• Belajarsehat.id | Kumpulan Artikel Tentang Kesehatan
  • Kebijakan Privasi
  • Kontak Kami
  • Kumpulan Artikel Tentang Kesehatan
  • Tentang Kami
Friday, February 3, 2023
Belajarsehat.id
No Result
View All Result
  • Login
  • Berita Terbaru
    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

    Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

    Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

    bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

    Trending Tags

    • Biskuit roma kelapa
    • Ibu Menyusui
    • Scarlett Whitening
    • Wafer Nabati
    • Sayur Asem
    • Roti Bakar
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
  • Berita Terbaru
    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

    Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

    Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

    bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

    Trending Tags

    • Biskuit roma kelapa
    • Ibu Menyusui
    • Scarlett Whitening
    • Wafer Nabati
    • Sayur Asem
    • Roti Bakar
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
No Result
View All Result
Belajarsehat.id
No Result
View All Result
Home Herbal & Nutrisi

6 Jenis Makanan Yang Mengandung Protein Hewani Paling Tinggi

Produk susu juga sangat kaya akan kalsium, vitamin, dan mineral yang penting untuk metabolisme manusia.

Belajar_sehat by Belajar_sehat
2 September 2021
in Fitness, Herbal & Nutrisi, Kehamilan & Menyusui, Masalah Berat Badan
Reading Time: 8 mins read
721
15
Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi Apa Saja?
234
SHARES
922
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Protein banyak terdapat pada sumber hewani dan nabati. Jika Anda mencoba meningkatkan asupan protein secara alami, ada banyak jenis makanan yang mengandung protein tinggi yang harus Anda sertakan dalam diet Anda, baik yang berasal dari hewani atau nabati. Memang, alam menawarkan kita berbagai pilihan untuk dipilih. Apa saja makanan tersebut?

Protein banyak terdapat pada hewani seperti daging hewan, telur, makanan laut dan susu sapi. Selain itu, Protein juga banyak terdapat pada nabati seperti Biji-bijian dan Kacang-kacangan, Sebetulnya banyak lagi sumber protein yang bisa didapatkan dari makanan lain seperti sayuran hanya saja menurut perhitungan gizinya tidak sebesar dari hewani dan nabati, Namun tetap bisa menjadi pilihan yang baik untuk Anda yang ingin memenuhi kebutuhan protein harian Anda.

Waspadai dampak kekurangan protein terdapat masalah seperti selalu merasa lapar terus menerus walaupun sudah makan namun dorongan untuk makan lagi dan lagi semakin besar. Namun, disamping kita harus waspada terhadap kekurangan protein, Kita harus juga waspada terhadap kelebihan protein dan mengesampingkan gizi2 yang lain. Terdapat tanda penyakit akibat kelebihan protein seperti ginjal dll.

Daftar Isi

  • Jenis Makanan Yang Mengandung Protein Hewani Paling Tinggi
    • 1. Daging
    • 2. Unggas
    • 3. Telur
    • 4. Ikan Putih dan Berlemak
    • 5. Makanan Laut Tinggi Protein
    • 6. Produk Susu
  • Makanan Lain Yang Mengandung Protein Tinggi

Jenis Makanan Yang Mengandung Protein Hewani Paling Tinggi

Jenis Makanan Yang Mengandung Protein Hewani

Jenis makanan yang mengandung protein hewani paling tinggi ini disebut lebih baik dibanding nabati untuk Anda yang benar-benar butuh protein dalam jumlah besar, Namun untuk beberapa orang lebih memilih nabati karena lebih rendah lemak. Jika Anda ingin menambah asupan protein, Anda bisa menemukannya di berbagai makanan asal hewan.

Daging merah adalah yang paling “dikenal”, tetapi jauh dari satu-satunya yang tersedia untuk Anda. Pastikan untuk mendiversifikasi asupan nutrisi Anda melalui diet seimbang dan bervariasi yang terdiri, antara lain, protein hewani dan nabati.

