• Belajarsehat.id | Kumpulan Artikel Tentang Kesehatan
  • Kebijakan Privasi
  • Kontak Kami
  • Kumpulan Artikel Tentang Kesehatan
  • Tentang Kami
Friday, February 3, 2023
Belajarsehat.id
No Result
View All Result
  • Login
  • Berita Terbaru
    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

    Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

    Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

    bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

    Trending Tags

    • Biskuit roma kelapa
    • Ibu Menyusui
    • Scarlett Whitening
    • Wafer Nabati
    • Sayur Asem
    • Roti Bakar
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
  • Berita Terbaru
    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

    Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

    Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

    bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

    Trending Tags

    • Biskuit roma kelapa
    • Ibu Menyusui
    • Scarlett Whitening
    • Wafer Nabati
    • Sayur Asem
    • Roti Bakar
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
No Result
View All Result
Belajarsehat.id
No Result
View All Result
Home Herbal & Nutrisi

20 Manfaat Coklat Murni Untuk Kesehatan, Membantu Menurunkan Berat Badan

Belajar_sehat by Belajar_sehat
21 September 2021
in Berita Terbaru, Fitness, Herbal & Nutrisi, Kecantikan, Kehamilan & Menyusui, Masalah Berat Badan
Reading Time: 8 mins read
798
0
Manfaat Coklat Murni Untuk Kesehatan
323
SHARES
1k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Tidak ada lagi rasa bersalah! Sejumlah penelitian ilmiah telah menunjukkan manfaat coklat murni untuk kesehatan. Coklat murni adalah coklat hitam asli tanpa tambahan gula dan susu sehingga semua manfaat terdapat didalamnya.

Memang, Coklat hitam sangat menyehatkan dan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko pembekuan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi risiko demensia atau penyakit Alzheimer.

Daftar Isi

  • Manfaat Coklat Murni Untuk Kesehatan
    • 1. Kaya akan vitamin dan mineral
    • 2. Kaya akan antioksidan
    • 3. Kaya flavanol
    • 4. Menurunkan tekanan darah
    • 5. Merangsang memori dan konsentrasi
    • 6. Meningkatkan kadar kolesterol baik
    • 7. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
    • 8. Antidepresi alami yang kuat
    • 9. Melawan insomnia dan meningkatkan kualitas tidur
    • 10. Mencegah pembekuan darah
    • 11. Mengurangi risiko demensia dan Alzheimer
    • 12. Meningkatkan kinerja olahraga
    • 13. Melindungi kulit dari radiasi UV
    • 14. Meningkatkan sensitivitas insulin
    • 15. Mengurangi lemak hati
    • 16. Meningkatkan kemampuan belajar
    • 17. Meningkatkan jumlah bakteri baik di usus
    • 18. Melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas
    • 19. Baik untuk ibu dan bayinya
    • 20. Berpotensi mencegah diabetes

Manfaat Coklat Murni Untuk Kesehatan

Manfaat Coklat Murni Untuk Kesehatan

Yang penting adalah memilih dark coklat yang tepat, mengandung setidaknya 60% kakao: jumlah yang disarankan adalah sekitar 30 hingga 50 gram per hari. Dalam dosis kecil, manfaatnya sangat banyak. Berikut ini 20 manfaat dark coklat untuk kesehatan :

1. Kaya akan vitamin dan mineral

Setiap jenis coklat – termasuk coklat susu dan coklat putih – kaya akan vitamin A dan B12. Vitamin ini memastikan, antara lain, kesehatan gigi dan tulang. Cokelat hitam juga mengandung banyak vitamin B karena tingginya jumlah kakao, yang penting untuk produksi energi dan sintesis serta perbaikan DNA.

Selain vitamin, Manfaat coklat murni untuk kesehatan juga memberi Anda dorongan kuat dari mineral magnesium, mangan, tembaga, besi, dan seng. Tiga zat terakhir mempromosikan proses pembaruan sel. Mereka meningkatkan aliran darah dan oksigen ke kulit kepala, membuat rambut Anda lebih kuat dan sehat. Magnesium, pada gilirannya, menurunkan tingkat stres Anda.

