• Belajarsehat.id | Kumpulan Artikel Tentang Kesehatan
  • Kebijakan Privasi
  • Kontak Kami
  • Kumpulan Artikel Tentang Kesehatan
  • Tentang Kami
Friday, February 3, 2023
Belajarsehat.id
No Result
View All Result
  • Login
  • Berita Terbaru
    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

    Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

    Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

    bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

    Trending Tags

    • Biskuit roma kelapa
    • Ibu Menyusui
    • Scarlett Whitening
    • Wafer Nabati
    • Sayur Asem
    • Roti Bakar
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
  • Berita Terbaru
    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

    Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

    Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

    bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

    Trending Tags

    • Biskuit roma kelapa
    • Ibu Menyusui
    • Scarlett Whitening
    • Wafer Nabati
    • Sayur Asem
    • Roti Bakar
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
No Result
View All Result
Belajarsehat.id
No Result
View All Result
Home Herbal & Nutrisi

7 Sumber Makanan Yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Belajar_sehat by Belajar_sehat
12 November 2021
in Berita Terbaru, Herbal & Nutrisi
Reading Time: 4 mins read
98
0
Makanan Yang Mengandung Vitamin E Tinggi
60
SHARES
133
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Makanan yang mengandung vitamin E tinggi sangat banyak bahkan merupakan makanan sehari-hari yang Ada di meja makan seperti Ikan dan hampir semua jenis ikan mengandung vitamin E yang cukup tinggi untuk dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan vitamin E harian Anda.

Kekurangan vitamin E bisa terjadi pada siapapun yang mana dampaknya terlihat dan terasa seperti lemes bahkan sakit kepala yang disebabkan oleh Anemia. Pentingnya untuk terus menyeimbangkan konsumsi makanan Anda.

Daftar Isi

  • Makanan Yang Mengandung Vitamin E Tinggi
    • 1. Minyak sayur
    • 2. Biji rami
    • 3. Ikan
    • 4. Ubi
    • 5. Kacang-kacangan
    • 6. Sayur-sayuran
    • 7. Buah-buahan
  • Konsekuensi dari Kekurangan vitamin E

Makanan Yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Makanan Yang Mengandung Vitamin E Tinggi

1. Minyak sayur

Makanan yang mengandung vitamin E tinggi yang pertama yaitu Minyak sayur. Vitamin E terutama diproduksi oleh tumbuhan, itulah sebabnya mereka mengandung sebagian besar vitamin E. Minyak nabati adalah yang pertama di sini, minyak zaitun dan minyak lobak paling cocok untuk memenuhi permintaan. Ada 45 hingga 80 miligram vitamin E dalam 100 gram. Namun, pemimpin di antara minyak adalah minyak bibit gandum, sedikit kurang dari satu sendok makan minyak yang berharga sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.

2. Biji rami

Herbal & Nutrisi

Sedikit biji rami dalam quark atau muesli tidak hanya meningkatkan pencernaan tetapi juga secara signifikan meningkatkan keseimbangan vitamin E dalam sehari. 16 miligram dalam 100 gram biji rami. Biji rami termasuk dalam makanan yang mengandung vitamin E tinggi.

3. Ikan

Herbal & Nutrisi

Ikan juga merupakan sumber makanan yang mengandung vitamin E tinggi yang baik. Satu porsi 150 gram herring, salmon, lele atau mackerel, dan trout masing-masing menghasilkan sekitar 3 miligram. Dengan demikian, ikan tidak hanya berkontribusi pada pasokan vitamin E yang baik tetapi juga menyediakan banyak asam lemak omega-3.

4. Ubi

7 Sumber Makanan Yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Ubi jalar menghasilkan sekitar 4,5 miligram vitamin E per 100 gram. Selain itu, mereka juga menyediakan beta-karoten yang sehat. Maka dari itu ubi menjadi sumber makanan dengtan kandungan vitamin E tinggi yang sangat baik untuk dikonsumsi.

5. Kacang-kacangan

Satu porsi hazelnut 40 gram mengandung 10,5 gram vitamin E yang berharga dan dengan demikian memenuhi hampir seluruh kebutuhan harian. Mereka juga kaya akan kalsium, seng, magnesium, besi, dan fosfor serta asam lemak tak jenuh. Almond, seperti hazelnut, adalah pemasok manfaat vitamin E yang sangat baik.

