Khasiat buah pisang untuk kesehatan tidak ada habisnya. Lezat dan umumnya murah, pisang penuh kalori dan memiliki nilai gizi yang besar karena jumlah kalium, magnesium, dan nilai gizi lainnya yang tinggi.
Sangat berguna bagi orang yang melakukan aktivitas fisik berkat kandungan kaliumnya yang tinggi, buah ini menjamin serangkaian efek positif yang sangat menarik bagi kesehatan manusia.
Apa Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan Jantung?
Manfaat buah pisang untuk kesehatan jantung karena Kalium dan natrium rendah dalam pisang membantu mencegah tekanan darah tinggi. Kalium juga berguna untuk mencegah pengerasan pembuluh darah. Arteri yang mengeras pada manusia sering menyebabkan penyakit jantung.. Ini juga membantu tubuh menjaga detak jantung yang teratur, menurunkan tekanan darah dan keseimbangan air yang tepat dalam tubuh.
Jika dikonsumsi rutin manfaat buah pisang untuk kesehatan jantung akan lebih efektif sehingga dapat mencegah serangan jantung dan masalah kesehatan jantung lainnya.
Khasiat Buah Pisang Untuk Kesehatan Tubuh
Pisang menjadi pilihan cemilan yang paling sering dimakan atau dibawa banyak orang dalam sebuah perjalanan. Hal tersebut disebabkan oleh pisang mudah untuk dibawa dan yang paling penting pisang bersifat mengenyangkan saat dimakan mengisi waktu kosong atau bahkan saat sedang lapar dan ingin menunda makan beberapa saat.
Untuk para atlit manfaat buah pisang menjadi pendorong untuk menambah energi mereka saat berlatih atau bahkan saat bertanding, Pisang dianggap sebagai buah-buahan yang paling cepat mendatangkan energi setelah dikonsumsi.
Nutrisi yang terkandung didalam pisang sangat kaya terutama serat nya yang biasa digunakan orang-orang untuk mengatasi masalah pencernaan mereka serta pisang juga sering dijadikan cemilan sehat untuk orang-orang yang sedang diet menurunkan berat badan ataupun menaikkan berat badan karena manfaat pisang bisa digunakan untuk kedua hal tersebut tergantung pada pola diet nya.
Berkat komposisinya yang unik, daging pisang ternyata menjadi sekutu kesehatan sejati setiap hari. Mengenyangkan, kaya serat makanan dan mikronutrien, ia memiliki tempatnya dalam diet sehat yang bervariasi dan seimbang. Di antara potensi manfaat pisang, kami menemukan yang berikut:
1. Kaya Serat
Khasiat buah pisang untuk kesehatan yang pertama yaitu Serat. Seperti yang kita bahas diatas Kandungan serat pisang adalah 1,9 g per 100 g. Ini merupakan 6,3% dari asupan yang direkomendasikan untuk orang dewasa dan 12,6% untuk anak berusia 7 hingga 10 tahun. Serat ini, pada dasarnya larut, terdiri dari fructooligosaccharide (FOS) juga ditoleransi dengan baik.
Asupan serat dari manfaat pisang berpartisipasi dalam transit yang harmonis, dalam keseimbangan flora usus, dalam pengaturan tingkat kolesterol dan glukosa darah, dan berguna jika terjadi sembelit.
Baca Juga : Cara Mencegah Stroke Sejak Dini Dengan Mengkonsumsi Tomat Rutin
2. Kaya akan kalium
Kalium yang tinggi merupakan khasiat buah pisang untuk kesehatan. Jika ada satu hal pisang yang paling dikenal, itu adalah kandungan possium mereka yang tinggi. Memang, pisang mengandung hingga 400 mg mineral ini per 100 g.
Kalium memainkan banyak peran penting dalam tubuh, terutama memungkinkan otot berkontraksi, terutama jantung. Untuk melakukan ini, kalium bekerja bersama-sama dengan natrium untuk mengirimkan sinyal saraf ke otot.
Baca Juga : Khasiat Daun Salam Untuk Darah Tinggi
3. Sumber mangan yang baik
Ini adalah khasiat buah pisang untuk kesehatan berikutnya. Anda mungkin belum pernah mendengar tentang mangan, tetapi sangat penting bagi tubuh! Pisang mengandung rata-rata 0,37 mg.
Mangan adalah elemen jejak, aktivator enzim, dan vektor banyak manfaat kesehatan. Ini terutama membantu berfungsinya hormon tiroid dan seks, yang sangat berguna bagi wanita yang menderita menstruasi yang menyakitkan.
