Protein adalah nutrisi penting bagi tubuh agar berfungsi dengan baik. Memberi kita energi, membangun otot, menyembuhkan luka, dan meningkatkan rasa kenyang. Dampak kekurangan protein bagi tubuh dapat dirasakan ketika kita mengonsumsi terlalu sedikit kalori, tubuh menggunakan cadangan proteinnya untuk energi, sehingga merugikan otot kita, sistem kekebalan kita, rambut, kulit, kuku kita, dll.
Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia, Namun pada porsi yang cukup jangan sampai konsumsi protein berlebihan atau kekurangan protein didalam asupan makanan yang kita konsumsi karena keduanya memiliki dampak masing-masing.
Dampak Kekurangan Protein Bagi Tubuh
Asupan protein bisa didapatkan melalui mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi hewani ataupun makanan yang mengandung protein nabati. Adapula yang menambah asupan proteinnya dengan suplemen atau protein powder yang memiliki kandungan protein tinggi.
Untuk menetapkan jumlah protein yang tepat untuk dikonsumsi, Anda harus mempertimbangkan berbagai faktor termasuk tingkat aktivitas, usia, massa otot, dan kesehatan umum. Berikut adalah tanda kekurangan protein pada tubuh Anda.
1. Merasa Lapar Terus-menerus
Dampak kekurangan protein bagi tubuh dapat membuat dorongan tanpa henti untuk makan sesuatu di antara waktu makan, Dan mungkin menunjukkan bahwa diet Anda terlalu tinggi karbohidrat dan gula, tetapi terlalu rendah protein, yang penting untuk mengatur kadar gula darah.
2. Nyeri otot
Kelemahan atau nyeri pada otot dan persendian bisa menjadi tanda bahwa tubuh mengalami kesulitan berfungsi karena menggunakan protein sebagai pengganti kalori. Jaringan otot dan sel membutuhkan protein ini untuk memperbarui diri dengan benar. Nyeri otot bisa disebabkan oleh tanda tubuh kekurangan protein.
3. Masalah Rambut, Kuku, dan Kulit
Rambut tipis, rambut rontok, kulit mengelupas, dan kuku bergerigi adalah beberapa tanda pertama tanda tubuh kekurangan protein. Kita membutuhkan banyak protein untuk membangun kembali sel, jaringan, kulit, dan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
4. Tampungan Air
Protein berperan penting dalam menjaga cairan dan akumulasinya di jaringan, terutama di kaki dan pergelangan kaki. Bila kekurangan protein tubuh Anda terutama pada bagian kaki akan menjadi seperti tampungan air, Membesar namun ketika dipegang lembut seperti balon air.
5. Kekurangan energi
Jika Anda jatuh sakit lebih sering dari biasanya, memiliki otak berkabut, menderita serangan kelelahan yang tidak biasa dan perasaan terus-menerus berada dalam kabut, Bisa jadi ini adalah dampak kekurangan protein bagi tubuh. Jika Anda merasa bahwa sistem kekebalan Anda sangat lemah, bicarakan dengan dokter Anda dan bicarakan tentang protein.
