Manfaat minum green tea setiap hari. Green tea (Teh Hijau) penuh dengan manfaat kesehatan. Memang, berasal dari Cina dan India, teh hijau telah dikonsumsi selama berabad-abad di seluruh dunia karena berbagai alasan.
Di antara manfaat minum green tea yang luar biasa, teh hijau dikatakan baik untuk otak, membantu orang menurunkan dan mempertahankan berat badan, mencegah penyakit kardiovaskular, diabetes, dan bahkan kanker. Banyak orang merasakan manfaat minum green tea sehingga mejadikannya rutinitas minuman seharian untuk mengisi waktu istirahatnya atau sedang bersantai.
Sarat dengan antioksidan dan nutrisi yang bagus untuk tubuh dan pikiran Anda, teh hijau dianggap sebagai salah satu minuman paling sehat / anti penuaan yang tak perlu diragukan lagi. Alasan mengapa manfaat minum green tea lebih banyak daripada teh hitam adalah karena pengolahannya.
Manfaat minum green tea setiap hari digunakan dalam pengobatan tradisional Cina dan India untuk mengontrol pendarahan dan menyembuhkan luka, bantuan. pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung dan mental, mengatur suhu tubuh.
Lalu apa saja kegunaan green tea?
Teh hijau dikemas dengan manfaat kesehatan. Polifenol dalam teh hijau, yang mengandung beberapa subkategori polifenol seperti flavonoid dan katekin, dapat mengurangi pembentukan radikal bebas dalam tubuh, melindungi sel, molekul, dan struktur lain dari kerusakan.
Salah satu polifenol antioksidan paling aktif dan kuat dalam teh hijau adalah epigallocatechin-3-gallate (EGCG). EGCG telah dipelajari untuk mengobati berbagai macam penyakit dan dapat menjadi salah satu alasan utama mengapa teh hijau memiliki khasiat obat yang begitu kuat. Selain EGCG, polifenol lain dalam teh hijau termasuk catechin, gallocatechin, epicatechin, epigallocatechin, dan epicatechin gallate.
Teh hijau bermanfaat bagi kita dengan memberikan bantuan dari sakit kepala, kelelahan mata dan mengurangi bengkak di bawah mata. Juga membantu dalam mencegah kanker kulit dari paparan sinar matahari, tidak hanya itu tetapi juga mengurangi pendarahan gusi setelah pencabutan gigi. Beberapa orang juga menggunakannya untuk jerawat, luka dingin, wasir, dll dan juga merupakan komponen dalam masker wajah. Jadi ini adalah beberapa penggunaan teh hijau yang bekerja dengan baik.
Manfaat Minum Green Tea Setiap Hari :
1. Mengurangi resiko kanker
Ini merupakan manfaat minum green tea setiap hari yang pertama, karena kerusakan stres oksidatif berkontribusi pada perkembangan kanker, antioksidan umumnya memiliki efek perlindungan terhadap patologi ini. Studi observasional telah menunjukkan hubungan antara konsumsi teh hijau dan pengurangan risiko kanker. Misalnya, wanita yang minum teh hijau paling banyak akan mengurangi risiko kanker payudara sebesar 22%, menurut sebuah studi tahun 2006. Demikian pula, sebuah penelitian terhadap 69.710 wanita Cina menemukan bahwa peminum teh hijau memiliki risiko kanker kolorektal berkurang sebesar 57%.
Baca Juga : 20 Manfaat Minum Air Jahe Hangat Setiap Hari Bagi Kesehatan
2. Melawan penyakit kardiovaskular
Manfaat minum green tea setiap hari bagi otak Anda untuk berfungsi dengan baik secara teratur. Faktanya, peminum teh hijau juga memiliki risiko penyakit kardiovaskular 31% lebih rendah.
Sebuah penelitian yang diikuti 40.000 orang Jepang berusia 40 hingga 79 tahun selama 11 tahun. Mereka yang minum lebih dari lima cangkir teh hijau sehari memiliki risiko kematian yang jauh lebih rendah, terutama dari penyebab kardiovaskular; misalnya, pada wanita, risiko kematian kardiovaskular berkurang sebesar 31%.
