Manfaat push up bagi wanita. Push up adalah latihan sederhana yang melibatkan otot-otot tubuh bagian atas. Jenis latihan kekuatan ini dilakukan untuk melatih bisep, trisep, dada, dan bahu. Push up menjadi salah satu olahraga favorit sebagian orang. Pasalnya, kegiatan ini hampir bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, tanpa perlu alat pendukung. Ketika dilakukan dengan gerakan yang tepat, manfaat push up dapat memperkuat punggung bawah dan inti dengan menarik otot-otot perut.
Olahraga push up yang dilakukan secara rutin dan konsisten setiap hari akan membawa banyak manfaat, terutama dalam hal kekuatan fisik. Tidak hanya untuk pria, melakukan olahraga ini secara teratur juga bermanfaat bagi kesehatan dan kekuatan tubuh wanita.
Daftar Isi
Manfaat Push Up Bagi Wanita
Kebanyakan wanita cenderung takut untuk bergerak push up secara teratur, karena mereka tidak ingin memiliki lengan berotot seperti pria kekar. Bahkan, otot-otot perempuan tidak dapat disamakan dalam ukuran dan kekuatan dengan otot laki-laki. Hal ini karena kadar hormon dan porsi lemak pada pria dan wanita berbeda.
Push up pada wanita dapat membantu menghasilkan bentuk lengan yang indah. Tak hanya itu, dikutip dari berbagai sumber, berikut manfaat push up untuk wanita :
1. Pembentukan tubuh
Manfaat push up bagi wanita yang pertama bentuk tubuh menjadi lebih baik. Dengan melakukan gerakan push up secara rutin, seorang wanita bisa mendapatkan bentuk bisep, trisep, bahu, punggung atas dan bawah, hingga dada proporsional. Push up secara teratur juga membantu wanita mengubah penampilan dan bentuk lengan menjadi lebih kencang dan lebih penuh.
Baca Juga : 11 Manfaat Latihan Dumbell Untuk Kesehatan Bagi Pria Maupun Wanita
2. Pinggul Lebih Kencang
Manfaat push up bagi wanita berikutnya dapat mengencangkan pinggul Anda. Memang sejatinya push up difokuskan untuk penguatan otot bagian atas tubuh saja, Namun siapapun yang melakukan push up secara rutin akan merasakan perbedaan pada bagian pinggulnya karena disaat melakukan push up tubuh tidak hanya bertumpu pada tangan saja,
Tapi pada bagian kaki juga dalam posisi push up kaki Anda menekan bagian pinggul sehingga disamping menguatkan otot bagian atas, Pinggul Anda juga ikut dikuatkan sehingga menjadi lebih kencang.
Baca Juga : 25 Manfaat Lari Pagi Setiap Hari Selama 30 Menit Untuk Kesehatan
3. Mengecilkan Perut
Manfaat push up bagi wanita faktanya dapat mengecilkan dan meratakan perut Anda. Disaat melakukan push up pernapasan Anda dilatih untuk mendatangkan energi agar tangan Anda mampu menahan dan mengangkat tubuh Anda.
Ketika Anda melakukannya perut Anda ikut mempengaruhi kemampuan pernapasan Anda tersebut dengan adanya tekanan pada bagian perut. Setelah melakukan push up Anda akan merasakan perut menjadi lebih rata walaupun tentunya tidak instan dan butuh rutinitas untuk melatihnya, Tapi saya rasa siapun yang melakukan push up bahkan untuk pertama kalinya akan merasa bagian perut menjadi lebih kencang.
Baca Juga : 7 Olahraga Penambah Tinggi Badan Dengan Cepat Secara Alami
6. Mengencangkan payudara
Memiliki payudara yang sehat dan kencang adalah impian hampir setiap wanita. Melakukan gerakan push up secara teratur untuk mendapatkan bentuk payudara yang ideal dan tegas.
Manfaat push up bagi wanita membantu membangun, memperkuat, dan mengencangkan otot dada Anda dan memberi payudara Anda tumpangan secara alami, sehingga menjadi lebih kencang dan menambah kepercayaan diri Anda.
Baca Juga : 9 Manfaat Renang Bagi Kesehatan | Bakar 500 Kalori Perjam
4. Meningkatkan keseimbangan tubuh
Gerakan push up membutuhkan tubuh dalam posisi paralel, sehingga dapat melatih keseimbangan tubuh. Ini merupakan manfaat push up bagi wanita berikutnya karena disaat melakukan push up tubuh Anda melakukan posisi keseimbangan paralel serta tangan dan kaki Anda menyeimbangkan diri agar tubuh tidak jatuh sehingga gerakan tersebut membuat tubuh lebih seimbang bahkan saat berjalan.
