11 Kegiatan Yang Harus Dihindari Saat Hamil Muda Maupun Tua

Kegiatan yang harus dihindari saat hamil muda. Kehamilan adalah saat yang sangat membahagiakan dalam kehidupan seorang wanita. Ini membawa banyak perubahan dalam keadaan emosional dan fisiknya. Selama waktu ini, seorang wanita yang aktif tidak akan menyukai apa pun selain terus melakukan hal-hal senormal mungkin.

Selain banyak makanan yang harus dihindari saat hamil Namun, ada beberapa hal yang harus dihindari juga untuk ibu hamil terbukti berbahaya bagi ibu dan si kecil di dalam rahimnya. Aktivitas ibu hamil muda maupun tua seperti berendam di air pun juga bisa menjadi bahaya bagi janin didalam kandungan. Maka dari itu ada beberapa aktivitas ibu hamil muda yang harus benar-benar dihindari untuk dilakukan, Walaupun itu sudah menjadi rutinitas Anda.

Jika Anda sedang hamil, hindari kegiatan ibu hamil muda ini untuk menikmati kehamilan yang sehat dan bahagia. Sudah seharusnya Anda membedakan situasi yang sedang Anda jalani, Jangan sampai keegoisan Anda untuk terlalu santai dan meremehkan kegiatan ibu hamil muda yang sering di larang bahkan oleh dokter kandungan, Membuat Anda mengalami penyesalan di kemudian hari saat terjadi sesuatu yang buruk terhadap janin yang Anda kandung. Kegiatan ibu hamil muda tidak selalu hanya diam dan tidak melakukan apa-apa namun tetap beraktivitas hanya saja ada beberapa hal seperti gerakan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil bahkan pekerjaan yang tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil.

Daftar Isi

Kegiatan Yang Harus Dihindari Saat Hamil Muda

Kegiatan yang harus dihindari saat hamil muda maupun tua bukan untuk membuatmu tidak boleh bergerak sama sekali, Bahkan banyak aktivitas wanita hamil muda terlihat lebih santai namun tetap mengetahui dan memahami batasan-batasan yang harus ditaati. Berolahraga ringan di saat hamil adalah sesuatu yang baik untuk dilakukan. Namun, ada beberapa larangan aktivitas ibu hamil muda maupun tua yang harus dihindari untuk memastikan keselamatan bayi. Bingung? Baca terus untuk mengetahuinya. Berikut ini 11 aktivitas ibu hamil muda atau tua yang harus dihindari untuk dilakukan :

1. Latihan Angkat Beban

Kegiatan yang harus dihindari saat hamil muda yang pertama adalah Latihan beban seperti benchpress, deadlift, squats atau gerakan fitness lainnya yang menggunakan beban sangat dilarang untuk dilakukan saat masa kehamilan karena dapat mengakibatkan terjadinya stres muskuloskeletal serta masalah kardiovaskular lainnya.

Sistem muskuloskeletal Anda meliputi tulang, otot, tendon, ligamen, dan jaringan lunak. Mereka bekerja sama untuk menopang berat badan Anda dan membantu Anda bergerak. Cedera, perih dan kerapuhan pada otot dapat menyebabkan rasa sakit, kekakuan dan masalah lain pada gerakan dan fungsi tubuh.

Sedangkan sistem kardiovaskular berhubungan dengan jantung Anda dan pembuluh darah yang menggerakkan darah ke seluruh tubuh.

Darah yang dipompa melalui jantung memasok oksigen dan nutrisi penting ke seluruh tubuh Anda. Maka dari itu Latihan angkat beban termasuk dalam larangan aktivitas ibu hamil muda maupun tua yang harus dihindari.

2. Latihan Gerakan Yoga Tertentu

Kegiatan yang harus dihindari saat hamil muda yang kedua adalah Yoga. Yoga adalah latihan yang luar biasa baik, tetapi beberapa posisi yang membutuhkan banyak peregangan harus dihindari. Putaran tertutup, postur perut ke bawah, inversi penuh, dan backbends adalah beberapa yang harus dihindari.

