15 Manfaat Spirulina Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat spirulina untuk kesehatan dan kecantikan. Spirulina adalah makanan super dengan manfaat spirulina untuk kesehatan yang tak tertandingi. Manfaatnya sangat banyak, meningkatkan vitalitas dan sistem kekebalan tubuh, di antara banyak hal lainnya. Manfaat spirulina untuk kesehatan ini telah membuatnya mendapatkan popularitas internasional. Berikut adalah alasan mengapa Anda harus memasukkannya ke dalam diet Anda.

Banyak jenis spirulina yang dijual dipasaran, Dalam bentuk bubuk spirulina hingga berbentuk tablet atau kapsul yang bisa dikonsumsi secara langsung. Spirulina dalam bentuk bubuk lebih banyak digunakan untuk urusan kecantikan seperti masker wajah, rambut hingga lulur kulit tangan, kaki hingga setiap bagian tubuh. Sedangkan spirulina dalam bentuk tablet atau kapsul lebih banyak digunakan sebagai obat dengan cara dikonsumsi secara rutin untuk kesehatan dari dalam.

Daftar Isi

Manfaat Spirulina Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Karena karakteristik nutrisinya yang unik, spirulina dianggap sebagai makanan super. Ini adalah salah satu sumber protein nabati terbaik, selain menjadi sumber zat besi yang luar biasa. Kaya akan mineral dan vitamin esensial, itu adalah makanan yang disukai saat ini untuk memerangi kekurangan gizi di dunia. Berikut ini 15 manfaat spirulina untuk kesehatan :

1. Sumber protein yang sangat baik

Manfaat spirulina untuk kesehatan dan kecantikan yang pertama adalah Spirulina kaya akan protein. Memang, asam amino membentuk antara 55 dan 70 persen dari total berat badan rata-rata. Karena kandungan proteinnya, spirulina adalah alternatif yang bagus untuk vegetarian dan vegan.

2. Kaya akan mineral dan elemen pelacak

Besi, tembaga, magnesium, dan seng adalah semua mineral yang ditemukan dalam jumlah yang signifikan dalam spirulina, dan mereka dikenal membantu mengatasi kelelahan dan pemulihan. Natrium, fosfor, kalium, selenium, dan mangan juga berlimpah di spirulina.

Semua mineral dan elemen pelacak ini bermanfaat bagi kesehatan umum tubuh kita. Beberapa bekerja dengan sel darah merah, sementara yang lain membantu sistem kekebalan tubuh.

Spirulina juga ditandai dengan konsentrasi zat besi yang tinggi. Ini sering dicampur dengan sumber vitamin C untuk membantu tubuh menyerapnya dengan lebih baik. Spirulina diposisikan sebagai salah satu alternatif terbaik untuk makanan hewani karena kandungan zat besinya yang tinggi.

3. Kaya akan klorofil dan phycocyanin

Spirulina mendapatkan warna hijau dari konsentrasi klorofilnya. intinya sebanding dengan struktur sel darah merah manusia dan menarik zat berbahaya, sehingga ideal untuk detoksifikasi darah. Klorofil juga bertanggung jawab untuk pembentukan sel darah merah tubuh.

Meskipun phycocyanin adalah pigmen yang tidak umum di alam, itu berlimpah di spirulina. Ini adalah antioksidan kuat yang dapat membantu tubuh tetap sehat dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif.

4. Meningkatkan keseimbangan nutrisi

Orang yang tidak mengonsumsi daging atau yang tidak mendapatkan cukup mineral penting dalam makanan mereka mungkin mendapat manfaat dari spirulina untuk kesehatan dan kecantikan.

Karena kandungan proteinnya yang tinggi, spirulina adalah makanan yang mengenyangkan. Akibatnya, ini membantu mengurangi konsumsi makanan dan menghilangkan makanan ringan di antara waktu makan, yang merupakan manfaat nyata bagi orang yang ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram sambil menerima suplemen vitamin setiap hari.

5. Sumber alami vitamin B12

Spirulina kaya akan turunan vitamin B termasuk riboflavin (vitamin B2), nikotinamida (B3), piridoksin (B6), dan asam folat (B9).

Lebih aneh lagi, spirulina adalah salah satu dari sedikit makanan nabati yang mengandung vitamin B12. Vegetarian menghargai vitamin ini karena sebagian besar hadir dalam daging merah dan jeroan, sedangkan diet nabati memiliki lebih sedikit. Melalui berbagai penelitian, vitamin B12 yang ada dalam spirulina telah mampu menunjukkan bioavailabilitas dan kemampuannya untuk melengkapi konsumsi protein.

Harap diingat bahwa spirulina tidak menyediakan cukup vitamin B12 untuk vegetarian dan vegan. Suplementasi tetap diperlukan. Mintalah saran dari dokter Anda.