Demikian pula, konsumsi teh hijau dikaitkan dengan penurunan risiko stroke menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Stroke. Efek kardioprotektif terkait dengan keberadaan epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau.
Baca Juga : Cara Mencegah Stroke Sejak Dini Dengan Mengkonsumsi Tomat Rutin
3. Baik untuk diabetes tipe 2
Manfaat minum green tea setiap hari untuk diabetes tipe 2 ditandai dengan tingginya kadar glukosa dalam darah, resistensi terhadap insulin atau ketidakmampuan untuk memproduksinya. Sebuah studi dari tahun 2013 menunjukkan bahwa teh hijau dapat menurunkan gula darah. Sebuah studi baru-baru ini juga menunjukkan bahwa GCG dalam teh hijau mengurangi risiko resistensi insulin pada hewan pengerat.
Akhirnya, sebuah penelitian terhadap orang Jepang menemukan bahwa mereka yang minum teh hijau paling banyak mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 42%.
Baca Juga : Sarden Terbukti Efektik Melawan Resiko Diabetes
4. Meningkatkan fungsi otak
Manfaat minum green tea setiap hari yaitu kandungan kafein yang merupakan stimulan untuk otak. Meski kandungannya lebih sedikit daripada kopi, kafein dalam teh hijau dalam jumlah yang cukup untuk menimbulkan respons dalam tubuh.
Teh hijau juga mengandung L-theanine. Kafein dan L-theanine dikombinasikan tampaknya meningkatkan fungsi otak, menurut sebuah studi tahun 2008.
Penelitian di Psychopharmacology menunjukkan bahwa teh hijau meningkatkan fungsi kognitif di otak, terutama memori kerja.
Teh hijau juga melindungi otak seiring bertambahnya usia: katekin dalam teh hijau memiliki efek perlindungan pada neuron in vitro dan pada model hewan. Oleh karena itu, senyawa ini dapat membantu mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa EGCG dapat mengurangi penurunan kognitif.
Baca Juga : Cara Meningkatkan Kecerdasan Anak Sejak Dini
5. Mengurangi risiko infeksi
Katekin juga memiliki sifat antivirus dan antibiotik, yang membuat teh hijau menjadi pengobatan yang sangat efektif. Memang, penelitian menunjukkan bahwa manfaat minum green tea setiap hari memperlambat penyebaran banyak penyakit, dari flu hingga kanker!
6. Baik untuk jerawat
Menurut peneliti Korea Selatan, Manfaat minum green tea setiap hari membantu mengatasi jerawat. Ini karena EGCG, polifenol utama dalam teh hijau, memiliki kemampuan untuk mengurangi produksi sebum dan peradangan. Molekul tersebut juga mengurangi kelangsungan hidup bakteri P. acnes, yang menyebabkan penyakit kulit. Dalam uji klinis, pasien yang menderita jerawat melihat masalah mereka membaik. Ini adalah penelitian awal tentang jerawat, tetapi sangat menjanjikan.
Baca Juga : 8 Manfaat Lidah Buaya Untuk Muka Berjerawat
7. Mempromosikan penurunan berat badan
Manfaat minum green tea setiap hari juga terkenal karena sifatnya yang melangsingkan dan suplemen penurun berat badan umumnya mengandungnya. Jika efek diuretiknya sering dikedepankan, itu bukan satu-satunya alasan. Memang, teh hijau mengandung kafein yang berpengaruh pada pembakaran lemak dalam tubuh.
Selain itu, tingginya kadar catechin dan epigallocatechin bekerja pada distribusi lemak dalam tubuh, terutama lemak yang terletak di perut.
Pada 2012, sebuah penelitian mengkonfirmasi efek teh hijau pada lemak. Uji klinis melibatkan 240 pria dan wanita yang setelah mengonsumsi teh hijau selama 12 minggu mengalami penurunan persentase lemak tubuh, berat badan, lingkar pinggang, dan tingkat lemak perut.
