21 Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan

Minum air putih sangat penting untuk kehidupan dan memainkan peran yang sangat diperlukan dalam berfungsinya tubuh manusia. Memang, asupan air yang tidak mencukupi dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Manfaat minum air putih untuk kesehatan bukan hanya manis di bibir saja.

Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan

Berikut ini adalah beberapa manfaat air putih untuk kesehatan:

1. Membantu Anda menurunkan berat badan

21 Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan | Rahasia Dibelakangnya

Sifat yang sangat khusus dari air adalah tidak adanya energi. Dibandingkan minuman lain seperti jus, smoothie, dan soda, atau minuman beralkohol seperti anggur dan bir, air tidak memiliki kalori.

Bahkan kopi kita sering dicampur dengan produk yang mengandung kalori seperti susu, krim, atau gula.

Jika kita mengganti sebagian atau semua minuman ini dengan air, kita akan menghemat ratusan bahkan ribuan, untuk beberapa, kalori setiap hari.

2. Bahan bakar otot Anda

Manfaat minum air putih untuk kesehatan membantu otot mengisi ulang baterainya. Memang, berkeringat menyebabkan otot kehilangan air. Dan ketika otot tidak memiliki cukup air, mereka menjadi lelah. Jadi, minum cukup air sebelum atau selama berolahraga, akan mengisi ulang cadangan otot Anda dan meningkatkan kinerja Anda. Pada saat yang sama, Anda juga akan mengurangi kemungkinan kram dan keseleo.

3. Meningkatkan metabolisme Anda

Berbagai penelitian telah membuktikan manfaat minum air putih untuk kesehatan bahwa jika Anda minum setengah liter air dalam waktu 30-40 menit, Anda akan membakar kalori hingga 30% lebih banyak. Pada saat yang sama, air meningkatkan rasa kenyang Anda. Lupakan diet – dengan air Anda akhirnya bisa menyatakan perang terhadap kelebihan berat badan Anda!

Pelajari lebih lanjut tentang mengapa metabolisme Anda mungkin tidak bekerja dengan baik.

4. Meningkatkan kinerja kognitif

Otak kita terbuat dari 85-90% air dan tertanam di dasar air, cairan serebrospinal. Memang, air membantu mengembalikan nutrisi, cairan, dan oksigen ke otak sehingga bisa lebih baik menafsirkan dan berinteraksi dengan rangsangan.

Namun, ketika Anda mengalami dehidrasi, organ-organ dalam tubuh, termasuk otak, kehilangan pelumasan dan oksigen. Dehidrasi, oleh karena itu, dapat menyebabkan defisit perhatian, kurang konsentrasi, kinerja kognitif yang buruk, dan sakit kepala.

Selain itu, hingga 1200 liter darah mengalir melalui otak setiap hari untuk memasok oksigen dan karbohidrat. Kekurangan air yang sangat parah dapat menyebabkan runtuhnya sirkulasi ini.

5. Menjaga kulit Anda tetap sehat dan cantik

Racun tertentu dalam tubuh menyebabkan kulit Anda meradang dan menyumbat pori-pori Anda. Air tidak hanya mencegah kulit kering tetapi juga secara efisien mengeluarkan semua racun dan bakteri dari tubuh Anda. Dengan cara ini, Anda mengurangi jerawat, memperbaiki penampilan kulit Anda – dan dapat terlihat lebih sehat dan lebih muda!

6. Mencegah sakit kepala

Dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum dari sakit kepala. Sebelum Anda meraih pil, karena itu Anda harus meraih segelas air. Dengan asupan air yang teratur, Anda dapat menyembuhkan sebagian besar sakit kepala bahkan jika itu disebabkan oleh kelelahan.

7. Membantu membuat air liur

Air liur sangat penting untuk memecah makanan padat dan menjaga kesehatan mulut Anda. Tubuh Anda biasanya menghasilkan air liur yang cukup dengan asupan cairan yang teratur. Namun, produksi air liur Anda dapat menurun akibat usia, obat atau terapi tertentu, atau asupan air yang rendah.

8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat minum air putih untuk kesehatan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan pilek dan flu. Ini melumasi selaput lendir tenggorokan, mengendurkan lendir di hidung, dan mengurangi kemacetan.

9. Memfasilitasi fungsi ginjal

Ginjal kita adalah pembuang limbah tubuh kita. Melalui ginjal melewati segala macam racun dan limbah, termasuk urea. Yang terakhir adalah limbah yang larut dalam air yang diekskresikan dalam urin. Ginjal membutuhkan air yang cukup untuk mengeluarkan limbah dari tubuh secara optimal.

Faktanya, asupan cairan yang rendah secara kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko batu ginjal, terutama di iklim panas.

10. Memfasilitasi pengangkutan nutrisi dan elemen lainnya

Plasma darah kita terdiri dari 90-95% air. Hampir 6 liter darah dalam tubuh manusia mengangkut oksigen, nutrisi, dan produk degradasi melalui pembuluh darah kita.

Ini bekerja paling baik ketika kita minum cukup dan menjaga volume darah pada tingkat yang tinggi. Jika terjadi kehilangan air atau kekurangan air, darah mengental dan membuat logistik ini lebih sulit.

Sel-sel kemudian kekurangan pasokan oksigen dan nutrisi dan produk degradasi tidak dapat lagi dibuang dengan baik.

Minum cukup air membantu tubuh kita untuk mengangkut segala sesuatu ke tempatnya: nutrisi ke dalam sel, produk degradasi ke ginjal, dan gas yang digunakan ke paru-paru.

Pada malam hari saat kita tidur, tubuh kita bekerja dengan kecepatan penuh.

