• Belajarsehat.id | Kumpulan Artikel Tentang Kesehatan
  • Kebijakan Privasi
  • Kontak Kami
  • Kumpulan Artikel Tentang Kesehatan
  • Tentang Kami
Friday, February 3, 2023
Belajarsehat.id
No Result
View All Result
  • Login
  • Berita Terbaru
    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

    Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

    Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

    bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

    Trending Tags

    • Biskuit roma kelapa
    • Ibu Menyusui
    • Scarlett Whitening
    • Wafer Nabati
    • Sayur Asem
    • Roti Bakar
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
  • Berita Terbaru
    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

    Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

    Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

    bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

    Trending Tags

    • Biskuit roma kelapa
    • Ibu Menyusui
    • Scarlett Whitening
    • Wafer Nabati
    • Sayur Asem
    • Roti Bakar
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
No Result
View All Result
Belajarsehat.id
No Result
View All Result
Home Fitness

9 Manfaat Renang Bagi Kesehatan | Bakar 500 Kalori Perjam

Belajar_sehat by Belajar_sehat
25 September 2021
in Berita Terbaru, Fitness, Masalah Berat Badan
Reading Time: 5 mins read
692
0
Manfaat Renang Bagi Kesehatan
232
SHARES
942
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Sementara berenang menyenangkan, kegiatan ini juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Dan manfaatnya jauh dari terbatas untuk memperbaiki kondisi fisik Anda. Manfaat renang bagi kesehatan sangat banyak, Tidak hanya mendapatkan fisik yang bagus juga menjaga kesehatan organ dalam tubuh kita seperti jantung dan paru-paru.

Daftar Isi

  • Manfaat Renang Bagi Kesehatan
    • 1. Meningkatkan kesehatan dan suasana hati
    • 2. Berenang meningkatkan pola tidur Anda
    • 3. Menjaga tekanan darah tetap rendah
    • 4. Berenang membakar 500 kalori per jam
    • 5. Berenang mengurangi dampak pada sendi
    • 6. Berenang Memperkuat Otot
    • 7. Berenang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
    • 8. Berenang memperkuat kapasitas paru-paru
    • 9. Berenang memperkuat tulang

Manfaat Renang Bagi Kesehatan

Manfaat Renang Bagi Kesehatan

Berikut ini adalah 9 manfaat renang bagi kesehatan Anda :

1. Meningkatkan kesehatan dan suasana hati

Fitness & Wellness

Manfaat renang bagi kesehatan yang pertama adalah Meningkatkan kesehatan dan Mood (Suasana Hati). Berenang memiliki efek relaksasi, karena air memberi Anda perasaan ringan dan memungkinkan hati Anda untuk beristirahat. Berenang dengan cara yang santai mengurangi stres dan depresi.

Berenang juga merupakan latihan kardiovaskular. Sesi seperti itu meningkatkan suasana hati Anda dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Ini karena ketika Anda berenang, Anda menghasilkan lebih banyak hormon serotonin.

Upaya berenang memberi Anda lebih banyak energi daripada yang dibutuhkan. Seringkali setelah berolahraga, Anda memiliki lebih banyak energi daripada satu jam sebelumnya, ketika Anda pulang lelah dari tempat kerja.

Dengan semua hal di atas, berenang meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.

Baca Juga : 7 Cara Menghilangkan Stress dan Beban Pikiran

2. Berenang meningkatkan pola tidur Anda

Manfaat Renang Bagi Kesehatan

Manfaat renang bagi kesehatan yang kedua yaitu memperbaiki pola tidur Anda. Kesehatan umum Anda juga tergantung pada tidur Anda, karena tubuh dan pikiran Anda memperbaiki dan beregenerasi di malam hari. Oleh karena itu tidur nyenyak sangat penting, dan latihan yang baik membantu Anda melakukannya. (Intens) tenaga melepaskan hormon yang kemudian menyebabkan istirahat malam yang lebih baik.

Baca Juga : 5 Manfaat Tidur Cukup Bagi Kesehatan Kulit Wajah

3. Menjaga tekanan darah tetap rendah

Karena air di kolam renang memberikan tekanan lebih dari udara di luar air, darah Anda akan mengalir lebih mudah ke jantung Anda. Akibatnya, itu adalah 10 sampai 15% lebih sedikit digunakan!

Baca Juga : 9 Manfaat Jalan Pagi Untuk Kesehatan

4. Berenang membakar 500 kalori per jam

Manfaat Renang Bagi Kesehatan

Berenang (tidak mengambang ;-)) membakar kalori sebanyak berlari dengan kecepatan 10 km / jam. Dalam setengah jam berenang, Anda dengan mudah menghabiskan 300 kkal.

Baca Juga : 11 Manfaat Beras Merah Untuk Diet | Membakar Lemak Tanpa Kelaparan

5. Berenang mengurangi dampak pada sendi

Berenang adalah olahraga berdampak rendah, yang berarti bahwa aktivitas ini bermanfaat bagi otot, tendon, dan sendi Anda.

Dalam air, Anda beratnya 90% lebih sedikit dan karena itu cadangan tubuh Anda lebih banyak! Inilah alasan mengapa atlet yang terluka sering mulai bekerja lagi di kolam renang.