Sebetulnya kekurangan dari kelompok makanan yang mengandung protein hewani ini hanyalah mengenai lemak yang tinggi, Namun hal tersebut bisa diatasi dengan cara memasaknya dengan benar dan memilih bagian yang lebih baik untuk dikonsumsi. Seperti daging ada bagian yang tinggi protein namun rendah lemak sehingga bisa mengurangi kekhawatiran Anda terhadap lemak tinggi.

Berikut ini 6 Jenis makanan yang mengandung protein hewani paling tinggi :

1. Daging

Jenis Makanan Yang Mengandung Protein Hewani

Jenis makanan yang mengandung protein hewani paling tinggi terdapat pada Daging karena kandungan protein rata-rata daging adalah sekitar 18%, menjadikannya sumber protein hewani yang populer. Dengan daging, asupan proteinnya cukup banyak dan optimal. Tentu saja, tergantung jenis daging dan cara memasaknya menentukan kandungan protein dari setiap potongan.

Semua daging mengandung protein tinggi. Kami menyarankan Anda untuk memvariasikannya sebagai bagian dari diet Anda, dan tidak berlebihan. Kelebihan protein bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda, begitu juga dengan kelebihan lemak jenuh seperti yang ditemukan dalam daging. Belum lagi daging merupakan unsur asam bagi tubuh.

Memang, keasaman daging bisa mengganggu keseimbangan asam basa tubuh. Oleh karena itu, kita perlu mengkonsumsi makanan yang bersifat basa untuk memulihkannya, terutama melalui sumber protein nabati. Ingatlah untuk menemani protein hewani Anda dengan berbagai sayuran dan buah-buahan. Juga, pilihlah daging tanpa lemak untuk membatasi asupan lemak Anda dan mengganti sumber protein Anda.

Baca Juga : 9 Jenis Bahan Makanan Yang Mengandung Protein Nabati

2. Unggas

Jenis Makanan Yang Mengandung Protein Hewani

Jenis makanan yang mengandung protein hewani paling tinggi juga banyak tedapat pada unggas juga merupakan sumber protein hewani yang berharga. Ini memiliki keuntungan karena jauh lebih sedikit lemak daripada daging dan memiliki nilai gizi yang penting. Memang, ayam, kalkun, puyuh, dan semua unggas mengandung protein dalam jumlah yang signifikan. Dada ayam, misalnya, mengandung 31 gram protein per 100 gram. Dada kalkun memiliki 18 gram protein/100 gram.

Unggas adalah cara yang baik untuk mendiversifikasi asupan protein hewani Anda sambil membatasi asupan lemak. Demikian juga, mereka memungkinkan Anda untuk memasak berbagai makanan dan mengoptimalkan asupan nutrisi protein Anda sepanjang tahun.

Atlet sangat menghargai unggas untuk rasio protein/lipid yang ditawarkannya. Ini adalah sumber protein hewani yang dapat diakses, lebih murah daripada daging, dan dapat dimasak dengan ribuan cara.

Baca Juga : 13 Manfaat Konsumsi Bawang Putih Mentah Bagi Tubuh

3. Telur

Jenis Makanan Yang Mengandung Protein Hewani

Sumber protein juga banyak terdapat pada Telur. Telur merupakan jenis makanan yang mengandung protein hewani paling tinggi yang sangat baik. Telur setidaknya memiliki 12-13% kandungan protein. Faktanya, protein telur memiliki komposisi asam amino optimal dan telur digunakan untuk menentukan kualitas sumber protein lain, baik hewani maupun nabati.

Kuning telur mengandung lebih banyak protein daripada putih, tetapi yang terbaik adalah memakannya utuh untuk mendapatkanan manfaat dari semua nilai gizi makanan.

Telur mudah untuk ditemukan dan mudah pula untuk dimasak bahkan memiliki banyak varian cara memasaknya sehingga menjadi mudah untuk memenuhi protein harian. Anda dapat memasaknya dengan cara yang berbeda selama berminggu-minggu untuk memvariasikan hidangan Anda dan dengan demikian mendapat manfaat sumber protein dari kualitas nutrisinya.

