Menjalani rutinitas seharian seperti bekerja dan mengurus banyak hal membuat kita lelah secara fisik dan pikiran. Hal ini tentu berbahaya bagi Kesehatan bila dibiarkan dalam jangka waktu yang sangat panjang. Maka dari itu, banyak orang memilih untuk menenangkan dengan cara meditasi spiritual.
“Meditasi spiritual memiliki kemampuan untuk menyembuhkan trauma batin yang terletak di alam bawah sadar. Ini bukan teknik meditasi, ini adalah cara hidup”.
Nah, bagi Anda yang ingin juga mempraktekannya, beginilah cara meditasi spiritual yang tepat? Pada artikel ini kita akan membahas berbagai cara untuk Anda agar bisa mempraktekan meditasi sehingga hasilnya maksimal dan tentunya akan memberi Kesehatan bagi Anda.
Spiritualitas dan Latihan Meditasi Ketenangan Batin
Spiritualitas adalah kombinasi dari introspeksi dan pertanyaan. Meditasi memungkinkan spiritualitas muncul ke permukaan dengan membiarkan pikiran terpusat.
Saat ini adalah di mana makhluk terdalam kita ingin berada. Ada banyak jenis teknik meditasi yang dapat Anda gunakan tetapi meditasi spiritual adalah tindakan membiarkan semuanya seperti apa adanya.
Meditasi mendalam terjadi ketika pikiran, tubuh, dan jiwa tanpa perlawanan. Dengan membiarkan semuanya menjadi, tanpa definisi “baik” atau “buruk”, Anda akan mulai perlahan-lahan bersantai dan merasa damai.
Melalui meditasi spiritual, perjuangan internal Anda dapat disembuhkan dan wawasan dapat muncul. Pikiran berpikir tidak memiliki kemampuan untuk memahami kebijaksanaan kesadaran murni, dibutuhkan latihan untuk belajar.
Saya telah mencoba berbagai jenis meditasi dan bermeditasi secara spiritual adalah yang paling efektif yang pernah saya temukan sejauh ini.
Cara Meditasi Spiritual dengan Hasil yang Maksimal
Meditasi spiritual adalah tindakan belajar untuk melepaskan atau mengikhlaskan. Sejak usia muda, Anda telah diajarkan untuk melihat dunia melalui logika. Logika tidak mampu memahami hal yang tidak dapat dijelaskan.
Harus dirasakan bagi seseorang untuk memahami apa itu kesadaran. Di balik pikiran, di balik pemikiran pikiran, di balik semua struktur identitas dan kepercayaan yang Anda sayangi. Ketika Anda mencoba memahami setiap saat secara logis, Anda bergerak lebih jauh dari alam sejati. Ada beberapa aspek kehidupan yang hanya perlu dialami.
Bayangkan mencoba menggambarkan seperti apa apel bagi orang buta. Anda bisa menggambarkan bentuk, bentuk, dan warnanya dan orang buta tidak akan dapat membayangkan apel tanpa referensi sebelumnya. Kesadaran serupa, adalah mungkin untuk mencoba menggambarkannya tetapi setiap upaya gagal.
Bermeditasi secara spiritual adalah tentang sampai ke akar keberadaan Anda. Di balik semua pintu ada perasaan terus-menerus yang setiap orang mampu menyadari. Bahkan pemula dapat mulai berlatih, hanya perlu beberapa saat untuk terbiasa dengan itu.
Melakukan meditasi tentunya tidak bisa sembarangan. Ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan agar hasilnya bisa Anda rasakan. Lantas, apa saja yang perlu Anda perhatikan dalam melakukan meditasi ini?
1. Tentukan Lokasi yang Terbaik
Nah, cara meditasi spiritual yang pertama adalah Anda perlu menentukan lokasi dan posisi yang terbaik. Karena seperti yang kita semua ketahui, ketidaknyamanan dalam memilih posisi membuat proses meditasi sangat terganggu.
Maka, Anda bisa tentukan lokasi yang pas untuk meditasi, seperti ruangan yang tenang, bersih dan nyaman. Selain itu, Anda bisa mematikan lampu dan menyalakan lilin aroma terapi sehingga menambah konsentrasi dan ketenangan. Tidak lupa untuk menambah bantal atau sandaran untuk menjaga posisi tubuh Anda tetap tegak.
Baca Juga : 12 Makanan Untuk Menghilangkan Stress dan Gangguan Kecemasan
2. Memakai Pakaian yang Nyaman dan Lega
Pemilihan pakaian tentu akan menentukan seberapa sukses meditasi Anda. Bila Anda menggunakan pakaian yang terlalu ketat atau permukaan yang kasar seperti jeans, bisa dipastikan Anda tidak akan nyaman dan meditasi Anda akan menjadi gagal.
Maka dari itu, pilihlah pakaian yang nyaman seperti pakaian yang terbuka, tidak terlalu ketat dan sebagainya. Hal ini tentunya sesuai selera Anda sendiri. Anda yang lebih mengetahui pakaian mana yang buat Anda nyaman.
Baca Juga : 15 Cara Mengurangi Stress Kerja Berlebihan Saat Pandemi
3. Posisikan Tubuh Anda Hingga Anda Bisa Rileks
Tubuh yang rileks tentu akan membuat meditasi Anda sukses. Untuk merilekskan tubuh Anda, Anda bisa menghirup nafas yang dalam menggunakan hidung Anda. Selanjutnya, Anda hembuskan secara perlahan.
