Cara menghilangkan stress dan beban pikiran. Stres adalah sesuatu yang wajar dan banyak dialami oleh manusia. Ketika anda stres, anda mungkin mengalami gelisah, berdebar, hilang nafsu makan, mudah marah, dan mungkin juga merasa frustasi dan putus asa. Stres membuat anda seolah sedang merasa tertekan. Tekanan yang dirasakan bisa berasal dari dalam diri sendiri atau dari luar sehingga membuat anda tidak nyaman.
Stres bisa berdampak positif maupun negatif bagi seseorang. Dampak positif dari stres adalah membuat kita terpicu untuk melaksanakan atau mengerjakan sesuatu dengan cepat ketika sudah mendekati tenggat waktu. Hal ini membuat kita kita berpikir bagaimana cara menyelesaikan sesuatu dengan cepat serta memicu kita untuk berpikir kreatif. Akan tetapi, apabila tidak dilakukan pengelolaan yang baik, stres akan berdampak buruk bagi seseorang. Jika seseorang merasa stres bisa saja dia akan menjadi depresi, putus asa, dan juga frustasi yang mudah mengarahkannya ke hal negatif seperti obat-obatan terlarang, minuman keras, atau bahkan bunuh diri.
Stress dan Beban Pikiran
Ketika beban pikiran menumpuk, Entah itu ketakutan, kekhawatiran atau Amarah yang dipendam bisa membuat Kita stress. Sulit untuk mengabaikannya namun sulit juga untuk mengatakan atau mengeluarkannya sehingga hal tersebut tersimpan bahkan untuk waktu yang lama. Setiap orang harus memahami bahwa beban pikiran bisa menyebabkan datangnya penyakit maka dari itu diperlukan cara menghilangkan stress pikiran atau hanya sekedar pelampiasan saja sebagai upaya meminimalkan beban pikiran yang tersimpan di kepala Anda dan hati Anda.
Cara Menghilangkan Stress dan Beban Pikiran
Jika hal yang membebani Anda adalah amarah atau masalah terhadap orang lain, Cara menghilangkan beban pikiran dan stress tidak lah selalu dengan mengungkapkannya langsung apalagi dengan amarah yang menggebu-gebu karena hanya akan menambah masalah bahkan lebih besar dan lebih buruk dari sebelumnya dan ketika itu terjadi hanya akan menambah beban Anda
Berpikir sebelum bicara dan berpikir sebelum bertindak adalah kunci kebahagiaan hidup. Jangan sampai yang kita bicarakan atau tindakan yang kita lakukan hanya akan membuat permusuhan atau menyakiti orang lain. Setiap orang akan dihadapi dengan stress setiap harinya, Bukan cuma Anda saja. Yang bisa dilakukan adalah dengan meminimalisir beban pikiran tersebut dengan aktivitas yang baik untuk kedamaian hati Anda.
Lalu, jika mengalami stres, apa yang sebaiknya kita lakukan? Bagaimana cara menghilangkan stres yang efektif? Simak penjelasannya berikut ini.
Berikut ini, 7 Cara menghilangkan stress dan beban pikiran yang sebaiknya Anda Coba :
1. Berdoa dan mendekatkan diri pada Tuhan
Cara menghilangkan stress dan beban pikiran yang pertama yaitu Berdoa. Semua masalah yang ada pada diri kita sejatinya adalah yang Tuhan berikan kepada kita. Maka, kita wajib percaya bahwa Tuhan juga memiliki jawaban atas semua masalah kita, jika kita mendekat kepada-Nya. Berdoa dan mencurahkan isi hati kepada Tuhan akan jauh membuat anda lebih tenang, karena masalah anda akan aman dan tidak akan tersebar kemana-mana.
Secara psikologis berbicara atau berdoa adalah cara menghilangkan beban pikiran yang sangat baik karena melegakan hati dan pikiran Anda, Bahkan banyak orang tanpa sengaja dapat meneteskan air mata saat berdoa. Itu bukanlah sesuatu yang memalukan namun sangat diperlukan dan yakinlah setelah itu Anda pasti akan merasa sangat tenang dan lega.
2. Melakukan hal yang disukai
Melakukan hal yang disukai seperti berkumpul bersama teman menjadi cara menghilangkan stress dan beban pikiran terbaik. Ketika anda merasa stres dan ingin melupakan rasa stres itu, ada baiknya anda melakukan hobi yang anda sukai. Ketika anda melakukan hal yang anda sukai, pikiran anda akan teralihkan dan merasa lebih tenang. Melakukan hal yang disukai akan membuat Kita lebih bahagia dan menimbulkan perasaan positif yang menyenangkan setelah melakukannya.
Berkumpul, bersepeda bersama teman atau bermain game di smartphone secara natural akan menigkatkan hormon endorphin yang dikenal sebagai hormon yang menyenangkan dari tubuh Anda sehingga Anda merasa lebih baik dalam menyikapi stress dalam hidup.
Baca Juga : 12 Makanan Untuk Menghilangkan Stress dan Gangguan Kecemasan
3. Berolahraga
Berolahraga juga mampu menghilangkan stres. Ketika anda sedang berolahraga, tubuh akan mengedarkan darah lebih baik sehingga anda lebih segar. Selain itu, pikiran anda akan fokus melakukan olahraga tersebut. Olahraga lari juga mampu membangkitkan produksi hormon endorphin atau hormon bahagia. Selain menghilangkan stres, olahraga bisa membuat anda menjadi lebih sehat.