Baca Juga : 7 Manfaat Vitamin E Untuk Kesehatan Tubuh, Antioksidan Tinggi

4. Ikan Putih dan Berlemak

Ikan Salmon

Jenis makanan yang mengandung protein hewani paling tinggi berikutnya yaitu Ikan putih dan Berlemak. Semua ikan mengandung protein hewani. Beberapa ikan mengandung lebih banyak daripada yang lain, tetapi proporsi per porsi tetap sangat dekat. Tuna, sarden, salmon, mackerel sangat kaya akan protein.

Ikan mengandung antara 19 dan 30 gram protein per 100 gram. Kandungan ini bervariasi sesuai dengan spesies yang dikonsumsi. Ikan putih seperti cod, sole, atau cod mengandung antara 23 dan 26 gram protein per 100 gram daging. Untuk ikan berlemak (salmon, mackerel, trout, dll), nilai ini agak sekitar 23 hingga 25 gram.

Tidak seperti daging, ikan rendah lemak jenuh dan mengandung asam lemak omega 3. Ini bermanfaat untuk kesehatan jantung dan kesehatan otak. Sehingga mengkonsumsi ikan untuk memenuhi kebutuhan protein sangat baik untuk dilakukan secara rutin.

Baca Juga : 11 Makanan Yang Mengandung Vitamin D Tinggi Untuk Kesehatan

5. Makanan Laut Tinggi Protein

Kepiting

Seperti ikan, makanan laut mengandung protein hewani. Rata-rata, mereka mengandung 20%, yang merupakan tingkat yang sangat tepat! Banyak atlet mengkonsumsi makanan laut sebagai alternatif menarik untuk daging. Secara umum, makanan laut memiliki keunggulan rendah lemak, dan sangat tinggi nutrisi. Maka dari itu makanan laut masuk dalam jenis makanan yang mengandung protein hewani tinggi.

Mereka juga mengandung mineral penting dan elemen pelacak, serta vitamin. Makanan laut yang kaya akan protein hewani adalah udang (19 gram/100 gram), kerang (18 gram/100 gram), kepiting (17 gram/100 gram), dan scallop (15 gram/100 gram). Kerang dan tiram juga merupakan sumber yang baik, dengan masing-masing 12 dan 10 gram protein per 100 gram.

Baca Juga : 20 Manfaat Minum Air Jahe Hangat Setiap Hari Bagi Kesehatan

6. Produk Susu

Susu Sapi

Banyak orang yang tidak sadar bahwa dengan mengonsumsi produk susu, mereka juga mengonsumsi jenis makanan yang mengandung protein hewani paling tinggi. Protein banyak terdapat pada Susu dan Faktanya, susu mengandung protein yang ditemukan di semua produk yang dibuat dengan: yogurt, keju, dll. Yoghurt mengandung sekitar 4 gram protein per 100 gram. Satu cangkir susu bisa mengandung hingga 10 gram protein. Keju cottage mengandung lebih banyak protein daripada yogurt.

Keju memiliki keuntungan karena mengandung fermentasi yang membantu mengatur flora usus. Produk susu juga sangat kaya akan kalsium, vitamin, dan mineral yang penting untuk metabolisme manusia. Di antara keju yang sumber makanan kaya protein, kami menemukan Parmesan mengandung lebih dari 36% protein (seperti Parmesan yang sangat padat), yang cukup besar.

Tentu saja, kita tidak makan keju sebanyak yang kita makan daging: semuanya akan tergantung pada jumlah yang dikonsumsi. Keju pres mentah mengandung sekitar 26% protein yang terkandung didalamnya. Tingkat ini turun menjadi 20 gram untuk keju lembut berurat biru.

Baca Juga : Manfaat Daun Pandan dan Jahe untuk Asam Lambung

Makanan Lain Yang Mengandung Protein Tinggi

Beberapa makanan lain mengandung jumlah protein yang menarik. Ini termasuk sayuran hijau. Mereka mengandung protein, selain serat, senyawa antioksidan, vitamin esensial, dan mineral. Namun bila dibandingkan secara jumlah nya, Tentu protein yang terdapat pada sayuran hijau berada dibawah protein hewani dan nabati.