Selama menghirup nafas dan menghembuskannya, Anda bisa bayangkan semua beban Anda ikut keluar dan hilang. Duduklah tegap, dagu dekat dengan dada layaknya melihat ke bawah. Posisi tersebut akan mempermudah Anda untuk menghela nafas Anda.
Baca Juga : 9 Manfaat Jalan Pagi atau Sore Hari | Panjang Umur?
4. Campakkan Semua Pikiran Negatif Anda
Cara meditasi spiritual berikutnya yaitu Membuang semua pikiran negatif. Satu hal yang pasti adalah, Anda sebagai manusia tentu akan menghadapi masalah dalam hidup. Entah itu dalam pekerjaan, keluarga dan sebagainya. Hal tersebut akan membaawa pikiran negative pada Anda.
Seperti yang Anda ketahui, pikiran negative sangat tidak baik untuk dibiarkan. Maka, Anda perlu membuang semua pikiran negative yang ada sembari Anda menghela nafas seperti yang dijelaskan pada point di atas.
Baca Juga : 20 Manfaat Dark Coklat Untuk Kesehatan, Dengan Efek Menenangkan
5. Cobalah untuk Berkonsentrasi dan Berfokus pada Tujuan Meditasi
Nah, cara yang terakhir ini bisa jadi sulit untuk dilakukan oleh beberapa orang, yaitu berkonsentrasi penuh. Ya, meditasi bukanlah suatu kegiatan yang mengosongkan pikiran, tetapi membuat pikiran tenang.
Maka, dengan Anda berkonsentrasi penuh, manfaat meditasi akan segera Anda dapatkan. Caranya adalah dengan buang semua pikiran negative yang mengganggu. Buanglah setiap Anda menghela nafas. Berusahalah fokus pada hal tersebut agar meditasi Anda sukses.
Dan jangan lupa terus fokus pada tujuan Anda melakukan meditasi. Apakah Anda ingin meditasi untuk kedekatan spiritual atau membuang pikiran negative atau lainnya.
Baca Juga : 7 Cara Menghilangkan Stress dan Beban Pikiran
Rahasia Kekuatan Meditasi Secara Spiritual
Ketika Anda membiarkan segala sesuatu menjadi seperti dalam kesempurnaannya, Anda mampu menyembuhkan diri masa lalu Anda.
Kebanyakan orang membawa konflik internal dari kehidupan masa lalu mereka. Perjuangan internal sering mengubah dirinya menjadi pemikiran bawah sadar yang mendalam yang mampu mengendalikan Anda di kemudian hari.
Ketika saya masih kecil, saya mengalami depresi dalam jumlah besar. Bahkan ketika saya berpikir bahwa/itu saya pulih, sepertinya selalu menemukan jalan kembali kepada saya.
Hanya dengan cara meditasi spiritual saya mampu menyembuhkan diri saya di masa lalu. Tidak dapat melihat konflik Anda di alam bawah sadar adalah masalah tersendiri. Di situlah praktik ini masuk – tindakan membersihkan pikiran memungkinkan perjuangan terdalam Anda muncul ke permukaan.
Pada saat-saat kesadaran bahwa penyembuhan yang mendalam dapat terjadi. Dengan hanya duduk dengan emosi ini, mereka menyelesaikan sendiri.
Mungkin ada rasa sakit yang hadir dan perasaan ingin melarikan diri. Ini adalah keberanian Anda untuk menghadapi diri sendiri setelah bertahun-tahun yang memberi Anda kemampuan untuk menyembuhkan diri sendiri.
Bahkan setelah bertahun-tahun terapi, saya belum bisa menyelesaikan bagasi yang saya pegang dalam diri saya selama bertahun-tahun. Ketika saya akhirnya mulai memahami diri saya sendiri dengan duduk secara rohani, saya menyadari betapa kuatnya makhluk yang hadir. Kesehatan mental saya melakukan 180.
Ketika Anda menggali semua perjuangan internal yang telah menahan Anda selama bertahun-tahun, apa yang tersisa adalah kenyataan itu sendiri. Sifat sejati kita tenang, diam dan itu adalah pengalaman yang paling damai.
Tidak pernah berhenti memukau saya bagaimana mengambil 10 menit untuk duduk dan bermeditasi bisa berakhir menjadi pengalaman yang bahagia. Tanpa ada yang menahan Anda saat hadir, itulah hidup.
Hidup Damai Dengan Cara Meditasi Spiritual
Belajar bagaimana bermeditasi secara spiritual akan menjadi penting dalam perjalanan Anda. Memang butuh beberapa waktu untuk membiasakan diri tetapi tetap melakukannya sampai “klik”.
Jiwa, tubuh, dan pikiran Anda selalu bersedia hadir. Hidup saat ini sudah terjadi, butuh beberapa saat untuk menyadarinya.
Jika sesi cara meditasi spiritual Anda yang mendalam membanjiri Anda, ambil nafas dan kembali ke sana nanti. Ini maraton, bukan perlombaan. Banyak orang mungkin mengalami kesulitan pada awalnya, tetapi seiring waktu itu akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah.
Source : Claimingclarity.com