Mangan juga mengatur kadar gula darah dan mempengaruhi metabolisme lemak dan karbohidrat, yang sangat membantu ketika ingin menurunkan berat badan!
Baca Juga : Manfaat Makan Pare Mentah Atau Masak Untuk Diabetes
4. Kaya akan antioksidan
Khasiat buah pisang untuk kesehatan berikutnya sebagai antioksidan. Antioksidan secara alami hadir dalam beberapa makanan. Molekul-molekul ini membantu melindungi sel-sel tubuh dan diakui dalam perang melawan penuaan sel. Para ilmuwan telah mengidentifikasi beberapa jenis antioksidan: elemen jejak, mikronutrien, dan vitamin tertentu, seperti vitamin A, C, E, atau bahkan karoten.
Pisang justru kaya akan antioksidan. Karoten, vitamin C dan E serta selenium dan polifenol semuanya hadir untuk memberi tubuh sifat antioksidannya dan membantu melawan penuaan sel.
Pisang juga direkomendasikan dalam makanan orang tua, di mana antioksidan akan memberikan efek perlindungan.
Baca Juga : 15 Manfaat Spirulina Untuk Kesehatan | Sebagai Makanan Super
5. Baik untuk tekanan darah
Inilah manfaat buah pisang untuk kesehatan jantung. Tekanan darah tinggi mempengaruhi kesehatan orang di dunia. Hal ini dapat luput dari perhatian selama bertahun-tahun sebelum diagnosis dikonfirmasi. Dan ketika Anda menderita itu, tidak ada obat ajaib tetapi perawatan disesuaikan diresepkan oleh dokter Anda.
Selain perawatan ini, diet yang disesuaikan dianjurkan untuk mengatasi penyakit dengan lebih baik. Dengan hampir 360 miligram kalium per 100 gram, pisang membantu menjaga tekanan darah normal.
Sejumlah penelitian epidemiologi memang menunjukkan bahwa asupan kalium yang tidak mencukupi menyebabkan risiko tekanan darah tinggi, sementara diet yang menyediakan antara 4 dan 5 gram kalium setiap hari membantu menjaga tekanan normal.
Tapi bagaimana tepatnya cara kerjanya? Kalium dalam khasiat buah pisang untuk kesehatan berkontribusi terhadap kontraksi otot. Jantung kita adalah otot, pasokan kalium secara teratur, oleh karena itu, memungkinkannya berkontraksi secara normal dan dengan demikian menghindari risiko tekanan darah tinggi.
Pasti, pisang adalah buah dengan banyak manfaat. Pikirkan tentang hal ini lain kali Anda lapar.
Baca Juga : 14 Khasiat Cengkeh Untuk Kesehatan, Merangsang Kesuburan
6. Meningkatkan energi
Seperti yang kita bahas diatas khasiat buah pisang untuk kesehatan dapat meningkatkan energi. Kaya karbohidrat (90 kilokalori per 100 g), pisang adalah buah untuk kegiatan yang menggelenggak energi. Memang, pisang menyediakan energi hampir dua kali lebih banyak dari apel.
Inilah sebabnya mengapa Anda akan sering melihat keranjang besar pisang didistribusikan selama kompetisi olahraga karena pisang regeneratif selain energik. Selain itu, gula dalam pisang, yang dapat berasimilasi dalam waktu kurang dari dua jam oleh otot, mempercepat pemulihan setelah berolahraga.
Perhatikan bahwa ketika dikeringkan, pisang mengandung lebih banyak energi daripada ketika mereka segar: kandungan energi tiga kali lipat (285 kkal per 100 g).
Baca Juga : Apakah makan lebih banyak buah dan sayuran membuat Anda lebih sehat?
7. Meningkatkan kesehatan mental
Jika Anda merasa sedih, Khasiat buah pisang untuk kesehatan dapat membantu menghibur Anda. Memang, pisang mengandung triptofan, protein yang merangsang produksi serotonin, hormon pengatur suasana hati.
Serotonin dikenal sebagai relaksan alami yang kuat. Sebagian besar obat antidepresan bekerja pada serotonin dan meningkatkan efeknya. Mereka mencegah serotonin dipecah terlalu cepat di otak. Oleh karena itu, tingkat serotonin yang terlalu rendah dapat menyebabkan depresi.
Dengan kata lain, pisang dapat membantu Anda merasa lebih bahagia, meningkatkan konsentrasi, membantu mengendurkan sistem saraf, dan memerangi stres dan depresi.
