• Belajarsehat.id | Kumpulan Artikel Tentang Kesehatan
  • Kebijakan Privasi
  • Kontak Kami
  • Kumpulan Artikel Tentang Kesehatan
  • Tentang Kami
Tuesday, June 6, 2023
Belajarsehat.id
No Result
View All Result
  • Login
  • Berita Terbaru
    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

    Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

    Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

    bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

    Trending Tags

    • Biskuit roma kelapa
    • Ibu Menyusui
    • Scarlett Whitening
    • Wafer Nabati
    • Sayur Asem
    • Roti Bakar
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
  • Berita Terbaru
    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

    Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

    Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

    bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

    Trending Tags

    • Biskuit roma kelapa
    • Ibu Menyusui
    • Scarlett Whitening
    • Wafer Nabati
    • Sayur Asem
    • Roti Bakar
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
No Result
View All Result
Belajarsehat.id
No Result
View All Result
Home Berita Terbaru

10 Makanan Asam Folat Untuk Promil dan Ibu Hamil

Belajar_sehat by Belajar_sehat
13 November 2021
in Berita Terbaru, Kehamilan & Menyusui
Reading Time: 7 mins read
125
0
Makanan Asam Folat Untuk Promil
72
SHARES
160
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Makanan asam folat untuk promil banyak ditemukan pada makanan yang berasal dari hewan, terutama jeroan. Jika mereka tidak semua memiliki kandungan asam folat yang sama, mereka semua adalah jalan untuk mengeksplorasi suplemen terbaik dan diversifikasi makanan Anda. Bila Anda kesulitan untuk makan asam folat promil yang berasal dari jeroan hewan dan semacamnya, Anda bisa membeli dan mengkonsumsinya dalam bentuk suplemen atau vitamin yang dijual di apotek agar tetap bisa mendapatkan manfaat asam folat untuk promil tersebut.

Selain untuk wanita yang sedang dalam program hamil, Asam folat untuk ibu hamil sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan kandungan karena menurut kedokteran dengan mengkonsumsi asam folat akan merendahkan kemungkinan anak lahir cacat atau dalam kondisi tidak sehat.

Dipasaran banyak dijual makanan asam folat tinggi berbentuk tablet hingga sirup, Sehingga Anda tidak perlu khawatir atau memaksakan untuk mengkonsumsi makanan yang tidak Anda suka. Namun tentunya tidak semua makanan asam folat untuk promil itu dalam bentuk hewan atau jeroan saja, Ada juga dalam bentuk Telur hingga Susu. Bahkan banyak susu kehamilan yang sudah menyertakan manfaat asam folat untuk ibu hamil di dalam produknya dan dikombinasikan dengan manfaat lainnya.

Daftar Isi

  • Makanan Asam Folat Untuk Promil dan Ibu Hamil
    • 1. Hati Sapi atau Domba
    • 2. Jeroan Unggas
    • 3. Telur Yang Dimasak
    • 4. Produk Susu
    • 5. Legumes (Kacang Sayur)
    • 6. Ragi dan Bibit Gandum
    • 7. Sayuran Berdaun Hijau
    • 8. Bunga Matahari dan Biji Rami
    • 9. Kacang – kacangan
    • 10. Buah-buahan
  • Sumber Makanan Asam Folat Tinggi lainnya

Makanan Asam Folat Untuk Promil dan Ibu Hamil

Makanan Asam Folat Untuk Promil

Dengan mengkonsumsi asam folat menurut kedokteran akan menambah kesuburan pada wanita yang sedang dalam progam hamil, Ini adalah salah satu cara cepat hamil paling efektif yang bisa dicoba dengan mendorong nutrisi yang dikonsumsi oleh wanita sehingga dengan kesuburan yang lebih baik membuat wanita lebih mudah hamil.

Berikut ini 10 Makanan yang mengandung asam folat untuk ibu hamil yang harus Anda ketahui:

1. Hati Sapi atau Domba

Makanan asam folat untuk promil yang pertama yaitu Hati sapi atau domba. Jeroan hewan adalah sumber asam folat terbaik. Hati sapi atau domba adalah buktinya. Diperkirakan hati sapi dan domba mengandung antara 330 hingga 400 g asam folat per 100 gram. Banyak orang tidak menyukai daging jeroan, tetapi beberapa resep menarik dengan cerdik memadukannya untuk memungkinkan Anda mengonsumsinya dengan mudah.

Baca Juga : 6 Manfaat dan Khasiat Kacang Almond Untuk Ibu Hamil

2. Jeroan Unggas

Jeroan unggas merupakan sumber makanan asam folat untuk promil yang sangat penting. Memang, mereka tidak menarik bagi semua orang dan itulah yang membuat mereka begitu unik. Namun, mereka sangat bergizi dan ada banyak cara untuk menyiapkannya. Anda pasti akan dapat menemukan resep yang Anda sukai. Jeroan unggas memiliki antara 345-770 g asam folat per 100 gram.

