Cara mengobati tekanan darah tinggi secara alami. Hipertensi atau juga biasa dikenal sebagai tekanan darah tinggi. Seseorang dapat dikatakan mengidap darah tinggi saat tekanan darahnya mencapai 130/80 mmHg atau lebih. Hal ini sangat berbeda dengan tekanan darah orang sehat yang berada di angka 90/80 hingga 120/80 mmHg.
Tekanan darah seseorang tentunya berubah-ubah sesuai dengan aktivitas fisik serta kondisi emosional yang sedang dialami. Umumnya para penderita hipertensi tidak mengalami gejala apapun saat awal, tetapi gejala mulai terasa saat keadaan mulai parah atau memburuk.
Kasus hipertensi ini juga merupakan kasus yang jumlah penderitanya meningkat setiap tahun. Meskipun sudah banyak yang menganggap hipertensi sebagai penyakit umum dan sudah biasa di derita oleh orang tua, tetapi penyakit ini cukup berbahaya jika tidak diatasi karena dapat memicu kesehatan lebih buruk, menyebabkan penyakit jantung dan stroke, serta kematian.
Daftar Isi
Mencegah dan Menurunkan Hipertensi dengan Cara Alami
Meskipun tidak dapat dianggap remeh, tetapi Anda tak perlu khawatir dan cemas berlebihan karena penyakit ini masih mungkin dicegah bahkan diatasi supaya tekanan darah kembali menurun ke angka normal.
Biasanya dokter merekomendasikan obat dan perawatan yang sesuai dengan gejala dan usia pasien. Tetapi banyak cara serta makanan yang dapat dikonsumsi untuk membantu meringankan tekan darah, serta pastinya mudah untuk ditemui di lingkungan sekitar kita.
Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah hipertensi dan serta penanganan yang tepat ketika tekanan darah sudah mulai tinggi.
Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi Secara Alami
Untuk mencegah kenaikan tekan darah hingga di angka yang tinggi, Anda sebaiknya mulai menerapkan hal-hal berikut sebagai penunjang cara mencegah tekanan darah tinggi secara alami :
- Menjaga pola makan, makan dengan teratur dan perhatikan asupan yang terkandung dalam makanan
- Menjaga pola pikiran dan menghindari stress
- Rutin berolahraga
- Mengurangi alkohol dan rokok
- Mengurangi asupan garam (Paling Penting)
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami
Jika tekanan darah sedang tinggi, berikut beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi sebagai cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami :
- Sayur hijau, sayuran hijau seperti brokoli, selada, bayam, seledri dapat membantu ginjal untuk menyingkirkan natrium (kandungan garam yang ditahan oleh ginjal) melalui urine.
- Timun, sayur yang satu ini tentu bukan hal asing karena timun memang sudah banyak dikenal dan dipercaya sebagai makanan penurun tekanan darah tinggi. Hal ini memang benar adanya, karena timun mengandung kalium yang merupakan elektolit untuk membantu mengatur jumlah kandungan garam yang ada dalam ginjal
- Wortel, mengandung senyawa fenolik yang dapat mengurangi peradangan. Hal ini mengatasi dan mencegah kondisi pasien semakin memburuk. Meski wortel dapat diolah menjadi berbagai hidangan, tetapi dilansir dari Journal of Human Hypertension, menurut penelitian yang telah meneliti pada orang berusia 50-59 tahun, khasiat wortel untuk hipertensi lebih optimal jika dikonsumsi mentah, bersih, dan segar.
- Youghurt dan Susu Skim, susu skim merupakan produk susu rendah lemak yang menurut American Heart Assosiation baik untuk mengurangi bahkan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Jika Anda tidak menyukai susu, Anda dapat mencoba dengan mengkonsumi youghurt dicampur dengan buah-buahan.
- Buah Melon, Pisang, Alpukat dan Semangka. Buah-buahan tersebut terdapat kadar natrium yang rendah tetapi banyak mengandung mineral yang dapat membatu tekanan darah tinggi secara alami.
Itu tadi beberapa Cara Mengobati Tekanan Darah Tinggi Secara Alami yang menggunakan bahan yang mudah dijumpai di sekitar kita. Tentunya pastikan periksakan juga ke dokter supaya dapat maksimal.