Namun berhati-hatilah, efek pembakaran lemak ringan dari teh hijau dan efek pengeringannya dapat menjadi dorongan untuk diet yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik, tetapi minuman saja tidak secara signifikan membuat orang menurunkan berat badan.
Baca Juga : 11 Manfaat Beras Merah Untuk Diet | Membakar Lemak Tanpa Kelaparan
8. Melancarkan pencernaan
Teh hijau kaya akan antioksidan. Ini juga merupakan sumber tanin, flavonoid, asam amino, dan vitamin. Nutrisi ini dengan demikian berpartisipasi dalam menjaga keseimbangan mikrobiota yang baik, vektor kesehatan yang baik (pencernaan, kekebalan, dll.). Ini manfaat minum green tea setiap hari yang sangat baik.
Konsumsi teh hijau secara teratur terkait dengan gaya hidup seimbang berkontribusi pada kesehatan pencernaan. Teh Jepang, seperti Sencha atau Matcha, sangat cocok di sini karena kekayaan nutrisinya.
Baca Juga : 14 Khasiat Air Rebusan Cengkeh Untuk Kesehatan, Merangsang Kesuburan
9. Melindungi kulit
Manfaat minum green tea setiap hari bertindak sebagai perisai terhadap radikal bebas. Ini juga kaya akan vitamin E, yang bermanfaat untuk kulit. Dengan demikian, ia menjaga kulit dari penuaan dini dan membantu menjaga elastisitas alaminya.
Baca Juga : 8 Tips Awet Muda Di Usia 40 Tahun Dengan Mengubah Rutinitas
10. Untuk kebersihan mulut
Studi menunjukkan bahwa manfaat minum green tea setiap hari dapat menghambat pertumbuhan bakteri yang bertanggung jawab untuk pembentukan plak, mengurangi risiko karies (kerusakan gigi) dan penyakit gusi.
Untuk efek penghambatan bakteri ini, rongga mulut harus bersentuhan dengan polifenol dalam teh hijau. Anda mendapatkan efek ini dengan minum teh hijau.
Pil dengan ekstrak teh hijau tidak akan meningkatkan pekerjaan dalam situasi ini.
Baca Juga : 21 Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan | Rahasia Dibelakangnya
11. Anti-penuaan
Kanker dan penyakit kardiovaskular berada di urutan teratas daftar penyebab kematian paling umum di masyarakat Barat kita.
Karena manfaat minum green tea setiap hari mengurangi risiko kanker dan penyakit kardiovaskular, konsekuensi logisnya adalah peminum teh hijau hidup lebih lama. Ini telah dikonfirmasi dalam penelitian yang berbeda.
Sebuah studi 6 tahun terhadap 14 ribu orang Jepang menemukan bahwa orang yang minum teh hijau paling banyak meninggal paling jarang selama periode mereka diikuti.
Sebuah studi yang lebih besar dari 40 ribu orang dewasa Jepang juga menemukan bahwa peminum teh hijau terbesar hidup lebih lama. Untuk penelitian ini, para peserta diikuti selama 11 tahun. Secara khusus, penelitian ini menemukan bahwa peminum teh hijau terbesar adalah yang paling kecil kemungkinannya meninggal karena penyakit kardiovaskular atau stroke.
Baca Juga : 7 Rahasia Awet Muda Orang Korea, Kamu Juga Bisa
12. Meningkatkan kinerja fisik
Efek ini disebabkan oleh kafein dalam teh hijau. Kafein meningkatkan kinerja fisik karena dapat membuat lemak yang tersimpan tersedia sebagai bentuk energi yang berguna. Ini merupakan manfaat minum green tea setiap hari berikutnya.
Studi menunjukkan bahwa kinerja fisik meningkat sebesar 11% hingga 12% dengan menggunakan kafein.
Kafein meningkatkan kinerja terutama untuk atlet ketahanan, sedangkan ini mungkin tidak berlaku untuk atlet kekuatan. Efek positif bagi atlet endurance dapat dijelaskan dengan pelepasan energi dari cadangan lemak yang dirangsang oleh kafein.
