6 Cara Agar Bayi Tidur Teratur Siang dan Malam Hari

Cara agar bayi tidur teratur. Pola tidur bayi tidak sama dengan orang dewasa. Memang, sementara orang dewasa melewati lima fase tidur, bayi hanya melalui dua fase, yang membuat tidur mereka lebih ringan dan memiliki banyak bangun.

Kebangkitan ini sering mengganggu tidur orang tua dan menyebabkan banyak stres. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan bagaimana tidurnya di bulan-bulan pertama, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memfasilitasi relaksasi Anda dan membantu Anda tidur di malam hari.

Daftar Isi

Cara Agar Bayi Tidur Teratur

1. Memahami pola tidur

Cara agar bayi tidur teratur yang pertama adalah memahami pola tidurnya. Selama beberapa bulan pertama kehidupan, bayi tidak membedakan siang dan malam. Dia tidur dan bangun setiap beberapa jam, mengikuti ritme bangun-tidur yang disebut ultradian, di mana dua fase tidur bergantian: tidur nyenyak dan fase REM (kurang dalam).

Bangun terus-menerus ini terjadi sebagai respons terhadap kebutuhan biologis dan benar-benar normal. Artinya, bayi bangun untuk “memperingatkan” bahwa dia perlu makan atau digendong. kebutuhan dasar bayi baru lahir lainnya.

Sementara bayi tidur rata-rata 16 jam didistribusikan sepanjang hari, orang dewasa memusatkan jam tidur di malam hari, mengikuti ritme sirkadian bangun-tidur, yang diulang kira-kira setiap 24 jam.

Perbedaan pola tidur antara orang dewasa dan bayi ini dapat menyebabkan orang tua merasa lelah dalam beberapa bulan pertama karena sering terbangun di malam hari. Namun seiring pertumbuhan bayi, pola tidurnya akan berubah menjadi semakin mirip dengan kita.

2. Kapan bayi akan mulai tidur teratur?

Setiap anak adalah unik dan memiliki kebutuhan yang berbeda, sehingga sulit untuk mengetahui kapan mereka akan tidur sepanjang malam. Biasanya, sejak enam bulan, banyak bayi mulai berkonsentrasi lebih banyak jam tidur di malam hari, mencapai sedikit demi sedikit kecepatan orang dewasa.

Namun, ini bukanlah aturan yang pasti, dan hampir 40 persen bayi pada usia tersebut melanjutkan beberapa kali terbangun di malam hari, yang terkadang dapat bertahan hingga tiga atau empat tahun.

3. Apa yang dapat Anda lakukan sebagai orang tua?

Cara agar bayi tidur teratur yang ketiga adalah Memahami kebutuhan bayi selama bulan-bulan pertama kehidupannya adalah kunci untuk melayaninya dengan benar, menghormati pola tidur alaminya.

Oleh karena itu, tidak ada yang bisa kita lakukan untuk “mengajari bayi tidur”, karena tidur adalah proses evolusi yang akan matang seiring berjalannya waktu.

Tetapi saat bayi beradaptasi secara alami dan progresif dengan siklus terang dan gelap, kita dapat membantunya rileks dan tenang, sehingga berkontribusi pada istirahat yang lebih baik.

4. Tempatkan buaian di dekat tempat tidur Anda

American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar bayi tidur di tempat tidurnya sendiri yang ditempatkan di kamar orang tua selama tahun pertama kehidupan, untuk menghindari risiko kematian mendadak.

Tetapi selain itu, praktik ini lebih menguntungkan untuk bayi (dan juga orang tua) karena ia dapat segera dirawat jika ia bangun.

5. Menyusui sebelum tidur

Menyusui harus sesuai permintaan, dan tentu saja juga di malam hari. Selain itu, beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa ASI memiliki variasi dalam konsentrasi nutrisi tertentu seperti Triptofan, asam amino esensial yang diperlukan otak untuk memecah Serotonin, neurotransmiter otak yang meningkatkan tidur.

Itulah sebabnya menyusui di malam hari, selain memberi nutrisi pada bayi Anda, meningkatkan istirahatnya, karena hisapan dada membuat bayi rileks dan memberinya triptofan yang diperlukan untuk membantu mencapai ritme sirkadian.

Jika bayi diberi susu botol, berikan juga sesuai permintaan dan biarkan mereka siap di malam hari sebelum tidur.

6. Buat rutinitas tidur

Untuk berkontribusi pada istirahat yang lebih baik bagi bayi Anda, juga disarankan agar setiap hari Anda mengulangi rutinitas tidur yang sama, untuk menciptakan kebiasaan yang akan membuatnya mengasosiasikan proses itu dengan waktu tidur:

Selalu mencoba untuk menidurkannya di tempat tidur pada waktu yang sama.

Sebagian besar bayi direlaksasi dengan mandi malam dan pijatan lembut setelahnya. Uji apakah bayi Anda juga menerimanya sampai tingkat yang baik, dan apakah dia tetap lebih tenang setelahnya.

Kurangi kecepatan aktivitas sebelum tidur untuk mencegah bayi Anda menjadi terlalu aktif sebelum tidur dan membuat Anda lebih sulit untuk rileks.

Ciptakan lingkungan yang nyaman dan tenang: cahaya redup, musik yang menenangkan. Hindari juga penggunaan layar sebelum tidur. Selain itu, ada bayi yang perlu ditemani orang tua sebelum tidur. Mereka perlu dibelai, digendong, atau diayunkan di tempat tidur mereka. Bayi lain hanya bisa tertidur di pelukan orang tua mereka.

Kesimpulannya

Tidur adalah proses evolusi, dan setiap anak akan mengikuti ritme mereka sendiri. Tetapi orang tua dapat mempromosikan istirahat mereka, dan karena itu perkembangan mereka yang benar, dengan tips sederhana ini. Cara agar bayi tidur teratur adalah tentang perilaku yang sama, Ketika jamnya tidur maka bawa bayi ke kamar atau gendong, jangan sampai bayi terganggu akan hal lainnya seperti suara mainan atau tv. Lakukan hal tersebut terus menerus hingga akhirnya bayi tahu kapan waktunya tidur dan kapan waktunya bermain.

Sumber : Scientiforigin.com