6. Meningkatkan kinerja olahraga

Spirulina dapat membantu Anda meningkatkan kinerja olahraga. Penelitian telah menunjukkan bahwa atlet yang menggunakan spirulina mencapai tingkat laktat yang lebih tinggi, yang memberi lebih banyak energi pada otot selama latihan dan memungkinkan mereka untuk melanjutkan lebih lama.

Keuntungan lain dari spirulina adalah pemulihan setelah latihan dapat dipercepat. Memang, saat berolahraga, Anda membuat retakan kecil di otot Anda. Mereka perlu diperbaiki dan protein memainkan peran penting dalam hal ini. Spirulina mengandung tidak kurang dari 65% protein dan dianggap sebagai sumber protein yang lengkap, yang berarti mengandung asam amino yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh Anda.

7. Memperkuat sistem imun dan detoksifikasi tubuh

Spirulina mempromosikan detoksifikasi tubuh. Seperti disebutkan di atas, itu penuh dengan antioksidan dan di atas itu zat yang memberikan warna biru-hijau yang indah, phycocyanin, memiliki sifat unik mengikat logam berat, yang mencegah yang terakhir dari menghasilkan radikal bebas yang dapat menyebabkan oksidatif. kerusakan DNA.

Studi menunjukkan bahwa efek berbahaya dari radiasi radioaktif meningkat secara signifikan dengan hanya mengonsumsi lima gram spirulina.

8. Memberantas kekurangan gizi dan kekurangan zat besi

Kekurangan zat besi adalah kekurangan gizi yang umum. Zat besi sangat penting untuk produksi hemoglobin, protein yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi pada akhirnya dapat menyebabkan anemia. Keluhan fisik kekurangan zat besi bisa berupa sakit kepala, kulit pucat, atau merasa kelelahan.

Spirulina dapat membantu melawan kekurangan zat besi. Ini mengandung tidak kurang dari 28,5 mg zat besi per 100 gram. Satu sendok makan spirulina sesuai dengan kandungan zat besi satu kilogram bayam. Selain itu, zat besi dari spirulina diserap jauh lebih baik oleh tubuh daripada zat besi dari nutrisi lain.

9. Antioksidan alami yang efektif

Manfaat spirulina untuk kesehatan dan kecantikan sebagai Antioksidan alami yang membantu tubuh kita melawan radikal bebas untuk mencegah berbagai macam penyakit. Mereka membantu dalam pengurangan kadar kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular. Mereka juga membantu dalam pencegahan kanker, perlindungan mata, dan memperlambat penuaan.

Spirulina mengandung phycocyanin, yang merupakan antioksidan kuat. Sifat anti-oksidannya, khususnya, membantu melindungi kulit dan memperlambat proses penuaan.

10. Memberi Anda energi

Spirulina tidak hanya memberi Anda lebih banyak energi. Bahkan, itu memberi Anda energi instan. Ini adalah suplemen makanan terlengkap di dunia berkat kombinasi berbagai nutrisi, termasuk semua asam amino esensial. Asam amino adalah protein yang, antara lain, memberikan pasokan energi ke otot.

Spirulina memiliki dinding sel yang sangat tipis, sehingga dapat diserap dengan cepat oleh tubuh kita dan mudah dicerna. Jadi Anda mendapatkan dorongan langsung dan kombinasi semua nutrisi memastikan bahwa tingkat energi Anda tetap tinggi.

11. Membantu untuk tetap atau kembali bugar

Spirulina bukanlah ramuan penurun berat badan yang ajaib. Anda tidak akan kehilangan berat badan hanya dengan meminumnya. Diet yang sehat dan bervariasi dan olahraga teratur diperlukan. Namun, spirulina dapat merangsang penurunan berat badan, karena berkat kandungan proteinnya yang tinggi, spirulina memastikan Anda menjadi jenuh dengan cepat dan untuk jangka waktu yang lebih lama, yang membuat Anda cenderung tidak makan terlalu banyak atau ngemil di antara waktu makan.

Diet tinggi protein dikenal luas karena mengenyangkan dan membantu penurunan berat badan.

Spirulina memiliki keunggulan dibandingkan makanan kaya protein lainnya seperti daging sapi, ayam, dan telur karena proteinnya larut dalam air dan dapat diserap oleh tubuh jauh lebih cepat.

Akibatnya, jika Anda mengonsumsi spirulina sekitar 15 hingga 30 menit sebelum makan, Anda akan segera merasa kurang lapar – jadi Anda akan makan lebih sedikit.

12. Membantu membangun otot

Pertumbuhan massa otot seharusnya lebih mudah dengan spirulina, karena jumlah protein dan vitamin yang dikandungnya. Selain itu, protein dalam spirulina berkualitas tinggi, mengandung semua asam amino esensial. Dalam hal itu, sangat baik untuk pertumbuhan massa otot.