2. Kaya akan antioksidan

Manfaat coklat murni untuk kesehatan memiliki efek antioksidan yang kuat. Memang, tes secara teratur dilakukan untuk melihat seberapa baik antioksidan dari makanan tertentu dapat menghilangkan radikal bebas berbahaya. Cokelat hitam mendapat skor sangat tinggi selama tes ini.

Hal ini dimungkinkan karena dark chocolate kaya akan senyawa alami yang berperan sebagai antioksidan, seperti polifenol dan flavanol. Dalam sebuah penelitian, bahkan dikatakan bahwa dark chocolate memiliki aktivitas antioksidan yang lebih besar daripada buah-buahan yang diuji.

3. Kaya flavanol

Cokelat hitam mengandung banyak kakao. Kakao kaya akan flavanol. Zat-zat tersebut sangat penting dan dapat menangkal banyak penyakit dan keluhan termasuk risiko penyakit jantung, asma, dan diabetes tipe 2.

4. Menurunkan tekanan darah

Menurunkan Tekanan Darah

Zat tertentu dalam cokelat hitam merangsang produksi nitrogen oksida. Ini memastikan pembuluh darah rileks dan fleksibel dan juga meningkatkan sirkulasi darah. Akibatnya, resistensi terhadap aliran darah menurun, yang menurunkan tekanan darah.

Beberapa penelitian telah memberikan bukti tentang hal ini. Selama satu penelitian, subjek uji yang sehat makan cokelat hitam selama 15 hari (sebagai suplemen untuk diet sehat). Setelah 15 hari, ditemukan bahwa tekanan darah mereka lebih rendah.

5. Merangsang memori dan konsentrasi

Kemampuan Belajar

Sebuah studi oleh para peneliti di Syracuse University menunjukkan bahwa manfaat coklat murni untuk kesehatan akan mampu meningkatkan kinerja intelektual. Dikonsumsi sebelum ujian atau ujian penting, itu menenangkan dan menghibur konsumen, meningkatkan memori visual, pemrosesan informasi, dan perekaman.

Selain itu, kakao terdiri dari flavonoid, antioksidan yang dapat meningkatkan konsentrasi.

6. Meningkatkan kadar kolesterol baik

Manfaat Coklat Murni Untuk Kesehatan

Penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat makan coklat hitam murni untuk kesehatan dapat meningkatkan jumlah kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol “jahat” (LDL). Cokelat hitam memiliki efek menguntungkan pada kesehata kolesterol LDL karena kakao mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan akibat oksidasi.

7. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Sebuah studi di mana subjek uji manfaat makan coklat hitam murni untuk kesehatan lebih dari 5 kali seminggu telah menunjukkan bahwa makan cokelat hitam secara teratur mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 57%.

Studi lain menunjukkan bahwa makan cokelat hitam juga mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 50%. Penelitian ini dilakukan dengan 470 pria yang lebih tua selama periode 15 tahun.

Alasan mengapa cokelat hitam memiliki efek ini pada penyakit kardiovaskular berkaitan dengan efek antihipertensi dan pengurangan kolesterol jahat.

8. Antidepresi alami yang kuat

Makan cokelat hitam saat merasa lelah adalah kebiasaan umum pada orang dewasa dan anak-anak. Berkat zat yang terkandung dalam kakao, mampu meningkatkan produksi endorfin, membantu menjaga suasana hati dan memposisikan diri sebagai cara ampuh untuk meningkatkan suasana hati Anda.

9. Melawan insomnia dan meningkatkan kualitas tidur

Manfaat Dark Coklat

Universitas Northumbria Inggris telah melihat manfaat lain dari cokelat. Salah satu yang mempromosikan tidur. Memang, serotonin, yang terkandung dalam cokelat hitam, memiliki kekuatan relaksasi. Oleh karena itu, mengonsumsi cokelat sebelum tidur adalah ide yang bagus. Satu lagi kesenangan, tanpa rasa bersalah.