Baca Juga : 20 Manfaat Minum Air Jahe Hangat Setiap Hari Bagi Kesehatan

6. Berenang Memperkuat Otot

Manfaat Renang Bagi Kesehatan

Sementara berenang meningkatkan kebugaran Anda dan membakar lemak, itu juga berjalan seiring dengan latihan ketahanan dan latihan beban. Air secara langsung menawarkan perlawanan ini: untuk bergerak maju, dibutuhkan lebih banyak usaha daripada udara. Oleh karena itu, berenang memungkinkan Anda untuk membangun massa otot.

Jika Anda memvariasikan jenis berenang juga, Anda melatih otot dengan cara yang berbeda. Olahraga ini membantu Anda mengembangkan tubuh yang seimbang dan sesuai dengan pelatihan fisik yang integral dan ideal.

Baca Juga : 7 Olahraga Penambah Tinggi Badan Dengan Cepat Secara Alami

7. Berenang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Seperti bentuk lain dari latihan kardiovaskular, berenang mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol, dan karena itu risiko penyakit kardiovaskular. Untuk melakukan ini, Anda harus berenang atau berolahraga detak jantung Anda setidaknya tiga kali seminggu selama 30 menit.

8. Berenang memperkuat kapasitas paru-paru

Fitness & Wellness

Dokter sering menyarankan pasien dengan asma untuk berenang, sebaiknya di kolam renang dalam ruangan. Iklim yang panas dan lembab lebih baik untuk saluran pernapasan daripada udara luar yang lebih kering. Selain itu, di dalam ruangan, jumlah serbuk sari di udara dibatasi, yang bermanfaat bagi penderita asma dan demam.

Dari sudut pandang umum, juga, berenang menawarkan manfaat bagi pasien dengan asma. Ini meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan pernapasan, yang sangat bermanfaat bagi orang-orang ini.

Jika Anda bermain olahraga secara teratur, Anda memiliki lebih banyak kapasitas paru-paru. Pengamatan ini bukan pelestarian perenang: itu berlaku untuk semua olahraga. Jika, misalnya, Anda pergi berenang seminggu sekali, Anda akan dengan cepat menyadari bahwa Anda kurang cepat kehabisan napas ketika Anda naik ke lantai atas.

Baca Juga : 21 Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan | Rahasia Dibelakangnya

9. Berenang memperkuat tulang

Fitness & Wellness

Manfaat renang bagi kesehatan yang terakhir yaitu Memperkuat tulang. Olahraga yang terkait dengan bantalan berat seperti berlari terkenal karena meningkatkan kepadatan tulang. Karena tubuh Anda harus membawa lebih banyak berat badan selama latihan ini, tulang Anda menjadi lebih kuat.

Telah lama dianggap bahwa sebagai olahraga berdampak rendah berenang tidak memiliki keuntungan ini. Namun, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa perenang memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah daripada pelari dan atlet angkat besi, tetapi masih lebih tinggi daripada non-atlet. Oleh karena itu, berenang meningkatkan kepadatan tulang Anda.

Previous Post

9 Manfaat Jalan Pagi Untuk Kesehatan

Next Post

10 Merk Masker Medis Yang Bagus dan Murah Untuk Dewasa dan Anak

Related Posts

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui
Kecantikan

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

3 November 2022
2.3k
Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

1 November 2022
2.2k
Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

1 November 2022
1.8k
bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

20 October 2022
1.8k
Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi
Kehamilan & Menyusui

Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

13 October 2022
2.1k
Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui
Kecantikan

Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

12 October 2022
3.2k

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Biskuit roma kelapa untuk ibu hamil

    Apakah Aman Biskuit Roma Kelapa untuk Ibu Hamil?

    997 shares
    Share 399 Tweet 249
  • Apakah Boleh Biskuit Regal Untuk Ibu Hamil?

    332 shares
    Share 1000 Tweet 625
  • Bolehkah Ibu Hamil Minum Cincau Cap Panda?

    742 shares
    Share 297 Tweet 186
  • Bolehkah Penderita Diabetes Makan Soto Ayam?

    323 shares
    Share 387 Tweet 242
  • Bolehkah Ibu Hamil Makan Roti Bakar?

    123 shares
    Share 300 Tweet 187
Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

3 November 2022
Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

1 November 2022
Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

1 November 2022
bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

20 October 2022
Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

13 October 2022

Categories

  • Balita
  • Berita Terbaru
  • Fitness
  • Herbal & Nutrisi
  • Kecantikan
  • Kehamilan & Menyusui
  • Kesehatan Mental
  • Masalah Berat Badan
  • Rekomendasi Produk

Profil

  • Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Kebijakan Privasi

Recent Posts

  • Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?
  • Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?
  • Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?
  • Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

© 2021 Belajarsehat.id - Mari belajar hidup sehat bersama Belajarsehat.id Team.

No Result
View All Result
  • Berita Terbaru
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
  • Rekomendasi Produk

© 2021 Belajarsehat.id - Mari belajar hidup sehat bersama Belajarsehat.id Team.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In