Yoga menjadi salah satu kegiatan ibu hamil muda maupun tua yang harus dihindari, Namun banyak informasi yang mengatakan bahwa para ahli yoga memiliki gerakan lain yang tidak membahayakan ibu hamil.

Bila Anda baru mengenal yoga atau pun sudah berpengalaman, Sebaiknya Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukannya selama kehamilan. Disamping itu, Anda dapat menghadiri kelas yoga yang dirancang khusus untuk wanita hamil.

3. Jangan Lakukan Gerakan Olahraga Dalam Posisi Tengkurap

Berbaring tengkurap dalam posisi yang tidak nyaman dapat melukai bayi, terutama setelah trimester pertama. Bahkan cedera yang tidak terlalu besar pun akan sangat berpotensi buruk pada kehamilan.

Cobalah untuk memodifikasi latihan Anda dan buat diri Anda nyaman. Pastikan gerakan olahraga yang Anda lakukan tidak membahayakan tubuh Anda. Kegiatan yang harus dihindari saat hamil muda bisa dibilang lebih santai dibanding wanita hamil tua namun tetap saja harus menjaga kehati-hatian dalam beraktivitas.

4. Sauna atau Mandi Berendam Air Panas

Panas merupakan pantangan kegiatan yang harus dihindari saat hamil muda. Faktanya berendam air panas di bak mandi sangat berbahaya pada bayi didalam kandungan karena dapat meningkatkan potensi cacat lahir dan juga penyakit menular, jika air atau bak mandi tidak bersih. Disaat mandi pastikan suhu air benar-benar mendekati suhu tubuh Anda agar tidak terjadi kepanasan yang menembus kulit.

Pada saat kehamilan kulit Anda menjadi lebih tipis sehingga ketika dalam keadaan panas yang normal, Tubuh Anda secara alami berusaha mendinginkan tubuh dengan cara mengeluarkan keringat. Sedangkan saat berendam di air panas, Tubuh Anda gagal mendinginkan tubuh karena air panas yang menyelimuti tubuh menghalangi keringat untuk keluar sehingga akan sangat membahayakan kehamilan Anda.

5. Wahana Hiburan

Wahana taman hiburan sangat dilarang selama kehamilan. Jika Anda rentan terhadap mual, Anda harus menghindari apa pun yang bergerak melingkar atau vertikal di udara. Hindari roller-coaster dan wahana semacam itu karena membutuhkan lepas landas dan mendarat yang kuat, yang dapat membahayakan bayi Anda. Wahana taman hiburan termasuk kegiatan yang harus dihindari saat hamil muda karena berbahaya.

6. Berlari atau Jogging

Kegiatan yang harus dihindari saat hamil muda berikutnya adalah lari atau jogging. Dalam keadaan hamil, Tubuh Anda mengalami masalah ketidakseimbangan. Sehingga sangan rentan terjatuh atau terpeleset. Maka dari itu, Sebaiknya hindari segala aktivitas yang membuat peluang untuk terjatuh sangat besar. Pastikan untuk mewaspadai gerakan yang tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil.

Berlari dan joging baik untuk Anda hanya jika Anda sudah terbiasa. Jangan memulai rutinitas lari atau jogging yang baru. Cobalah untuk berjalan daripada berlari atau joging, karena Anda memiliki kontrol yang lebih baik atas kecepatan Anda dan memiliki lebih sedikit kemungkinan cedera.

Dengan berjalan kaki Anda dapat melatih pernapasan dengan baik serta tubuh dapat bergerak sepenuhnya. Cobalah untuk berjalan kaki ditemani suami minimal sehari sekali, Terutama di pagi hari sambil menghirup udara yang segar.

7. Bersepeda

Bersepeda bukanlah ide yang baik untuk kegiatan yang harus dihindari saat hamil muda. Pengendara sepeda berpengalaman dapat melanjutkan hingga trimester kedua mereka. Tetapi saat umur kandungan semakin tua, Keseimbangan tubuh tidak sama membuat bersepeda menjadi sulit. Selain itu, berkendara di jalan yang ramai dan jalur yang sepi mungkin tidak aman.