Selanjutnya, spirulina membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan kualitas darah dan sirkulasi secara umum. Selain diet yang beragam, asupan bahan makanan ini sangat bermanfaat untuk binaraga.

13. Baik untuk ibu hamil

Selama kehamilan, zat tertentu harus dikonsumsi lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi. Ini adalah kasus, misalnya, dengan besi. Perhatikan bahwa 20% wanita mengalami anemia – akibat kekurangan zat besi – selama kehamilan.

Kita juga harus menyebutkan kalsium, vitamin D dan B9 serta omega-3. Ini memainkan peran penting dalam keseimbangan emosional ibu dan dalam perkembangan sistem saraf janin.

Dikombinasikan dengan diet seimbang dan gaya hidup sehat, spirulina dapat membantu memastikan asupan nutrisi yang optimal, terutama berkat konsentrasi zat besi dan kalsium yang tinggi.

Apapun bentuknya (kapsul, bubuk, atau serpihan), spirulina membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Harap dicatat, seperti suplemen makanan yang dikonsumsi selama kehamilan, bahan makanan ini harus divalidasi oleh dokter yang merujuk (ginekolog atau dokter umum) untuk memverifikasi bahwa tidak ada kontraindikasi.

14. Rambut lebih sehat

Manfaat spirulina untuk kesehatan dan kecantikan berikutnya yaitu Rambut lebih sehat. Terdiri dari protein, spirulina memfasilitasi sintesis keratin, salah satu konstituen utama serat rambut. Keratin sangat penting untuk melindungi rambut dari serangan eksternal seperti sinar matahari atau angin. Ini juga mengandung banyak asam amino seperti sistein dan provitamin A yang membantu menjamin ketahanan dan kelenturan rambut, seperti halnya asam lemak.

Digunakan dalam bentuk masker rambut untuk dibiarkan selama minimal 1 jam di bawah handuk panas, spirulina membantu merangsang pertumbuhan rambut dan mempertahankan strukturnya, sekaligus memberikan volume. Anda dapat memasangkannya dengan yogurt atau gel lidah buaya untuk hidrasi dan menambahkan minyak nabati dan esensial untuk perawatan yang lebih dalam.

15. Mendukung fungsi hati

Kandungan asam amino dan vitamin yang tinggi juga menawarkan khasiat spirulina yang menarik bagi hati. Ini memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan tubuh kita, terutama dengan menghilangkan racun dan limbah.

Hati menghasilkan empedu, yang membantu mencerna lemak dan menyaring darah untuk membersihkannya dari semua zat berbahaya yang terakumulasi melalui makanan atau gaya hidup yang tidak seimbang.

Jika kelebihan beban, tubuh kita menjadi tidak seimbang dan berbagai manifestasi dapat terjadi seperti kelelahan, masalah pencernaan, atau munculnya jerawat jerawat. Sistem kekebalan tubuh juga terpengaruh.

Antioksidan kuat, Bahan makanan ini membantu mendukung fungsi eliminasi tubuh kita dan melawan pembentukan radikal bebas yang bertanggung jawab atas stres oksidatif. Konsumsinya bertindak sebagai perisai alami terhadap oksidasi dan membantu melindungi hati dari kerusakan eksternal.

Efek samping Spirulina

Mengkonsumsi spirulina akan memberi Anda lebih banyak energi, tetapi jika Anda menggunakannya terlalu banyak juga dapat menyebabkan kelelahan atau sakit kepala. Ini juga dapat menyebabkan diare atau masalah perut. Jika Anda sensitif terhadap alga, itu juga dapat menyebabkan reaksi alergi, yang dapat menyebabkan masalah pada saluran pernapasan.

Selain itu, Bahan makanan ini mungkin berbahaya bagi orang yang menderita penyakit autoimun. Saat sistem kekebalan tubuh Anda semakin kuat, gejalanya bisa semakin parah.

Akhirnya, spirulina berkualitas rendah terkadang dapat terkontaminasi, yang dapat menyebabkannya mengandung jejak bakteri berbahaya, logam berat, dan mikrosistin yang dapat merusak hati, antara lain.

Ringkasan

Spirulina juga mengandung beberapa vitamin di antaranya adalah vitamin A, E, D, K, B1, B2, B3, B6, B8, B9, dan B12. Kaya akan zat besi, mineral, dan elemen penting, ia menawarkan manfaat nutrisi yang lengkap dan beragam. Untuk melengkapi itu semua, ia menawarkan asam lemak esensial, klorofil, phycocyanin, dan banyak senyawa antioksidan lainnya. Manfaat spirulina untuk kesehatan dan kecantikan sangat baik, Namun untuk kondisi tertentu sangat disaranka untuk berkonsultasi pada dokter terkait agar tidak terjadi masalah yang berhubungan dengan kesehatan Anda.

Sumber : Scientificorigin.com