Baca Juga : Sarden Terbukti Efektif Melawan Resiko Diabetes
8. Bermanfaat untuk kadar gula darah
Seperti yang telah kita lihat, pisang kaya akan serat. Ini tidak hanya memiliki efek mengenyangkan tetapi juga dapat berkontribusi untuk menjaga kadar gula darah Anda lebih seimbang. Serat memperlambat penyerapan glukosa dari makanan, mencegah naik dan turunnya kadar gula darah secara tiba-tiba. Maka dari itu khasiat buah pisang untuk kesehatan untuk kadar gula darah cukup baik hanya saja sebaiknya jangan mengkonsumsi pisang berlebihan.
Ada bukti bahwa kandungan vitamin B6 yang tinggi dalam pisang juga dapat bermanfaat untuk kadar gula darah selama kehamilan. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin B6 selama dua minggu meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes gestasional dan rendahnya kadar vitamin B6.
Baca Juga : 11 Khasiat jeruk lemon Untuk Kesehatan | Menurunkan Berat Badan Secara Alami?
9. Baik untuk mata
Ini adalah khasiat buah pisang untuk kesehatan berikutnya. Seperti wortel, Manfaat buah pisang mengandung zat yang berharga untuk mata Anda: vitamin A. Vitamin ini berkontribusi pada pelestarian membran di sekitar mata Anda. Selain itu, vitamin A adalah komponen protein yang memungkinkan cahaya melalui kornea.
Vitamin A juga dapat ditemukan dalam blackberry, brokoli, dan jeruk. Aprikot, khususnya, mengandung banyak vitamin ini.
Baca Juga : 7 Manfaat Minyak Kelapa Untuk Kesehatan, Mengatasi Jerawat
10. Memperkuat tulang
Khasiat buah pisang untuk kesehatan Juga, karena kandungan kaliumnya yang tinggi, pisang membantu melestarikan dan memperkuat tulang. Hal ini karena kalium mengurangi hilangnya kalsium dari tubuh dan oleh karena itu ada jauh lebih sedikit risiko terkena osteoporosis, penyakit kerangka ditandai dengan penurunan kepadatan tulang dan perubahan mikroarsitektur tulang. Hal ini membuat tulang lebih rapuh dan meningkatkan risiko patah tulang.
Baca Juga : 9 Manfaat Asam Folat Tinggi Bagi Ibu Hamil | 10 Sumber Makanannya
11. Meningkatkan fungsi ginjal
Pisang adalah sumber potasium yang sangat baik, yang sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh dan seluler yang tepat (termasuk fungsi ginjal). Mineral ini sangat penting untuk mengatur retensi air dalam tubuh (bersama dengan natrium,) serta menjaga tingkat tekanan darah normal.
Kekurangan kalium terkait dengan peningkatan tekanan darah, yang dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal, penyakit kardiovaskular, dan stroke.
Oleh karena itu, makanan kaya kalium, seperti khasiat buah pisang untuk kesehatan, merupakan elemen penting dari rencana diet untuk menurunkan tekanan darah.
Baca Juga : 20 Manfaat Air Jahe Hangat Bagi Kesehatan, Melawan Kanker dan Diabetes
12. Baik untuk kulit
Vitamin dan mineral yang dikandung pisang sangat baik untuk kulit. Pisang tidak hanya baik untuk membuat masker wajah tetapi juga dapat membantu untuk menyehatkan kulit dari dalam ke luar. Khasiat buah pisang untuk kesehatan kulit benar-benar efektif mencegah penuaan dini.
Sifat antioksidannya dapat membantu mencegah kerusakan sel. Mereka juga dapat membantu mengembalikan jaringan kulit dan dengan demikian mencegah munculnya keriput prematur.
Baca Juga : 7 Jus Mencegah Penuaan Dini Pada Wajah Remaja Secara Alami
13. Meningkatkan penurunan berat badan
Khasiat buah pisang untuk kesehatan dapat membantu penurunan berat badan sangat efektif. Pisang adalah produk mentah, yang belum diproses, mudah dikonsumsi (Anda hanya perlu menghilangkan kulit), dan ternyata sangat mengenyangkan karena kandungan seratnya.
Keuntungan dengan pisang adalah bahwa Anda karena itu cepat puas, tidak perlu makan beberapa untuk memotong perasaan lapar, hal yang baik ketika Anda rentan terhadap ngemil.
Baca Juga : Cara Menebalkan Rambut Dengan Bahan Alami Tanpa Takut Rusak
14. Pisang memfasilitasi pencernaan lemak
Seperti banyak makanan segar, Khasiat buah pisang untuk kesehatan mengandung enzim. Di antara enzim ini, kita menemukan lipase, yang memungkinkan untuk mencerna lemak, dan karena itu akan memfasilitasi degradasi lemak tubuh.
