Manfaat kacang almond untuk ibu hamil muda dan tua. Tahukah Anda konsumsi kacang pohon dan kacang tanah secara teratur dikaitkan dengan berkurangnya alergi kacang pada bayi? Wanita hamil sering disarankan untuk menghindari kacang tetapi banyak penelitian saat ini menunjukkan bahwa kacang sebenarnya bermanfaat untuk bayi Anda. Benar-benar aman untuk mengonsumsi almond yang direndam atau mentah karena penuh dengan nutrisi seperti serat, asam folat, dan zat besi. Namun, Manfaat kacang almond yang direndam selalu merupakan pilihan yang lebih baik. Jika wanita hamil rentan terhadap alergi, dia harus menghindari makan almond atau kacang lainnya.
Mengambil jumlah yang berlebihan dari apa pun bisa menjadi buruk. Anda dapat memiliki hingga satu ons yang merupakan sepertiga dari cangkir atau sekitar 23 almond mentah atau direndam. Lebih baik merendam almond di pagi hari. Kacang almond yang direndam cenderung melepaskan enzim yang membantu pencernaan dan akhirnya meningkatkan nilai keseluruhan kacang. Perendaman semalaman juga memudahkan pencernaan dan menghilangkan kulit yang mengandung tanin. Tanin mengurangi penyerapan nutrisi. Mengkonsumsi lebih dari jumlah yang disarankan dapat menyebabkan efek yang tidak menyenangkan seperti masalah pencernaan dan penambahan berat badan.
Manfaat Kacang Almond Untuk Ibu Hamil Muda dan Tua
Almond adalah sumber nutrisi bagi ibu hamil. Berikut adalah beberapa manfaat almond selama kehamilan:
1. Meningkatkan Metabolisme
Ini adalah manfaat kacang almond untuk ibu hamil muda yang pertama. Anak-anak yang lahir dari wanita penderita diabetes atau obesitas datang ke dunia ini dengan kemungkinan besar mengalami masalah metabolisme dan obesitas. Almond menjadi sumber lemak dan karbohidrat makanan yang sehat yang mengurangi peradangan, gula darah, stres oksidatif dan memfasilitasi metabolisme.
Baca Juga : Cara Mengatasi Morning Sickness pada Ibu Hamil | Penyebab dan Gejala
2. Mencegah Penambahan Berat Badan Yang Berlebihan
Kehamilan secara alami menghasilkan penambahan berat badan dan dengan semua keinginan yang dialami ibu hamil, itu bisa menjadi sangat sulit untuk mengontrol berat badan. Almond mengurangi rasa lapar yang Anda rasakan selama kehamilan karena membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada 20 wanita gemuk, ditemukan bahwa wanita gemuk yang mengonsumsi 56 gram kacang almond setiap hari merasa kenyang karena kacang almond meningkatkan hormon penurun nafsu makan leptin dan mengurangi hormon lapar ghrelin. Penelitian menyimpulkan bahwa almond sangat bagus dalam memfasilitasi penambahan berat badan yang sehat dengan menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Maka dari itu manfaat kacang almond untuk ibu hamil muda bisa sangat membantu untuk menjaga berat badan.
Baca Juga : Kehamilan Beresiko Tinggi dan Penyebabnya yang Perlu Diwaspadai
3. Sumber Asam Folat Yang Bagus
Manfaat kacang almond untuk ibu hamil muda dan tua berikutnya yaitu Asam Folat. Apakah itu almond yang direndam atau mentah, mereka pasti merupakan sumber asam folat terbaik yang membantu perkembangan sistem saraf dan otak bayi. Asam folat berperan penting dalam mencegah cacat tabung saraf pada bayi. Selama kehamilan Anda, Anda membutuhkan sekitar 600 mikrogram asam folat untuk memenuhi kebutuhan bayi sedangkan wanita yang sedang dalam program hamil memerlukan 400 mikrogram asam folat harian.
Baca Juga : 9 Manfaat Asam Folat Tinggi Bagi Ibu Hamil | 10 Sumber Makanannya
4. Mencegah Alergi Di Kemudian Hari
Ada penelitian yang menunjukkan khasiat mengonsumsi kacang-kacangan termasuk kacang almond untuk ibu hamil menurunkan risiko alergi pada anak Anda di kemudian hari. Inilah alasan mengapa Anda dapat mengonsumsi kacang dalam jumlah yang aman seperti kacang tanah dan almond untuk mengurangi kemungkinan alergi pada anak Anda.
Baca Juga : 18 Makanan Penyebab Keguguran Yang Harus Dihindari Saat Hamil
5. Menawarkan stamina
Almond juga merupakan sumber protein yang kaya yang menawarkan stamina dan kekuatan yang Anda butuhkan untuk melahirkan. Protein juga menjaga berat badan ibu tetap terkendali dan memfasilitasi perkembangan bayi yang sehat. Mengkonsumsi almond untuk cemilan merupakan opsi yang bagus agar nutrisi dapat terserap dengan baik. Ini merupakan manfaat kacang almond untuk ibu hamil tua yang sangat baik.
Baca Juga : Olahraga Untuk Ibu Hamil Yang Baik Dilakukan Secara Rutin
6. Mencegah anemia
Manfaat kacang almond untuk ibu hamil muda berikutnya mencegah anemia. Menjadi anemia adalah masalah umum selama kehamilan. itu karena bayi Anda mengambil zat besi dari ibu saja. Berita baiknya adalah 1 ons almond mengandung 1,1 mg zat besi. Ini sebenarnya 6% dari kebutuhan zat besi harian Anda. Kebutuhan zat besi meningkat selama kehamilan terutama selama trimester pertama. Mengambil jumlah almond harian yang dibutuhkan akan mengisi celah besi.
Sumber : https://www.ifmch.com/
Cek Our Youtube Channel : Belajarsehatid