10. Mencegah pembekuan darah

Manfaat coklat hitam murni untuk kesehatan berikutnya adalah dapat mengurangi risiko pembekuan darah. Akibatnya, Anda cenderung tidak mengalami stroke atau serangan jantung ketika gumpalan darah bergerak melalui aliran darah.

11. Mengurangi risiko demensia dan Alzheimer

Penelitian menunjukkan bahwa orang tua yang banyak makan coklat hitam memiliki penurunan risiko demensia. Hal ini dimungkinkan karena kakao mengandung banyak antioksidan yang menangkal risiko ini.

Risiko Alzheimer juga berkurang berkat cokelat hitam, karena memakannya mengurangi resistensi insulin. Saat ini, diyakini bahwa ketidakpekaan terhadap insulin memainkan peran penting dalam mengembangkan Alzheimer.

Sel-sel otak tampak mati ketika mereka tidak mendapatkan cukup glukosa. Namun, dengan mengonsumsi cokelat hitam, hal ini dapat dicegah, sehingga mengurangi risiko Alzheimer.

12. Meningkatkan kinerja olahraga

Manfaat Coklat Murni Untuk Kesehatan

Cokelat juga dikenal manfaatnya bagi para atlet. Dengan mengurangi stres, cokelat juga menurunkan peningkatan kortisol. Yang terakhir ini sering menjadi penyebab kram dan kinerja rendah. Magnesium, flavonoid, serotonin, dan epicatechin yang ditemukan dalam cokelat hitam juga meningkatkan kinerja fisik yang optimal. Maka dari itu banyak atlet menggunakan coklat hitam sebagai penunjang energinya.

13. Melindungi kulit dari radiasi UV

Resistensi terhadap radiasi UV diukur dengan jumlah MED yang ada. Banyak MED berarti banyak resistensi terhadap radiasi UV. Dengan mengonsumsi dark coklat, Anda bisa meningkatkan jumlah ini.

Hal ini ditunjukkan oleh sebuah penelitian di mana subjek tes yang sehat makan banyak cokelat hitam selama 12 minggu. Setelah periode ini, jumlah MED berlipat ganda. Makan cokelat hitam karena itu dapat meningkatkan ketahanan terhadap radiasi UV.

14. Meningkatkan sensitivitas insulin

Manfaat coklat hitam murni untuk kesehatan dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu orang menurunkan berat badan dengan sehat dan cepat. Hal ini ditunjukkan oleh sebuah penelitian di mana subjek uji intoleransi glukosa makan cokelat selama 15 hari.

Satu kelompok makan 100 gram cokelat hitam per hari selama periode ini, sementara kelompok lain makan 100 gram cokelat putih. Di akhir penelitian, ditemukan bahwa cokelat hitam meningkatkan fungsi sel beta, meningkatkan sensitivitas insulin. Cokelat putih tidak memiliki efek ini sama sekali. Hal ini dimungkinkan karena cokelat hitam mengandung banyak polifenol, sedangkan cokelat putih tidak mengandung polifenol.

15. Mengurangi lemak hati

Penelitian telah menunjukkan bahwa kakao dalam cokelat hitam dapat memiliki efek penyembuhan pada orang yang menderita bentuk hati berlemak yang tidak terlalu parah (akumulasi lemak di sel hati). Hal ini ditunjukkan oleh sebuah tes di mana tikus dengan perlemakan hati diberikan suplemen dengan kakao. Akibatnya, efek perlemakan hati menurun.

16. Meningkatkan kemampuan belajar

Manfaat Coklat Murni Untuk Kesehatan

Manfaat makan coklat hitam murni untuk kesehatan dapat meningkatkan skor selama tes kognitif. Hal ini dimungkinkan karena ada banyak flavanol dalam kakao. Ini menembus area otak yang penting untuk memori dan proses belajar.