Bersepeda berdampak besar terhadap tekanan pada perut, Yang mana sangat membahayakan pada bayi dalam kandungan. Mungkin Anda memiliki hobby untuk bersepeda tapi sebaiknya pikirkan bayi yang ada dalam kandungan, Jangan sampai keegoisanmu untuk mementingkan hobby membuatmu kehilangan calon buah hati.

8. Aerobik Intensitas Tinggi

Kegiatan ibu hamil muda yang harus dihindari berikutnya yaitu Aerobik dengan intensitas tinggi. Meskipun olahraga aerobik itu baik, olahraga aerobik yang berat harus dihindari selama kehamilan, terutama jika Anda memiliki penyakit jantung, anemia berat, atau pendarahan terus-menerus pada trimester kedua atau ketiga.

Aerobik intensitas tinggi dapat meningkatkan kemungkinan jatuh dan melukai sendi dan ligamen yang menyeimbangkan tubuh. Bahkan jika Anda memiliki pengalaman dalam aerobik, Anda harus menghindarinya di trimester kedua dan ketiga. Ligamen pada wanita hamil mudah cedera disebabkan oleh ligamen yang menjadi longgar saat kehamilan menuju trimester kedua.

9. Terlalu Keras Berolahraga

Berolahraga itu sangat baik untuk wanita hamil, Karena akan melatih pernapasan dan pergerakan tubuh, Yang mana akan sangat dibutuhkan saat melahirkan secara normal. Disamping itu, Berolahraga membuat semua bagian tubuh menjadi tidak kaku sehingga dapat meminimalisir kemungkinan terserang penyakit disaat sedang hamil.

Namun, Bila Anda terlalu bersemangat untuk berolahraga maka Anda harus hati – hati karena disaat hamil bukan kondisi kesehatan Anda saja yang harus diperhatikan, Tapi juga kondisi bayi di dalam kandungan yang bisa saja malah membahayakan.

Kehamilan adalah saat dimana Anda melakukan segalanya dengan cara lebih ringan. Jika Anda ingin berolahraga, lakukan di rumah atau di gym terdekat. Manjakan diri Anda hanya dengan olahraga ringan dan dengan kondisi sirkulasi udara yang baik. Jika Anda mulai merasa lelah, maka berhenti dan istirahatlah. Terlalu keras berolahraga merupakan kegiatan yang harus dihindari saat hamil muda.

10. Bermain Tenis

Kegiatan ibu hamil muda maupun tua yang harus dihindari yaitu Tenis. Bermain tenis memiliki kerentanan yang besar terhadap cedera, terjatuh atau terpeleset. Karena pola permainan tenis yang cepat menyebabkan pemainnya harus bergerak dengan cepat pula, Ditambah lagi saat memukul bola dapat menyebabkan tekanan yang besar pada perut. Bila terjadi tekanan terlalu besar atau terlalu sering pada perut, Maka akan menyebabkan gangguan pada kehamilan yang mana akan membahayakan.

Bahkan jika Anda seorang pemain tenis berpengalaman, Sebaiknya menghindari bermain tenis selama kehamilan karena keseimbangan tubuh Anda berubah dan Anda bisa jatuh dan melukai diri sendiri.

11. Aktivitas Berhubungan Dengan Air

Kegiatan yang harus dihindari saat hamil muda untuk dilakukan yang terakhir adalah Semua yang berhubungan dengan air. Hindari aktivitas berbasis air yang intens seperti berenang, scuba diving atau snorkeling dll selama kehamilan Anda. Saat Anda muncul ke permukaan air, ada kemungkinan gelembung udara terbentuk di aliran darah Anda, membuat Anda dan bayi Anda berisiko. Aktivitas seperti selancar dan ski air juga meningkatkan risiko jatuh dan cedera, dan sebaiknya dihindari selama kehamilan.

Aktivitas Wanita Hamil Muda Yang Dilakukan

Penting untuk aktif secara fisik selama kehamilan karena mencegah komplikasi dan memastikan bahwa tubuh Anda siap untuk persalinan. Namun,Tetap harus mengambil tindakan pencegahan yang tepat saat melakukan aktivitas fisik apapun. Anda perlu berhati-hati dalam gerakannya, terutama setelah trimester pertama. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai latihan atau aktivitas fisik apa pun.

Sumber : Scientificorigin.com