Khasiat buah semangka untuk kesehatan sangat beragam karena buah ini pada dasarnya memiliki 92% kandungan air didalamnya sehingga saat dikonsumsi tidak banyak kalori yang dihasilkan. Maka dari itu banyak orang menggunakan buah semangka sebagai detox water yang berguna untuk membersihkan racun dan kotoran melalui sistem pencernaan.
Selain itu mengkonsumsi semangka juga dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang dalam proses olahraga, sakit atau hal lainnya. Dengan kandungan air dan mineral yang tinggi, Buah semangka merehidrasi tubuh lebih cepat dibanding air lainnya bahkan bila dibandingkan dengan minuman elektrolit sekalipun.
Namun, buah ini dianggap makanan yang harus dihindari ibu hamil karena kemampuannya untuk membersihkan saluran pencernaan disebut dapat membersihkan juga segala nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Sebaiknya bicarakan pada dokter kandungan bila Anda sedang hamil dan ingin mengkonsumsinya.
Dengan kemampuan merehidrasi kulit lebih cepat tadi, Buah semangka dapat memberikan dampak yang sangat baik pada kesehatan kulit Anda. Dikonsumsi secara rutin dapat meremajakan kulit Anda sehingga mencegah penuaan dini serta memperlambat proses penuaan pada kulit.
Sedangkan mengenai apakah buah semangka aman untuk penderita diabetes, Masih sulit untuk memberikan pernyataan mengenai hal tersebut karena bahkan didunia medis pun masih terdapat perbedaan pendapat mengenai itu. Disatu sisi kandungan gula pada semangka dianggap berbahaya untuk penderita diabetes, di sisi lain kandungan gula yang lebih kecil bila dibandingkan buah seperti mangga membuat semangka dianggap aman. Bila Anda penderita diabetes sebaiknya tanyakan terlebih dahulu pada dokter, Biarkan dokter yang menganalisanya.
Daftar Isi
Khasiat Buah Semangka Untuk Kesehatan
Berikut ini 10 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan Tubuh Anda :
1. Membantu pencernaan yang lancar dan stabil
Khasiat buah semangka untuk kesehatan yang pertama yaitu Banyak air + sedikit serat = pencernaan yang sehat. Jika sistem pencernaan Anda berjalan sedikit lamban, air dan melon yang kaya serat mungkin yang Anda butuhkan. Serat membuat tinja Anda banyak, sementara air membuat segalanya bergerak.
TBH, secara umum, diet kaya buah dan sayuran berserat (dari wortel hingga apel) dapat menyebabkan kesehatan pencernaan yang baik. Tapi hei, sekarang kamu punya alasan lain untuk makan semangka.
2. Dapat mendukung kesehatan mata
Oke, sekarang Anda mengerti — likopen dalam buah-buahan seperti khasiat buah semangka sah untuk banyak aspek kesehatan Anda. Itu termasuk mata Anda karena likopen mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan di beberapa bagian mata Anda.
Akibatnya, penelitian menunjukkan likopen dalam semangka dapat mencegah degenerasi makula terkait usia (AMD), masalah mata umum yang dapat terjadi seiring bertambahnya usia. Jika tidak diobati, AMD dapat menyebabkan kebutaan.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui dengan pasti, sifat antioksidan dan anti-inflamasi semangka yang kaya likopen dapat mencegah AMD menjadi lebih buruk atau berkembang sejak awal.
3. Dapat membantu asma Anda
Penelitian telah menunjukkan suplemen vitamin C dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dengan asma. Ini merupakan salah satu khasiat buah semangka untuk kesehatan.
Meskipun kami membutuhkan lebih banyak penelitian dan penelitian ini tidak spesifik terhadap semangka, tidak ada salahnya makan secangkir semangka untuk meningkatkan vitamin C Anda dan mendukung pernapasan yang lebih baik.
4. Melawan peradangan
Khasaiat buah semangka untuk kesehatan mengandung antioksidan seperti likopen dan vitamin C, yang dapat membantu memerangi peradangan dan stres oksidatif yang menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, dan kondisi kronis.
Dalam sebuah studi tahun 2015, tikus lab yang diberi makan bubuk semangka (saat diet tidak sehat) mengalami tingkat peradangan yang lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol. Meskipun tikus pasti tidak = manusia, mungkin saja ada sesuatu di sana.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C membantu mengurangi peradangan pada manusia. Sebuah studi tahun 2019 menemukan orang yang makan 2 cangkir semangka setiap hari selama sebulan memiliki lebih sedikit stres oksidatif daripada orang yang makan kue rendah lemak.