Baca Juga : 11 Manfaat Latihan Dumbell Untuk Kesehatan Bagi Pria Maupun Wanita
13. Membantu dengan rheumatoid arthritis
Manfaat minum green tea setiap hari untuk orang dengan rheumatoid arthritis menderita peradangan kronis pada sendi. Terutama sendi pergelangan tangan, tangan, dan kaki bisa terasa sakit dan kaku.
Para peneliti di University of Michigan menemukan bahwa zat dalam teh hijau mengurangi produksi molekul yang memicu peradangan dan nyeri sendi dalam sistem kekebalan Anda.
Publikasi lain menunjukkan bahwa zat dalam teh hijau dapat membantu melindungi tulang rawan dan tulang, yang bermanfaat bagi penderita rheumatoid arthritis.
14. Membantu dengan pembesaran prostat
Benign Prostate Hyperplasia (BPH) adalah pembesaran prostat jinak. Ini adalah sesuatu yang kebanyakan pria harus hadapi seiring bertambahnya usia. Karena prostat berada di sekitar uretra, hal ini biasanya menyebabkan masalah dengan buang air kecil.
15. Meningkatkan kepadatan mineral tulang
Ada data yang menunjukkan bahwa manfaat minum green tea setiap hari dapat membuat tulang Anda lebih kuat. Ini mungkin karena alkali dalam tubuh Anda, mencegah pencucian mineral dari tulang Anda, menjaga keasaman darah tetap terkendali, dan menjaga pH darah yang benar.
Baca Juga : 17 Khasiat Buah Pisang Untuk Kesehatan Tubuh dan Jantung
16. Menghidrasi tubuh
Teh tidak mengering. Meskipun kepercayaan umum bahwa segala sesuatu dengan kafein mengering, ini tidak benar. Kafein mungkin bersifat diuretik, tetapi volume air dari secangkir teh mengatasi efek pengeringan kafein dalam teh. Secangkir teh adalah minuman hidrasi yang bagus di mana zat-zat sehat dicampur.
17. Meningkatkan mood Anda dan membantu Anda rileks
Asam amino L-theanine dalam manfaat minum green tea setiap hari meningkatkan aktivitas GABA, zat dalam tubuh dengan efek penghambatan (inhibitor), yang memiliki efek anti-kecemasan. L-theanine juga meningkatkan dopamin dan produksi gelombang alfa di otak, membantu Anda rileks, mengurangi stres, dan membantu mengurangi depresi.
Baca Juga : 5 Cara Meditasi Spiritual Untuk Ketenangan Batin dan Pikiran
18. Mendukung kesehatan Liver (Hati)
Limbah yang merugikan organ tubuh lainnya disaring dari aliran darah oleh hati. Limbah ini, bagaimanapun, mungkin memiliki pengaruh yang merugikan pada kesehatan Anda jika mereka menumpuk di hati.
Selain itu, penumpukan limbah di hati dapat mengganggu fungsi organ penting lainnya. Manfaat minum green tea setiap hari memastikan bahwa hati dibersihkan, dan racun tidak mendapat kesempatan untuk memblokir hati. Hal ini membuat hati lebih sehat dan tidak memberikan kesempatan infeksi untuk mempengaruhi organ penting ini.
19. Melawan peradangan kandung kemih
Ini manfaat minum green tea setiap hari yang terakhir. Dengan minum 2 sampai 3 cangkir teh hijau sehari Anda dapat menyingkirkan infeksi kandung kemih Anda lebih cepat. Antioksidan dari teh mengurangi peradangan di kandung kemih, menurut penelitian. Studi lain menunjukkan bahwa orang yang secara teratur minum teh hijau 40% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami peradangan kandung kemih yang rendah dibandingkan orang yang tidak minum teh hijau.
Apakah Green tea baik untuk kesehatan?
Ya, tentu saja, dalam hal kebaikan dan efek teh hijau, mereka baik untuk kesehatan Anda karena mengandung polifenol antioksidan yang tinggi, mereka meningkatkan fungsi otak Anda, dll. Beberapa manfaat kesehatan didasarkan pada tradisi timur, di mana hijau penggunaan teh sedang dilakukan untuk mengobati gejala penyakit selama bertahun-tahun.