Baca Juga : Kehamilan Beresiko Tinggi dan Penyebabnya yang Perlu Diwaspadai

3. Telur Yang Dimasak

Kehamilan

Telur rebus adalah sumber makanan asam folat untuk promil yang populer. Diperkirakan 100 gram telur matang mengandung 106 g asam folat. Karena itu, Anda dapat dengan mudah meningkatkan asupan vitamin B9 dengan mengonsumsi telur secara teratur, tanpa berlebihan. Telur juga mengandung nutrisi lain seperti protein, mineral, dan lemak.

Baca Juga : Olahraga Yang Aman Untuk Ibu Hamil Yang Baik Dilakukan Secara Rutin

4. Produk Susu

Makanan asam folat tinggi untuk promil berikutnya Produk susu, dan lebih khusus lagi keju tertentu, mengandung konsentrasi vitamin B9 yang menarik. Ini adalah kasus dengan keju Saint Marcellin (133 g / 100 gram) atau keju kambing (80 hingga 108 g / 100 gram), misalnya. Hal yang sama untuk Camembert. Tentu saja, keju tetap menjadi makanan yang harus dikonsumsi dengan hemat. Jadi, jangan berlebihan! Dan pastikan produk susu atau keju yang Anda konsumsi itu telah diolah dengan baik, Bukan produk susu mentah yang dijadikan keju karena bakteri didalamnya berbahaya untuk janin didalam kandungan.

Baca Juga : 15 Makanan Tinggi Zat Besi Untuk Menunjang Kesehatan Anda

5. Legumes (Kacang Sayur)

Makanan Asam Folat Untuk Promil

Ada sumber tanaman vitamin B9 yang sangat baik yang dapat kita prioritaskan dalam makanan sehari-hari kita, dan terlebih lagi selama kehamilan. Ini juga makanan yang harus disukai jika Anda tidak mengonsumsi sumber asam folat hewani.

Kacang-kacangan yang dimasak adalah sumber makanan asam folat nabati terbaik untuk promil. Mereka mengandung antara 230 hingga 370 g B9 per 100 gram. Jadi, manjakan diri Anda! Kacang, lentil, kacang polong, dan kacang-kacangan lainnya akan memungkinkan Anda di satu sisi untuk meningkatkan asupan vitamin Anda, dan di sisi lain untuk menggantikan daging dalam resep vegetarian atau vegan yang lezat. Jika Anda tidak mengonsumsi produk hewani, pertimbangkan untuk menawarkan kacang polong sebagai makanan utama Anda.

Selain itu, Anda juga bisa beralih ke kedelai atau edamame. Edamame adalah kacang kecil yang umumnya digunakan untuk hiasan masakan. Mereka menghitung 80 hingga 105 g asam folat per 150 ml, yang cukup besar.

Baca Juga : 15 Manfaat Spirulina Untuk Kesehatan, Baik Untuk Ibu Hamil

6. Ragi dan Bibit Gandum

Ragi adalah sumber alami makanan asam folat untuk promil yaitu vitamin B9, dan kita bahkan dapat mengatakan bahwa itu luar biasa. Produk ini mengandung hingga 2500 g asam folat per 100 gram! Tentu saja, Anda tidak pernah mengkonsumsi begitu banyak ragi sekaligus. Tetapi mengintegrasikannya ke dalam diet Anda dapat bermanfaat bagi Anda dalam konteks ini.

Bibit gandum juga dapat disebutkan di antara sumber makanan asam folat untuk ibu hamil. Ini mengandung 350 g per 100 gram, yang merupakan jumlah yang cukup terhormat. Kedua makanan ini akan membantu Anda mengonsumsi lebih banyak B9 setiap hari, terutama karena ragi bir juga tersedia dalam bentuk pil.

Baca Juga : Bahaya Minum Kopi Saat Hamil, Resiko Anak Lahir Prematur?

7. Sayuran Berdaun Hijau

Kehamilan

Beberapa sayuran hijau merupakan sumber makanan asam folat tinggi untuk promil yang sangat baik. Hal ini terjadi pada bayam (140 g / 125 ml) dan asparagus (130 g / 125 ml). Bayam adalah sayuran yang dapat diakses dan mudah dimasak yang menggabungkan ribuan resep lezat. Asparagus rendah kalori dan merupakan sumber zat besi yang hebat!

Jika mereka menarik bagi kami di sini, itu karena kemampuan mereka untuk memenuhi seperempat dari kebutuhan sehari-hari kami di B9. Dalam kategori ini, kita juga bisa menambahkan brokoli (90 g / 125 ml), kubis Brussel, atau kangkung untuk makanan asam folat tinggi.