5. Membantu kulit dan rambut Anda
Jika Anda mencari kunci komersial Pantene atau kulit kaliber influencer, Anda mungkin ingin melewati pencarian produk dan sebagai gantinya menilai diet Anda. Kadar vitamin A dan C yang terdapat pada semangka yang tinggi adalah BFF dengan rambut dan kulit yang sehat juga.
Vitamin C membantu tubuh Anda membuat kolagen. Kata kunci perawatan kulit ini sebenarnya adalah protein yang memperkuat rambut Anda dan lapisan dermis kulit. Vitamin A membantu membuat dan memperbaiki sel-sel kulit. Jadi, jika kulit Anda terasa sedikit kering atau bersisik, Anda mungkin kekurangan vitamin esensial ini.
Sementara itu, likopen dan beta-karoten dalam khasiat buah semangka untuk kesehatan dapat membantu melindungi kulit berharga Anda dari sinar matahari yang keras.
6. Meringankan otot yang pegal
Anda mungkin ingin membuang minuman olahraga dan minum jus semangka setelah berolahraga. Semangka mengandung citrulline, asam amino yang dapat mengurangi nyeri otot dan sering ditemukan di lorong suplemen.
Dalam sebuah studi kecil tahun 2013, para peneliti menemukan bahwa atlet yang minum jus semangka atau jus semangka yang dicampur dengan citrulline tambahan mengalami lebih sedikit nyeri otot dan pemulihan detak jantung lebih cepat daripada mereka yang hanya mengonsumsi citrulline sendiri.
Karena itu, para peneliti berpikir bahwa khasiat buah semangka untuk kesehatan dapat meningkatkan penyerapan citrulline dalam tubuh. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum Olympians mulai menenggak barang secara massal.
7. Rendah kalori dan rendah gula
Semangka mungkin manis, tetapi juga salah satu buah dengan kalori terendah di luar sana. Dengan hanya 46 kalori dan kurang dari 10 gram gula per cangkir, ini adalah mimpi manis tanpa semua tambahan gula.
Dalam sebuah studi tahun 2019, para peneliti menemukan khasiat buah semangka untuk kesehatan bahwa makan 2 cangkir semangka segar setiap hari (dibandingkan dengan kue rendah lemak dengan jumlah kalori yang sama) menyebabkan peningkatan manajemen berat badan pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
8. Membantu hidrasi
Khasiat buah semangka untuk kesehatan berikutnya yaitu Hidrasi. H2O benar-benar menempatkan air dalam semangka.
Jika Anda kesulitan untuk minum cukup banyak makanan bening setiap hari, makan semangka mungkin bisa membantu.
Semangka mengandung 92 persen air, jadi memakannya pasti bisa membantu tujuan hidrasi harian Anda. Kandungan air yang tinggi juga menjadi penyebab tubuh Anda merasa kenyang setelah mengonsumsi buah dan sayuran seperti semangka, mentimun, atau nanas.
9. Dapat memerangi kanker
Semangka kaya akan likopen – alias antioksidan yang memberi buah dan sayuran seperti tomat rona merah. Banyak peneliti juga berpikir itu dapat membantu mencegah kanker.
Penelitian menunjukkan bahwa likopen yang terdapat pada khasiat buah semangka untuk kesehatan dapat membantu melindungi sel dari kerusakan. Sehingga dapat mengurangi pertumbuhan pada pembelahan sel. Pada tingkat tinggi terkait dengan kanker.
Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan, asupan likopen tampaknya terkait dengan penurunan risiko kanker pada sistem pencernaan dan prostat, khususnya.
Semangka juga mengandung cucurbitacin E dalam jumlah sedang, senyawa yang dapat menghambat pertumbuhan tumor.
10. Membuat jantung sehat
Banyak faktor gaya hidup seperti diet dan olahraga dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular di masa depan – termasuk banyak buah dan sayuran yang menyehatkan jantung.
Menurut dua penelitian dari tahun 2013 (satu pada wanita dengan obesitas dan satu lagi pada pria Finlandia), likopen juga dapat mengurangi kekakuan dan ketebalan dinding arteri, yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi.
Khasiat buah semangkan untuk kesehatan juga memiliki kandungan asam amino yang meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat membantu pembuluh darah Anda berkembang, sehingga mengatur tekanan darah.
Magnesium, potasium, dan vitamin A, B6, dan C dalam semangka juga dapat membantu kesehatan jantung Anda.
Source : Greatist.com