Jadi secara umum, apa yang dilakukan teh hijau?
Nah, Manfaat minum green tea memberikan pukulan nutrisi yang berperan sebagai bagian dari penurunan berat badan (terutama perjalanan kehilangan lemak), tidak hanya itu , mengurangi gejala rheumatoid arthritis, mereka membantu memperbaiki kulit yang rusak dan melindungi dari kanker kulit , ini membantu dalam menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2. Kewaspadaan dan kesehatan otak dapat ditingkatkan dengan minum teh hijau, membantu melindungi terhadap jenis kanker tertentu, memiliki efek perlindungan pada jantung. Terakhir namun tidak kalah pentingnya, mereka membantu mengurangi kecemasan, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk itu. Jadi dengan cara ini minum teh hijau bermanfaat bagi tubuh Anda dalam berbagai cara.
Meskipun ada kafein dalam teh hijau, dibandingkan dengan teh hitam, kandungan kafeinnya lebih sedikit.
Manfaat green tea organik
Pertama, karena teh organik mengandung beberapa vitamin, mereka membantu membangun sistem kekebalan tubuh Anda. Unsur lain yang hadir dalam teh organik adalah theanine yang membantu mengurangi stres dan menenangkan tubuh. Terlepas dari ini, teh organik mempertahankan kadar gula darah Anda, mereka meningkatkan antioksidan Anda. Tidak hanya itu, mereka menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat.
Sekarang mari kita berikan beberapa sorotan singkat tentang manfaat katekin:
Sebagian besar, Katekin dalam teh hijau membantu menghentikan kerusakan sel karena mengandung antioksidan tinggi.
Apa Manfaat Green tea Lipton?
Karena merupakan salah satu merek teh terkemuka di dunia, mereka tidak hanya pemasok teh hijau tetapi mereka juga bertani. Pertaniannya dilakukan di bawah sinar matahari alami, hujan, angin menjadikannya teh organik murni untuk dikonsumsi.
Berapa banyak green tea yang harus Anda minum per hari?
Studi yang meneliti manfaat teh hijau datang dengan hasil yang bertentangan dalam hal jumlah yang harus Anda minum setiap hari. Beberapa penelitian telah melihat manfaat kesehatan hanya dengan satu cangkir sehari, sementara yang lain menyarankan bahwa lima cangkir atau lebih akan optimal.
Cara mengkonsumsi Green tea (Teh Hijau)
Salah satu cara termudah untuk menikmati teh hijau adalah dengan menyeduhnya. Anda juga dapat menambahkan mint segar atau rempah-rempah lainnya untuk meningkatkan rasanya. Anda juga bisa membuat smoothie dengan menambahkan sesendok bubuk matcha. Jika Anda menyukai makanan manis, Anda juga dapat mencoba membuat es krim darinya.
Anda juga dapat memilikinya dalam bentuk kashmiri kahwa yang beraroma.
Waktu terbaik untuk mengkonsumsi green tea dan alasannya
Pagi hari bisa menjadi waktu yang baik untuk minum teh hijau karena metabolisme Anda adalah yang tertinggi, yang dapat ditingkatkan dengan secangkir teh hijau panas yang enak. Minum teh hijau juga baik di malam hari karena saat itulah metabolisme Anda cenderung menurun, jadi ini bisa menjadi kesempatan terakhir Anda untuk memperpanjang metabolisme Anda.
Kesimpulan
Teh hijau memiliki beberapa manfaat kesehatan. Dan kebanyakan dari mereka adalah karena kandungan antioksidan dan nutrisi yang terkandung dalam teh. Teh hijau mengandung polifenol, bahan mikro yang berperan dalam penyakit terkait usia seperti penyakit jantung dan kanker. Ini mengandung flavonoid (yang penting untuk metabolisme vitamin C) dan katekin yang melawan multiplikasi bakteri. Jika Anda suka minum teh hijau, beri tahu kami di bagian komentar!
Sumber :
Comments 8