untuk kesehatan tubuh berikutnya, Vitamin E adalah sekutu sejati wanita. Asupan harian vitamin ini menunjukkan perbaikan yang nyata dalam pengobatan gangguan yang berhubungan dengan menstruasi. Ini membantu mengurangi intensitas nyeri haid serta durasinya pada gadis remaja dan mengurangi gejala umum untuk semua wanita dengan nyeri haid.
Dosis harian yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada gangguan yang dihadapi.
Bagaimanapun, perlu untuk mencari nasihat medis.
7. Bagus untuk penglihatan
Ketika dikonsumsi dengan vitamin C dan Karotenoid, vitamin E memiliki efek menguntungkan pada retina mata. Kombinasi ketiga zat ini dapat mencegah penuaan mata dan pengurangan penglihatan.
Selain itu, karena vitamin E memainkan peran penting dalam metabolisme sel-sel tubuh dan melawan radikal bebas dalam prosesnya, salah satu manfaat vitamin E adalah meningkatkan kesehatan mata.
Asupan vitamin E yang cukup dapat mengurangi kerusakan mata dan mengurangi kemungkinan terkena berbagai jenis komplikasi mata.
Tanda dan Gejala Kekurangan Vitamin E
Kekurangan vitamin E terlihat terutama pada orang dengan kondisi yang menyebabkan berkurangnya penyerapan lemak seperti pankreatitis kronis; penyakit celiac, cystic fibrosis, dll.
Berikut adalah gejala utama kekurangan vitamin E:
- Kelemahan otot akibat stres oksidatif.
- Melemahnya reseptor cahaya retina yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin E dapat menekan sel-sel kekebalan tubuh.
Penyebab Kekurangan Vitamin E
Pada orang sehat di negara industri, kekurangan vitamin E sangat kecil kemungkinannya. Jika tetap terjadi, kasus-kasus berikut biasanya menjadi biang keladinya.
- Gangguan asupan lemak: dengan gangguan metabolisme lemak, tubuh tidak dapat menyerap vitamin E melalui usus kecil
- diet sangat rendah lemak atau satu sisi
- peningkatan stres oksidatif karena merokok, peningkatan konsumsi alkohol atau olahraga kompetitif
- Penyakit hati: metabolisme hati tidak dapat memproses vitamin E
Kapan harus mengonsumsi vitamin E
Pertama, adalah bermanfaat untuk meningkatkan proporsi makanan yang mengandung itu dalam diet seimbang. Memang, jarang menderita kekurangan vitamin E ketika mengikuti diet yang sehat dan cukup bervariasi.
Jika Anda memiliki kondisi apa pun yang dapat memengaruhi penyerapan nutrisi, bicarakan dengan dokter Anda. Saran yang sama jika Anda merasa diet Anda tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi lainnya.
Sumber : Scientificorigin.com
Comments 6