• Belajarsehat.id | Kumpulan Artikel Tentang Kesehatan
  • Kebijakan Privasi
  • Kontak Kami
  • Kumpulan Artikel Tentang Kesehatan
  • Tentang Kami
Friday, February 3, 2023
Belajarsehat.id
No Result
View All Result
  • Login
  • Berita Terbaru
    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

    Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

    Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

    bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

    Trending Tags

    • Biskuit roma kelapa
    • Ibu Menyusui
    • Scarlett Whitening
    • Wafer Nabati
    • Sayur Asem
    • Roti Bakar
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
  • Berita Terbaru
    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

    Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

    Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

    Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

    bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

    Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

    Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui

    Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

    Trending Tags

    • Biskuit roma kelapa
    • Ibu Menyusui
    • Scarlett Whitening
    • Wafer Nabati
    • Sayur Asem
    • Roti Bakar
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
No Result
View All Result
Belajarsehat.id
No Result
View All Result
Home Masalah Berat Badan

10 Buah Yang Bisa Menaikkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat

Belajar_sehat by Belajar_sehat
26 November 2021
in Berita Terbaru, Masalah Berat Badan
Reading Time: 7 mins read
607
0
Buah Yang Bisa Menaikkan Berat Badan
332
SHARES
784
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Bagi orang yang berlebih berat badannya, tentu berat badan merupakan sesuatu yang harus dikurangi agar mencapai bentuk tubuh yang ideal. Namun, bagi orang yang terlalu kurus, menaikkan berat badan merupakan sesuatu yang patut dikejar. Disamping banyak makanan yang cepat menaikkan berat badan, terdapat pula jenis buah yang bisa menaikkan berat badan.

Adanya banyak suplemen penambah berat badan membuat orang bertanya-tanya soal khasiat dan keamanannya bagi tubuh. Maka dari itu, banyak yang mengambil jalan alami, yaitu dari buah.

Daftar Isi

  • Buah yang Bisa Menaikkan Berat Badan
    • 1. Pisang
    • 2. Alpukat
    • 3. Kelapa
    • 4. Mangga
    • 5. Kurma
    • 6. Durian
    • 7. Anggur
    • 8. Strawberry
    • 9. Apel
    • 10. Buah Kering

Buah yang Bisa Menaikkan Berat Badan

Buah Yang Bisa Menaikkan Berat Badan

Sebelum kita lanjut, Perlu dipahami dulu buah yang bisa menaikkan berat badan dibawah bukan berarti dengan setiap memakannya berat badan langsung naik tapi porsinya. Buah tersebut memiliki kalori,gula dan karbohidrat yang tinggi dibanding buah lainnya sehingga jika Anda memakan dengan porsi lebih banyak maka kalori harian Anda mudah naik. Ingat rumus berat badan, Jika konsumsi kalori harian melebihi kebutuhan kalori harian tubuh Anda maka berat badan naik dan jika konsumsi kalori harian kurang dari kebutuhan kalori tubuh maka berat badan turun.

Berikut ini adalah buah-buahan yang dapat meningkatkan bobot tubuh Anda secara alami :

1. Pisang

Pisang untuk menambah berat badan

Buah yang bisa menaikkan berat badan secara alami yang pertama yaitu Pisang. Buah dengan bentuk lonjong dan berwarna kuning ini ternyata memiliki manfaat untuk meningkatkan berat badan Anda. Bagaimana tidak, di dalam manfaat pisang terdapat kandungan karbohidrat dan kalori yang sangat baik untuk tubuh Anda.

Seberapa banyak kandungannya? Menurut Healthline, 1 pisang berukuran sedang atau 118 gram, memiliki kandungan kira-kira 105 kalori serta 0,4 gram lemak. Pisang sering digunakan atlit untuk meningkatkan atau mengembalikan energi dengan cepat karena kandungan kalorinya yang tinggi.

Sedangkan pisang bisa menurunkan berat badan ketika dikonsumsi sebagai penunda lapar menggantikan nasi dan makanan lainnya karena pisang mengenyangkan tapi ketika porsinya jauh lebih besar pisang akan menambah berat badan.

2. Alpukat

Alpukat

Alpukat merupakan buah yang bisa menaikkan berat badan. Buah ini sering sekali disajikan dalam bentuk jus. Rasanya yang enak terlebih bila ditambah susu coklat membuat semua orang suka buah satu ini. selain rasanya yang enak, alpukat dapat membantu Anda menaikkan berat badan juga.

Diketahui alpukat menjadi sumber lemak baik yang dapat menaikkan berat badan Anda secara sehat dan alami. Bila Anda ambil setengahnya saja, maka Anda bisa mendapat setidaknya 161 kalori dan 15 gram lemak.