Meskipun kandungan proteinnya tidak setinggi sereal atau kacang-kacangan, kontribusi yang diberikan oleh sayuran hijau tidak boleh diabaikan.

Sumber : https://scientificorigin.com

Check our youtube channel : Belajarsehatid

Previous Post

6 Hal Tentang Fungsi Lidah Buaya Untuk Kesehatan

Next Post

11 Khasiat Jeruk Lemon Untuk Kesehatan | Menurunkan Berat Badan Secara Alami?

Related Posts

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui
Kecantikan

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

3 November 2022
2.3k
Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

1 November 2022
2.2k
Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

1 November 2022
1.8k
bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

20 October 2022
1.8k
Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi
Kehamilan & Menyusui

Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

13 October 2022
2.1k
Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui
Kecantikan

Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

12 October 2022
3.2k

Comments 15

  1. Pingback: 11 Manfaat Kesehatan Air Kelapa | Minuman Anti Corona?
  2. Pingback: 11 Manfaat Air Lemon | Menurunkan Berat Badan Secara Alami?
  3. Pingback: 13 Manfaat Rahasia Bawang Putih Untuk Kesehatan - Belajarsehat.id
  4. Pingback: 10 Tanda Awal Kehamilan - Menjadi Lebih Emosional? - Belajarsehat.id
  5. Pingback: Keguguran : 12 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Wanita Hamil - Belajarsehat.id
  6. Pingback: 16 Manfaat Kesehatan dari Cinnamon (Kayu Manis) - Belajarsehat.id
  7. Pingback: 14 Manfaat Rahasia Cengkeh Untuk Kesehatan - Belajarsehat.id
  8. Pingback: 19 Manfaat Luar Biasa dari Green Tea (Teh Hijau) - Belajarsehat.id
  9. Pingback: 20 Hal yang harus dihindari saat Hamil | Jangan lakukan Kesalahan Ini!
  10. Pingback: 15 Manfaat Spirulina | Sebagai Makanan Super - Belajarsehat.id
  11. Pingback: 15 Manfaat Spirulina Untuk Kesehatan | Sebagai Makanan Super - Belajarsehat.id
  12. Pingback: 7 Rahasia Manfaat Vitamin E Untuk Kesehatan Anda - Belajarsehat.id
  13. Pingback: 9 Manfaat Asam Folat Untuk Kesehatan | 10 Sumber Makanannya - Belajarsehat.id
  14. Pingback: 15 Manfaat Berjemur Pagi Hari | Membantu Lawan Covid-19
  15. Pingback: 19 Sayuran Penurun Berat Badan - Sekalian Untuk Kesehatan

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Biskuit roma kelapa untuk ibu hamil

    Apakah Aman Biskuit Roma Kelapa untuk Ibu Hamil?

    997 shares
    Share 399 Tweet 249
  • Apakah Boleh Biskuit Regal Untuk Ibu Hamil?

    332 shares
    Share 1000 Tweet 625
  • Bolehkah Ibu Hamil Minum Cincau Cap Panda?

    742 shares
    Share 297 Tweet 186
  • Bolehkah Penderita Diabetes Makan Soto Ayam?

    323 shares
    Share 387 Tweet 242
  • Bolehkah Ibu Hamil Makan Roti Bakar?

    123 shares
    Share 300 Tweet 187
Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

3 November 2022
Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

1 November 2022
Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

1 November 2022
bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

20 October 2022
Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

13 October 2022

Categories

  • Balita
  • Berita Terbaru
  • Fitness
  • Herbal & Nutrisi
  • Kecantikan
  • Kehamilan & Menyusui
  • Kesehatan Mental
  • Masalah Berat Badan
  • Rekomendasi Produk

Profil

  • Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Kebijakan Privasi

Recent Posts

  • Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?
  • Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?
  • Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?
  • Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

© 2021 Belajarsehat.id - Mari belajar hidup sehat bersama Belajarsehat.id Team.

No Result
View All Result
  • Berita Terbaru
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
  • Rekomendasi Produk

© 2021 Belajarsehat.id - Mari belajar hidup sehat bersama Belajarsehat.id Team.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In