5. Mencegah nyeri bahu dan punggung
Otot bahu yang juga bergerak selama push up dapat membantu rantai otot menjadi lebih fleksibel dan kuat, sehingga meminimalkan rasa sakit atau cedera.
Otot punggung Anda menjadi terlatih menjadi dalam posisi lurus sehingga tumpang tindih yang sering menjadi penyebab sakit punggung dapat dicegah dan diobati dengan gerakan push up ini.
Sehingga manfaat push up bagi wanita sangat baik apalagi untuk wanita yang sering bekerja berat atau ibu yang sering menggendong anaknya akan sangat terbantu dengan latihan push up ini.
Baca Juga : Olahraga Membantu Melawan Sakit Menstruasi yang Berlebihan
5. Memperbaiki postur tubuh
Manfaat push up bagi wanita berikutnya adalah postur tubuh menjadi lebih proposional dan lebih baik. Banyak orang memiliki postur tubuh yang kurang baik karena tidak pernah melakukan latihan persendian atau otot tubuh.
Sehingga dengan aktivitas sehari-hari seperti bekerja, belajar atau kesibukan lainnya menyebabkan tubuh tidak proposional seperti bungkuk pada bagian punggung, Bagian payudara yang tidak kencang serta masalah postur tubuh lainnya. Dengan melakukan push up dapat melatih tubuh Anda dan memperbaiki postur tubuh menjadi lebih baik.
7. Menjadi lebih percaya diri
Ini merupakan manfaat push up bagi wanita berikutnya. Ketika Anda rutin melakukan push up, Anda melatih hampir semua bagian penting pada tubuh Anda seperti punggung, dada, tangan hingga kaki dan pinggul.
Sehingga disaat Anda berjalan menjadi lebih percaya diri dengan badan yang tegap tidak bungkuk, Keseimbangan kaki yang bagus disertai pinggul yang kencang dan bagian dada terutama payudara yang menjadi lebih kencang dan berisi.
8. Berjalan di kedua kaki
Ini merupakan manfaat push up bagi wanita lainnya. Saya yakin Anda bingung maksud dari berjalan di kedua kaki karena tanpa latihan push up juga sudah berjalan dikedua kaki. Maksud dari pernyataan tersebut adalah kaki Anda menopang tubuh Anda secara bersamaan dengan keseimbangan dan kekuatan yang sama.
Tahukah Anda perbedaan model fashion show dengan orang biasa? Model memiliki kekuatan dan keseimbangan saat cat walk di acara fashion show sedangkan orang biasa yang tidak melatih kakinya berjalan tidak seimbang karena kekuatan kaki yang lemah.
Dengan melatih kaki Anda seperti squats, deadlift dan latihan kaki lainnya akan membuat kaki Anda lebih kuat dan seimbang. Dan termasuk juga dengan latihan push up akan membuat kaki Anda berjalan lebih percaya diri.
Baca Juga : 9 Manfaat Jalan Pagi Untuk Kesehatan dan Diet
7. Melatih Jantung Anda
Meski bukan latihan kardio, push up mampu merangsang sirkulasi darah dalam tubuh, sehingga dapat menyehatkan jantung. Untuk mendapatkan keuntungan push up secara optimal, gerakan ini tidak boleh dilakukan tanpa pandang bulu.
Ada beberapa varian gerakan mendorong wanita dari mudah hingga sulit. Meski begitu, manfaat push up bagi wanita yang didapat tetap bisa dirasakan oleh tubuh.
8. Melatih Pernapasan Anda
Manfaat push up bagi wanita berikutnya yaitu Pernapasan. Ketika melakukan push up secara langsung Anda juga melatih pernapasan Anda. Disaat menurunkan tubuh kebawah, Anda menahan dengan menghirup udara lalu saat mendorong tubuh keatas, Anda mendorong juga dengan membuang udara keluar untuk memberikan energi pada tangan Anda.
9. Menghilangkan Lemak Pada Lengan
Banyak wanita mengalami keresahan saat mencoba pakaian yaitu pada bagian lengan yang terasa besar dan berlemak sehingga membuat wanita menjadi kurang percaya diri. Manfaat push up bagi wanita lainnya yaitu dapat menghilangkan lemak pada lengan dengan membuat lengan Anda lebih kencang dan proposional.