Olahraga dapat menjadi pelampiasan stress yang sangat baik. Seseorang yang berolahraga boxing atau angkat beban membutuhkan tenaga yang besar, Seringnya tenaga itu berasal dari pelampiasan amarah,kesedihan dan stress lainnya sehingga membuat orang tersebut menghabiskan stressnya seiring dengan menghabiskan tenaganya. Maka dari itu banyak orang setelah olahraga yang menghabiskan energi menjadi lebih damai dan tenang karena beban stressnya telah di konversikan menjadi energi yang terbakar saat berolahraga.
Baca Juga : 15 Cara Mengurangi Stress Kerja Berlebihan Saat Pandemi
4. Mendengarkan musik lembut
Musik yang lembut akan membuat anda menjadi lebih relaks dan santai. Pikiran anda yang tegang perlahan akan berkurang dan lebih merasa nyaman. Lebih nyaman ketika anda mendengarkan musik lembut ditemani dengan secangkir teh atau cokelat panas, maka stres dalam diri anda akan berkurang.
Banyak orang mendengarkan musik disaat mereka senang, sedih dan bahkan saat memikirkan sesuatu. Musik dapat menjadi pengiring dari perasaan yang sedang dirasakan apalagi jika lagu yang dinyanyikan sesuai dengan masalah yang sedang dihadapi. Namun, Sebetulnya musik adalah pengalih perhatian Anda yang sangat baik daripada melampiaskannya pada hal-hal negatif yang hanya akan membuat Anda lebih buruk dari sebelumnya.
Baca Juga : 20 Manfaat Minum Air Jahe Hangat Setiap Hari Bagi Kesehatan
5. Bermeditasi
Meditasi merupakan cara menghilangkan stress dan beban pikiran anda dari hal-hal yang membuat stres. Stres dalam pikiran anda akan lebih berkurang dan anda bisa lebih berpikir dengan jernih. Meditasi dapat dilakukan dengan hanya duduk sendiri dengan menutup mata atau dengan cara lain seperti olahraga Yoga yang mana yoga adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk bermeditasi.
Meditasi adalah cara yang rutin dilakukan oleh banyak kalangan ekonomi atas sebagai cara mereka menenangkan pikiran mereka lebih cepat dan lebih baik. Di indonesia, Meditasi mungkin tidak terlalu populer untuk dilakukan namun diluar negeri seperti amerika dan inggris, Meditasi merupakan aktivitas rutin mereka bahkan setiap hari. Dan meditasi tersebut tidak harus dilakukan di hutan atau dipinggir pantai yang sepi, Namun meditasi dapat dilakukan di rumah Anda bahkan kamar Anda sendiri. Untuk orang yang terbiasa meditasi akan lebih mudah melakukannya dimanapun bahkan di tempat yang memiliki gangguan suara lebih banyak, Namun untuk yang baru mungkin akan lebih membutuhkan tempat yang lebih sepi untuk bermeditasi.
Baca Juga : 5 Cara Meditasi Spiritual Untuk Ketenangan Batin dan Pikiran
6. Menyampaikan isi hati
Cara menghilangkan stress dan beban pikiran berikutnya yaitu membicarakannya pada seseorang. Bagi sebagian orang, berbagi cerita kepada orang lain tentang masalahnya akan membuat diri merasa lebih tenang daripada disimpan sendirian. Anda bisa menceritakan masalah anda kepada orang yang anda percaya, misalnya orang tua, sahabat, atau pasangan. Selainitu, anda juga bisa mencurahkannya melalui tulisan seperti menulis diary. Tapi, ceritakan hanya pada orang yang benar-benar anda percayai, yang tidak akan membocorkan masalah anda kepada siapapun. Apabila masalah tentang keluarga, anda sebaiknya jangan ceritakan kepada orang lain di luar keluarga karena hal ini akan lebih berisiko.
Dan pastikan orang yang menjadi pendengar Anda adalah pendengar yang baik, Bukan orang yang akan justru menghakimi Anda atau menyalahkan Anda terhadap beban pikiran atau masalah yang sedang dihadapi. Apalagi orang yang hanya akan menertawakan Anda, Ini bukanlah tipe pendengar yang baik untuk masalah Anda.
7. Tidur
Tidur akan membuat tubuh anda santai dan mengistirahatkan semua organ tubuh, termasuk otak anda. Dengan tidur, anda akan lebih rileks dan bisa mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat anda menjadi stres. Tidur adalah cara menghilangkan stress dan beban pikiran untuk menghindari Anda melampiaskan emosi dan amarah dengan cara negatif, Karena stress akan membuat emosi Anda naik dan terkadang melakukan hal-hal yang tidak baik bahkan jika Anda memutuskan untuk menyerang orang lain tentu nanti akan membuat Anda menyesal.
Tidur akan membuat jarak waktu terlewati lebih lama, Sehingga disaat Anda bangun perasaan stress menjadi lebih baik dan lebih tenang pikiran dari sebelumnya lalu Anda akan berpikir secara normal.