6. Sayur-sayuran

Makanan yang mengandung vitamin E tinggi selanjutnya yaitu sayuran tentunya. Sayuran secara alami telah menyediakan kandungan vitamin E yang tinggi juga menyediakan banyak manfaat vitamin E untuk kesehatan. Paprika mengandung sekitar 3 miligram per polong, mirip dengan mangga. Sayuran seperti bayam, kangkus, sawi dan kubis serta sayuran lainnya bisa menjadi pilihan untuk Anda konsumsi.

7. Buah-buahan

Makanan Yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Ini makanan dengan kandungan vitamin E berikutnya, Buah-buahan memiliki kesamaan dengan sayuran yang mana buah tersebut secara alami tumbuh dan berkembang dengan menyertakan vitamin E tinggi didalamnya. Buah seperti alpukat, mangga, kiwi dan buah lainnya terbukti memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. Mengkonsumsinya sebagai cemilan saat waktu kosong atau setelah makan sebagai pencuci mulut bisa menjadi opsi terbaik yang bisa Anda lakukan.

Konsekuensi dari Kekurangan vitamin E

Herbal & Nutrisi

Pentingnya untuk selalu menyeimbangkan konsumsi makanan harian Anda dengan makanan vitamin e agar tidak masalah kekurangan vitamin E. Meskipun kekurangan vitamin E sangat jarang terjadi, namun hal itu dapat menimbulkan konsekuensi serius bila terjadi. Ini termasuk melemahnya otot, masalah dengan saraf, dan anemia.

Kemungkinan kekurangan vitamin E cukup tinggi jika Anda mengikuti diet yang sangat bebas lemak. Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak dan umum dalam produk berminyak dan tinggi lemak. Tentu saja, bukan tidak mungkin untuk makan tanpa lemak dan tetap mendapatkan cukup vitamin E, tetapi Anda perlu melakukan sedikit lebih banyak untuk itu.

Misalnya, Anda dapat memilih produk yang memiliki kandungan rendah lemak dan masih kaya vitamin E. Pikirkan biji bunga matahari, misalnya. Ini adalah sumber vitamin E yang bagus, dan kandungan lemaknya relatif terbatas.

Jika Anda memutuskan untuk tidak makan biji-bijian atau biji-bijian, Anda juga bisa mendapatkan jumlah harian yang direkomendasikan dari sayuran berdaun hijau tua. Anda kemudian harus makan hampir 900 gram sayuran hijau untuk mendapatkan jumlah vitamin E harian Anda. Sayuran rendah kalori dan sangat rendah lemak. Oleh karena itu, ini akan sangat cocok dengan diet bebas lemak sepenuhnya.

Previous Post

5 Manfaat Tidur Cukup Bagi Kesehatan Kulit Wajah

Next Post

10 Makanan Asam Folat Untuk Promil dan Ibu Hamil

Related Posts

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui
Kecantikan

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

3 November 2022
2.3k
Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

1 November 2022
2.2k
Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

1 November 2022
1.8k
bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

20 October 2022
1.8k
Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi
Kehamilan & Menyusui

Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

13 October 2022
2.1k
Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui
Kecantikan

Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

12 October 2022
3.2k

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Biskuit roma kelapa untuk ibu hamil

    Apakah Aman Biskuit Roma Kelapa untuk Ibu Hamil?

    997 shares
    Share 399 Tweet 249
  • Apakah Boleh Biskuit Regal Untuk Ibu Hamil?

    332 shares
    Share 1000 Tweet 625
  • Bolehkah Ibu Hamil Minum Cincau Cap Panda?

    742 shares
    Share 297 Tweet 186
  • Bolehkah Penderita Diabetes Makan Soto Ayam?

    323 shares
    Share 387 Tweet 242
  • Bolehkah Ibu Hamil Makan Roti Bakar?

    123 shares
    Share 300 Tweet 187
Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

3 November 2022
Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

1 November 2022
Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

1 November 2022
bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

20 October 2022
Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

13 October 2022

Categories

  • Balita
  • Berita Terbaru
  • Fitness
  • Herbal & Nutrisi
  • Kecantikan
  • Kehamilan & Menyusui
  • Kesehatan Mental
  • Masalah Berat Badan
  • Rekomendasi Produk

Profil

  • Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Kebijakan Privasi

Recent Posts

  • Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?
  • Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?
  • Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?
  • Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

© 2021 Belajarsehat.id - Mari belajar hidup sehat bersama Belajarsehat.id Team.

No Result
View All Result
  • Berita Terbaru
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
  • Rekomendasi Produk

© 2021 Belajarsehat.id - Mari belajar hidup sehat bersama Belajarsehat.id Team.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In