Sel diperbarui dan berbagai produk metabolisme (toksin, asam berlebih, dan polutan) dipecah dan diangkut ke ginjal.

Di pagi hari kita pergi ke toilet dan membuang polutan yang terkumpul di malam hari dalam bentuk urin.

Oleh karena itu, air adalah pelarut dan alat transportasi terpenting yang membantu tubuh kita untuk mendetoksifikasi dan melarutkan endapan.

Dengan warna dan bau urin Anda, Anda memeriksa apakah kru pembersih Anda memiliki cukup cairan. Seharusnya hampir tidak berbau dan jernih hingga kuning muda.

11. Menghilangkan bakteri dari kandung kemih

Secara umum, minum banyak air setiap hari membuat kandung kemih tetap aktif dan bebas dari bakteri. Faktanya, jika Anda memiliki infeksi saluran kemih, lebih penting lagi Anda minum banyak air selama dan setelah perawatan karena setiap kali Anda buang air kecil, kandung kemih Anda dibersihkan lebih sedikit.

12. Meningkatkan produktivitas

Pasokan air yang teratur membantu otak Anda bekerja lebih cepat, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan Anda untuk berpikir jernih. Sebuah penelitian di London menemukan bahwa siswa memperoleh nilai yang lebih baik ketika mereka minum air selama ujian.

Sama seperti mobil dengan bahan bakar lebih banyak dapat menempuh jarak lebih jauh, produktivitas Anda meningkat dengan lebih banyak air.

13. Meningkatkan pencernaan

Manfaat minum air putih untuk kesehatan memastikan bahwa hidrasi semuanya mengalir dengan baik di sepanjang saluran pencernaan Anda dan membantu mencegah sembelit. Air memudahkan partikel limbah untuk larut dan dengan lembut melewatinya melalui saluran pencernaan. Sebaliknya, jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda mengambil air dari tinja untuk mempertahankan hidrasi, membuat usus besar Anda kering dan membuatnya lebih sulit untuk membuang limbah.

14. Menjaga keseimbangan cairan normal dalam tubuh

Sekitar 60% tubuh terdiri dari air. Oleh karena itu tidak mengherankan bahwa air memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh. Jika Anda minum cukup air, Anda akan menjaga keseimbangan cairan air Anda. Ini memiliki banyak keuntungan: nutrisi dapat diangkut lebih efisien dalam tubuh, suhu tubuh tetap konstan, pembentukan air liur dipromosikan, dan sirkulasi Anda ditingkatkan.

15. Menjaga suhu tubuh

Ini adalah Manfaat minum air putih untuk kesehatan yang sangat penting bagi orang yang suka berolahraga atau tinggal di tempat yang hangat. Hidrasi sangat penting untuk menjaga suhu tubuh Anda!

Tubuh Anda mengeluarkan air melalui pori-pori kulit yang disebut dengan berkeringat. Keringat itu berfungsi sebagai mekanisme untuk menjaga tubuh Anda tetap dingin, tetapi suhu tubuh Anda akan naik jika Anda tidak mengisi kembali air yang hilang.

16. Meningkatkan suasana hati Anda

Air meningkatkan aliran nutrisi dan hormon dan melepaskan endorfin. Jika tubuh Anda cukup disuplai dengan air, Anda akan terlihat dan merasa lebih baik bahkan hormon kebahagiaan semakin meningkat.

17. Memfasilitasi fungsi pernapasan

Dengan pasokan air yang cukup, sel darah merah menyimpan lebih banyak oksigen. Ini penting karena kita kehilangan hampir 1,5 liter air setiap hari melalui pernapasan dan kulit kita. Namun, alveolus harus selalu dibasahi. Jika ini tidak terjadi, risiko penyakit pernapasan meningkat.

18. Melindungi sumsum tulang belakang dan jaringan sensitif lainnya

Manfaat minum air putih untuk kesehatan ini sering diabaikan, padahal sangat penting yaitu Sumsum tulang belakang mengirimkan ke otak beberapa rangsangan eksternal dan internal dan karena itu menghubungkan kita dengan lingkungan kita dan memungkinkan kita untuk memahami dan menikmati dunia tempat kita tinggal.

Air melumasi dan melindungi sumsum tulang belakang dan jaringan lain.

19. Minum air putih melumasi bantalan sendi

Sendi seperti lutut dan siku juga memainkan peran kunci dalam peran kita; mereka menyatukan tulang-tulang tubuh sehingga kita bisa bergerak bebas tanpa rasa sakit. Air minum membantu melumasi dan melindungi artikulasi ini sehingga Anda dapat menikmati berolahraga dan mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kondisi seperti radang sendi.

20. Meredakan kelelahan

Seperti yang telah kita lihat sebelumnya, air memainkan peran utama dalam sirkulasi darah. Memang, ketika tubuh mengalami dehidrasi, jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengedarkan darah beroksigen ke sel dan organ. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan.

Selain itu, ketika mendekati keadaan dehidrasi, tubuh akan mengalami penurunan kinerja otot yang menyebabkan rasa lelah tersebut.

21. Mencegah bau mulut

Manfaat minum air putih untuk kesehatan berikutnya yaitu mencegah bau mulut, bau mulut dapat memiliki beberapa penyebab. Tapi salah satu penyebab yang paling jinak adalah dehidrasi. Ketika kita tidak minum cukup air, produksi air liur berkurang, menyebabkan mulut kering dan akumulasi bakteri. Oleh karena itu, Anda telah mengalami bau mulut tanpa penjelasan yang jelas, Anda mungkin perlu menambah asupan air.

Sumber : Scientificorigin.com