Baca Juga : 18 Makanan Penyebab Keguguran Yang Harus Dihindari Saat Hamil

8. Bunga Matahari dan Biji Rami

Biji bunga matahari, apakah dipanggang (80 g / 60 ml) atau dikurangi menjadi mentega nabati (77 g / 30 ml) tetap merupakan sumber makanan asam folat untuk promil alami yang sangat baik dari B9. Hal yang sama berlaku untuk biji rami, yang memiliki 110 g / 60 ml. Apalagi yang terakhir mengandung nutrisi yang sangat menarik, termasuk asam lemak omega 3 yang terkenal! Bijinya mudah diintegrasikan ke dalam makanan kita, terutama untuk meningkatkan hidangan.

Baca Juga : 14 Khasiat Cengkeh Untuk Kesehatan, Anti Penuaan dan Merangsang Kesuburan

9. Kacang – kacangan

Makanan Asam Folat Untuk Promil

Kacang merupakan makanan asam folat tinggi untuk promil, Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, mete dan lain-lain sangat bagus untuk kesehatan Anda dan dikemas dengan nutrisi penting. Dari garam mineral dan elemen pelacak hingga vitamin, termasuk asam lemak: mereka tidak kekurangan apa pun. Dan kali ini lagi, mereka ada di daftar makanan terkaya vitamin B9! Rata-rata, biji minyak menghitung 39 g per 60 ml buah kering.

Baca Juga : 10 Tanda Awal Kehamilan Muda – Menjadi Lebih Emosional?

10. Buah-buahan

Kehamilan

Beberapa buah sangat kaya akan vitamin. Dan mereka juga mengandung makanan asam folat untuk promil. Ini termasuk buah jeruk (lemon, jeruk bali, jeruk, dll.), melon, kiwi, kurma, buah ara, pisang, dan buah merah. Lebih baik mengkonsumsi buah-buahan ini segar: asam folat sangat rapuh dan dapat terdegradasi jika terkena panas dan udara.

Baca Juga : 20 Hal Yang Harus Dihindari Saat Hamil Muda Maupun Tua

Sumber Makanan Asam Folat Tinggi lainnya

Kehamilan

Banyak sereal sarapan komersial yang diperkaya dengan makanan asam folat tinggi vitamin B9 untuk promil. Di beberapa negara, pasta juga sangat baik. Secara umum, cobalah untuk menjaga pola makan yang bervariasi dan seimbang untuk memastikan asupan nutrisi yang lengkap. Secara khusus, jika Anda berencana untuk memulai kehamilan, bicarakan dengan dokter Anda yang akan meresepkan suplemen yang sesuai,

Referensi : Scientificorigin.com

Previous Post

7 Sumber Makanan Yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Next Post

Apa Manfaat Push Up Setiap Hari Untuk Kesehatan? | 18 Diantaranya

Related Posts

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui
Kecantikan

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

3 November 2022
2.3k
Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

1 November 2022
2.3k
Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

1 November 2022
1.8k
bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

20 October 2022
1.8k
Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi
Kehamilan & Menyusui

Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

13 October 2022
2.1k
Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui
Kecantikan

Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

12 October 2022
3.2k

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Biskuit roma kelapa untuk ibu hamil

    Apakah Aman Biskuit Roma Kelapa untuk Ibu Hamil?

    1302 shares
    Share 521 Tweet 326
  • Apakah Boleh Biskuit Regal Untuk Ibu Hamil?

    332 shares
    Share 1133 Tweet 708
  • Bolehkah Ibu Hamil Minum Cincau Cap Panda?

    989 shares
    Share 396 Tweet 247
  • Bolehkah Penderita Diabetes Makan Soto Ayam?

    323 shares
    Share 461 Tweet 288
  • Apakah Boleh Ibu Hamil Makan Roti Tawar Dan Mentega?

    178 shares
    Share 389 Tweet 243
Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

3 November 2022
Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

1 November 2022
Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

1 November 2022
bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

20 October 2022
Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

13 October 2022

Categories

  • Balita
  • Berita Terbaru
  • Fitness
  • Herbal & Nutrisi
  • Kecantikan
  • Kehamilan & Menyusui
  • Kesehatan Mental
  • Masalah Berat Badan
  • Rekomendasi Produk

Profil

  • Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Kebijakan Privasi

Recent Posts

  • Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?
  • Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?
  • Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?
  • Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

© 2021 Belajarsehat.id - Mari belajar hidup sehat bersama Belajarsehat.id Team.

No Result
View All Result
  • Berita Terbaru
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
  • Rekomendasi Produk

© 2021 Belajarsehat.id - Mari belajar hidup sehat bersama Belajarsehat.id Team.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In