Manfaat Renang Bagi Kesehatan | 9 Diantaranya

Sementara berenang menyenangkan, kegiatan ini juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Dan manfaatnya jauh dari terbatas untuk memperbaiki kondisi fisik Anda. Manfaat renang bagi kesehatan sangat banyak, Tidak hanya mendapatkan fisik yang bagus juga menjaga kesehatan organ dalam tubuh kita seperti jantung dan paru-paru.

Berikut ini adalah 9 manfaat renang bagi kesehatan Anda :

9 Manfaat Jalan Pagi atau Sore Hari | Panjang Umur?

15 Makanan Tinggi Zat Besi Untuk Menunjang Kesehatan Anda

1. Meningkatkan kesehatan dan suasana hati

Manfaat renang bagi kesehatan yang pertama adalah Meningkatkan kesehatan dan Mood (Suasana Hati). Berenang memiliki efek relaksasi, karena air memberi Anda perasaan ringan dan memungkinkan hati Anda untuk beristirahat. Berenang dengan cara yang santai mengurangi stres dan depresi.

Berenang juga merupakan latihan kardiovaskular. Sesi seperti itu meningkatkan suasana hati Anda dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Ini karena ketika Anda berenang, Anda menghasilkan lebih banyak hormon serotonin.

Upaya berenang memberi Anda lebih banyak energi daripada yang dibutuhkan. Seringkali setelah berolahraga, Anda memiliki lebih banyak energi daripada satu jam sebelumnya, ketika Anda pulang lelah dari tempat kerja.

Dengan semua hal di atas, berenang meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.

2. Berenang meningkatkan pola tidur Anda

Manfaat renang bagi kesehatan yang kedua yaitu memperbaiki pola tidur Anda. Kesehatan umum Anda juga tergantung pada tidur Anda, karena tubuh dan pikiran Anda memperbaiki dan beregenerasi di malam hari. Oleh karena itu tidur nyenyak sangat penting, dan latihan yang baik membantu Anda melakukannya. (Intens) tenaga melepaskan hormon yang kemudian menyebabkan istirahat malam yang lebih baik.

3. Menjaga tekanan darah tetap rendah

Karena air di kolam renang memberikan tekanan lebih dari udara di luar air, darah Anda akan mengalir lebih mudah ke jantung Anda. Akibatnya, itu adalah 10 sampai 15% lebih sedikit digunakan!

4. Berenang membakar 500 kalori per jam

Berenang (tidak mengambang ;-)) membakar kalori sebanyak berlari dengan kecepatan 10 km / jam. Dalam setengah jam berenang, Anda dengan mudah menghabiskan 300 kkal.

5. Berenang mengurangi dampak pada sendi

Berenang adalah olahraga berdampak rendah, yang berarti bahwa aktivitas ini bermanfaat bagi otot, tendon, dan sendi Anda.

Dalam air, Anda beratnya 90% lebih sedikit dan karena itu cadangan tubuh Anda lebih banyak! Inilah alasan mengapa atlet yang terluka sering mulai bekerja lagi di kolam renang.

6. Berenang Memperkuat Otot

Sementara berenang meningkatkan kebugaran Anda dan membakar lemak, itu juga berjalan seiring dengan latihan ketahanan dan latihan beban. Air secara langsung menawarkan perlawanan ini: untuk bergerak maju, dibutuhkan lebih banyak usaha daripada udara. Oleh karena itu, berenang memungkinkan Anda untuk membangun massa otot.

Jika Anda memvariasikan jenis berenang juga, Anda melatih otot dengan cara yang berbeda. Olahraga ini membantu Anda mengembangkan tubuh yang seimbang dan sesuai dengan pelatihan fisik yang integral dan ideal.

7. Berenang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Seperti bentuk lain dari latihan kardiovaskular, berenang mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol, dan karena itu risiko penyakit kardiovaskular. Untuk melakukan ini, Anda harus berenang atau berolahraga detak jantung Anda setidaknya tiga kali seminggu selama 30 menit.

8. Berenang memperkuat kapasitas paru-paru

Dokter sering menyarankan pasien dengan asma untuk berenang, sebaiknya di kolam renang dalam ruangan. Iklim yang panas dan lembab lebih baik untuk saluran pernapasan daripada udara luar yang lebih kering. Selain itu, di dalam ruangan, jumlah serbuk sari di udara dibatasi, yang bermanfaat bagi penderita asma dan demam.

Dari sudut pandang umum, juga, berenang menawarkan manfaat bagi pasien dengan asma. Ini meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan pernapasan, yang sangat bermanfaat bagi orang-orang ini.

Jika Anda bermain olahraga secara teratur, Anda memiliki lebih banyak kapasitas paru-paru. Pengamatan ini bukan pelestarian perenang: itu berlaku untuk semua olahraga. Jika, misalnya, Anda pergi berenang seminggu sekali, Anda akan dengan cepat menyadari bahwa Anda kurang cepat kehabisan napas ketika Anda naik ke lantai atas.

9. Berenang memperkuat tulang

Manfaat renang bagi kesehatan yang terakhir yaitu Memperkuat tulang. Olahraga yang terkait dengan bantalan berat seperti berlari terkenal karena meningkatkan kepadatan tulang. Karena tubuh Anda harus membawa lebih banyak berat badan selama latihan ini, tulang Anda menjadi lebih kuat.

Telah lama dianggap bahwa sebagai olahraga berdampak rendah berenang tidak memiliki keuntungan ini. Namun, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa perenang memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah daripada pelari dan atlet angkat besi, tetapi masih lebih tinggi daripada non-atlet. Oleh karena itu, berenang meningkatkan kepadatan tulang Anda.