Baca Juga : Tips Cara Memerahkan Bibir Hitam Secara Alami Tanpa Obat
15. Sekutu transit usus
Ketika Anda harus berurusan dengan masalah pencernaan seperti sembelit, penting untuk minum banyak air. Penting juga untuk mendukung buah-buahan dan sayuran yang kaya serat. Khasiat buah pisang untuk kesehatan, dengan kandungan serat yang nyata, adalah makanan yang direkomendasikan!
Serat dan air yang terkandung dalam pisang (2,7% serat dan 75,8% air per 100g pisang) sehingga berpartisipasi dalam berfungsinya transit!
Pisang juga mengandung nutrisi penting, banyak mineral (kalium, mangan, magnesium), vitamin antioksidan (vitamin C, E, dan provitamin A), dan vitamin B (B6 dan B9) yang juga mempromosikan transit yang sehat.
Baca Juga : Cara Mengatasi Rambut Rontok Di Usia Muda Dengan Bahan Alami
16. Bagus untuk kehamilan
Wanita hamil telah meningkatkan kebutuhan kalori dan nutrisi, terutama dari trimester kedua. Tetapi mereka sering menderita gangguan pencernaan (mual, kembung, dll) terkait dengan hormon serta ke tempat yang diambil bayi di dalam rahimnya, mengompresi perut dan usus. Khasiat buah pisang untuk kesehatan ibu hamil sangat baik sebagai cemilan saat santai.
Pisang, sangat mudah dicerna dan kaya akan karbohidrat, serat, dan mineral karena itu akan memberi mereka energi dan nutrisi yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan mereka dan kebutuhan bayi. Oleh karena itu, ini adalah sekutu nyata kehamilan!
Baca Juga : 20 Manfaat Dark Coklat Untuk Kesehatan, Membantu Menurunkan Berat Badan
17. Bagus untuk rambut Anda
Khasiat buah pisang untuk kesehatan cukup baik juga untuk perawatan rambut. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral serta kandungan seng yang cukup besar, yang sangat ideal untuk memperkuat rambut dan mencegah kerontokan rambut.
Apakah rambut Anda panjang, pendek, keriting atau lurus, penggunaan pisang dalam masker rambut sangat dianjurkan untuk melembabkan, menenangkan, memelihara dan mengembalikan rambut bersinar.
Memang, Anda dapat dengan mudah membuat krim rambut bergizi alami dalam beberapa menit menggunakan pisang dan beberapa minyak zaitun.
Masukkan pisang yang sangat matang serta dua sendok makan minyak zaitun dan satu sendok spirulina dalam blender untuk membuat campuran homogen.
Oleskan campuran ini di seluruh panjang rambut serta pada kulit kepala dengan pijat melingkar.
Kemudian, tutupi rambut Anda dengan topi pemanas atau handuk mandi selama satu jam saat krim bergizi pisang berlaku. Kemudian bilas dengan air hangat.
Baca Juga : 11 Manfaat Beras Merah Untuk Diet | Membakar Lemak Tanpa Kelaparan
Tindakan Pencegahan
Pisang umumnya aman untuk dimakan karena kaya khasiat buah pisang untuk kesehatan. Namun, protein dalam pisang bisa menjadi penyebab alergi oral. Sindrom ini biasanya mempengaruhi orang dengan alergi serbuk sari. Orang yang alergi mengalami sensasi gatal dan terbakar di mulut, bibir dan tenggorokan setelah mengkonsumsi atau menyentuh makanan yang menyinggung. Gejala bisa hilang dalam beberapa menit.
Meskipun demikian, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli alergi untuk menentukan penyebab reaksi dan tindakan pencegahan yang harus diambil.
Orang yang alergi terhadap lateks mungkin juga hipersensitif terhadap pisang dan makanan lain seperti kiwi dan alpukat. Mereka harus tetap waspada tentang konsumsi buah-buahan ini dan berkonsultasi dengan ahli alergi jika terjadi keraguan.
Bagi penderita diabetes, yang takut lonjakan gula darah, Anda harus tahu bahwa pisang tidak memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi: antara 46 dan 62 tergantung pada kematangannya. Indeks glikemik mengukur dampak makanan pada peningkatan gula darah setelah makan.
Oleh karena itu, penderita diabetes dapat makan pisang, tetapi harus menghindari makan pisang yang sangat matang dalam jumlah besar, yang hanya akal sehat.
Pada dasarnya, mereka bisa makan satu pisang pada satu waktu, tidak melebihi empat hari. Namun, jangan lupa untuk mengukur gula darah Anda, karena setelah makan kaya pati atau gula.
Sumber : Scientificorigin.com