Selain itu, dark chocolate juga mengandung kafein. Jumlah ini tidak cukup untuk membuat Anda tetap terjaga di malam hari, tetapi cukup untuk mempengaruhi otak. Ini meningkatkan memori, konsentrasi, dan suasana hati

17. Meningkatkan jumlah bakteri baik di usus

Manfaat coklat hitam bertindak sebagai probiotik, meningkatkan bakteri baik di saluran usus dan mengurangi bakteri jahat. Ini dapat membawa banyak manfaat kesehatan yang penting, termasuk perlindungan otak. Bakteri jahat dapat mengurangi zat kimia penting di otak. Karena cokelat hitam melawan ini, otak terlindungi.

18. Melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas

Meningkatkan Perlindungan Otak

Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda dan terutama otak karena molekul oksigen menempel pada sel dan jaringan. Ini terjadi dengan cara yang hampir sama seperti pada logam yang mulai berkarat. Karena dark chocolate mengandung banyak antioksidan, hal ini dapat melindungi sel-sel otak dari radikal bebas berbahaya. Hal ini dapat mengurangi penuaan sel.

19. Baik untuk ibu dan bayinya

Sebuah penelitian di Finlandia menunjukkan bahwa cokelat mengurangi jumlah stres pada wanita hamil dan bayi ibu lebih banyak tertawa daripada anak-anak dari orang tua yang tidak makan cokelat.

20. Berpotensi mencegah diabetes

Diabetes

Manfaat dark coklat untuk kesehatan yang terakhir adalah dapat mencegah diabetes. Cokelat hitam dapat menunda atau bahkan mencegah resistensi insulin atau pra-diabetes karena meningkatkan sensitivitas insulin.

Menurut tinjauan literatur ilmiah, flavonoid yang terkandung dalam tanaman kakao dapat membantu resistensi insulin dengan meningkatkan fungsi endotel, mengubah metabolisme glukosa, dan menurunkan stres oksidatif. Resistensi insulin diperkirakan sebagian besar disebabkan oleh kerusakan oksidatif.

Previous Post

15 Cara Mengurangi Stress Kerja Berlebihan Saat Pandemi

Next Post

12 Makanan Untuk Menghilangkan Stress dan Gangguan Kecemasan

Related Posts

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui
Kecantikan

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

3 November 2022
2.3k
Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

1 November 2022
2.2k
Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

1 November 2022
1.8k
bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

20 October 2022
1.8k
Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi
Kehamilan & Menyusui

Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

13 October 2022
2.1k
Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui
Kecantikan

Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

12 October 2022
3.2k

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Biskuit roma kelapa untuk ibu hamil

    Apakah Aman Biskuit Roma Kelapa untuk Ibu Hamil?

    997 shares
    Share 399 Tweet 249
  • Apakah Boleh Biskuit Regal Untuk Ibu Hamil?

    332 shares
    Share 1000 Tweet 625
  • Bolehkah Ibu Hamil Minum Cincau Cap Panda?

    742 shares
    Share 297 Tweet 186
  • Bolehkah Penderita Diabetes Makan Soto Ayam?

    323 shares
    Share 387 Tweet 242
  • Bolehkah Ibu Hamil Makan Roti Bakar?

    123 shares
    Share 300 Tweet 187
Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

3 November 2022
Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

1 November 2022
Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

1 November 2022
bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

20 October 2022
Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

13 October 2022

Categories

  • Balita
  • Berita Terbaru
  • Fitness
  • Herbal & Nutrisi
  • Kecantikan
  • Kehamilan & Menyusui
  • Kesehatan Mental
  • Masalah Berat Badan
  • Rekomendasi Produk

Profil

  • Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Kebijakan Privasi

Recent Posts

  • Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?
  • Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?
  • Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?
  • Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

© 2021 Belajarsehat.id - Mari belajar hidup sehat bersama Belajarsehat.id Team.

No Result
View All Result
  • Berita Terbaru
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
  • Rekomendasi Produk

© 2021 Belajarsehat.id - Mari belajar hidup sehat bersama Belajarsehat.id Team.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In