Bila kita mendengar istilah olahraga atau menyebutkan manfaat dari olahraga, bisa jadi yang terlintas dalam benak kita adalah menurunkan berat badan. Agaknya mustahil bila kita berpikir bahwa ada juga jenis olahraga untuk menaikkan berat badan.
Ternayat ada Jenis olahraga untuk menaikkan berat badan, dan banyak di antaranya pernah bahkan sering Anda lakukan. Olahraga apa saja itu?
Daftar Isi
Jenis Olahraga untuk Menaikkan Berat Badan
Selama ini kita berpikir bahwa olahraga hanya untuk menurunkan berat badan. Namun, ternyata ada beberapa jenis olahraga yang juga bisa untuk menaikkan berat badan. Olahraga apa saja kah itu?
Bersepeda
Kehadiran sepeda sudah ada lama sejak dahulu dan ada banyak sekali anak kecil yang terampil mengendarainya. Dengan begitu, olahraga yang satu ini bukanlah olahraga yang baru.
Memang, dengan berolahrgaa, berat badan akan menurun. Terlebih lagi bila dilakukan secara rutin setiap hari. Hal ini karena kandungan lemak berlebih di dalam tubuh akan terbakar dengan baik. Namun, hal itu tidak akan membuat Anda kurus kering.
Tidak, lemak tersebut akan menjadi otot yang mana massa otot yang besar ini akan menambah berat badan Anda. Maka dari itu, dengan bersepeda secara rutin, Anda akan mengalami kenaikan berat badan yang sehat.
Berenang
Sama seperti bersepeda, olahraga air ini pun bisa meningkatkan massa otot. Bila seseorang memiliki kelebihan berat badan, maka lemak berlebihnya akan terbakar dan berat badannya menurun. Tetapi bila seseorang ingin menaikkan berat badan, maka renang bisa meningkatkan berat badan Anda.
Caranya adalah membesarkan massa otot. Bila lari dan bersepeda hanya dominan di bagian kaki dan paha atas saja, maka dalam berenang memancing Sebagian besar otot tubuh membesar, seperti tangan, kaki, punggung dan perut.
Boxing / Tinju
Sedikit yang mengira bahwa sebuah olahraga bernama tinju dapat menaikkan berat badan. Hal ini sama seperti olahraga sebelumnya, yaitu menaikkan massa otot sehingga berat badan Anda naik karena massa otot yang naik.
Setiap latihan tinju akan menggunakan seluruh otot tubuh. Maka dari itu, tidak heran bahwa tubuh akan terasa pegal dan kaku. Namun, bila dilakukan secara rutin, massa otot Anda akan bertambah dan hasilnya berat badan Anda akan meningkat.
Angkat Beban
Meskipun olahraga angkat beban sangat identic dengan pria, namun bukan berarti perempuan tidak memiliki potensi untuk mengikuti cabang olahraga ini. seperti namanya, pada olahraga ini Anda akan dihadapkan oleh barbel besar dan berat.
Anda pun harus mengangkatnya hingga ke atas kepala. Dan ya, olahraga ini mampu membesarkan massa otot sehingga berat badan Anda menjadi meningkat. Tidak bisa dipungkiri bahwa bila Anda mengkombinasikan dengan olahraga lain semacam chin ups, bench press dan bent over, berat badan Anda bisa naik sebanyak 5 kg. tentu saja semuanya diimbangi dengan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan, tidak sembarangan.
Squat
Olahraga ini merupakan olahraga yang tidak membutuhkan alat khusus layaknya 4 olahraga sebelumnya. Anda pun juga bisa melakukannya di rumah saja. Anda cukup sediakan waktu yang luang dan ruangan yang nyaman untuk mempraktekkannya. Hal ini menjadikan squad olahraga yang mudah dan murah.
Untuk melakukannya dan mendapatkan hasil yang maksimal, Anda harus melakukannya secara bertahap dan konsisten. Jangan terlalu banyak dahulu, upayakan 3x, 5x, 10x hingga seterusnya. Bila Anda konsisten, tidak dapat dipungkiri bahwa berat badan Anda jadi naik.