Selain lemak dan kalori, alpukat juga banyak mengandung vitamin serta mineral yang sangat baik untuk kekebalan tubuh. Anda bisa mengkonsumsi buah yang satu ini secara langsung atau dengan jus. Untuk mempercepat kenaikkan berat badan Anda, silakan konsumsi alpukat setiap hari.

3. Kelapa

Buah Kelapa

Biasanya, seseorang mencari kelapa saat cuaca panas. Sensasi segar yang air kelapa berikan mampu melegakan badan yang panas. Selain itu, dagingnya yang berwarna putih juga enak untuk dimakan. Namun, tidak banyak yang tahu bahwa kelapa merupakan buah yang bisa menaikkan berat badan seseorang, khususnya di bagian dagingnya.

Ya, daging kelapa sangat efektif meningkatkan berat badan. Dalam 28 gram Anda bisa mendapatkan 99 kalori dan 9,4 gram lemak. Selain itu, ada pula mineral yang sangat penting seperti fosfor dan tembaga. Untuk urusan cara mengkonsumsi pun tidak perlu repot, karena Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara yang biasanya Anda gunakan untuk menikmati buah satu ini.

4. Mangga

Buah Yang Bisa Menaikkan Berat Badan

Buah yang bisa menaikkan berat badan berikutnya adalah Mangga. Umumnya buah manga berwarna kuning dan rasanya manis. Barangkali tidak terpikirkan bahwa buah manis ini dapat menjadi sumber kalori dan karbohidrat yang akan membantu Anda menaikkan berat badan.

Ya, di dalam 165 gram mangga terkandung 99 kalori dan 0,6 gram lemak. Jumlah yang sangat membantu Anda menaikkan berat badan dalam waktu yang relative cepat. Namun Anda perlu waspada terhadap kandungan gulanya yang tinggi. Maka , bila Anda memiliki diabetes, hendaknya kurangi kadar konsumsi manga Anda.

5. Kurma

Kurma

Buah yang biasa orang konsumsi saat bulan puasa dan wujudnya yang kecil ini rupanya besar kontribusinya bisa menaikkan berat badan. Bagaimana tidak, dalam satu buah kurma saja, terdapat 66,5 kalori dan 0,1 gram lemak. Dan sudah pasti Anda tidak akan memakan satu atau dua buah saja dalam sehari.

Ada beberapa buah kurma yang Anda konsumsi setiap harinya. Hal ini bisa meningkatkan berat badan Anda. Buah kurma memiliki kandungan gula yang perlu Anda waspadai, terutama bila Anda sudah terlanjur mengidap diabetes.

6. Durian

Buah Durian

Durian adalah salah satu buah kalori tertinggi di dunia, karena memiliki konsentrasi gula tinggi di antara semua buah-buahan. Durian memiliki 147 kalori. Lemak 5,3 Gram dan Karbohidrat 27 Gram dari 100 gram durian yang dikonsumsi. Jika Anda memakannya setiap hari, durian menjadi buah yang bisa menaikkan berat badan yang signifikan. Buah ini terkenal bau, dan kebanyakan orang yang tidak tumbuh memakannya kesulitan untuk bahkan mencobanya saja. Tetapi jika Anda ingin menambah berat badan dengan cepat dan efisien, itu patut dicoba.

7. Anggur

Buah Yang Bisa Menaikkan Berat Badan

Meskipun mereka bagus untuk kesehatan secara keseluruhan, anggur sarat dengan gula dan lemak, yang membuat mereka buah yang salah untuk dimakan saat menjalani diet penurunan berat badan yang ketat. Namun, Menjadi pilihan yang tepat untuk menaikkan berat badan sekaligus menyehatkan Anda.

8. Strawberry

Buah Yang Bisa Menaikkan Berat Badan

Strawberry adalah buah merah kecil yang merupakan buah yang bisa menaikkan berat badan. Strobe yang kaya akan vitamin C memberi Anda kulit bersinar yang sehat. Mereka menunjukkan hasil yang luar biasa bila dikombinasikan dengan susu dan gula, menambahkan kandungan gula dan lemak dan membantu dalam kenaikan berat badan yang cepat.

Jika Anda mencari buah untuk kenaikan berat badan, milkshake stroberi harus menjadi teman terbaik Anda. Mengkonsumsi dua gelas susu stroberi setiap hari akan membantu Anda dengan mudah menaikkan berat badan.

9. Apel

Buah Apel

Sama seperti Pisang, Apel adalah yang membantu dalam penambahan berat badan dan penurunan berat badan. Ketika apel dikonsumsi dalam jumlah sedang, mereka membantu menurunkan berat badan. Tetapi ketika dikonsumsi berlebihan, serat dalam apel membuat Anda merasa lebih lapar, memungkinkan Anda untuk meningkatkan asupan kalori.

Gula buah apel juga dapat menambah berat badan dengan cepat. Anda bisa makan apel dalam bentuk smoothie atau memakannya langsung. Sekali lagi kami ingatkan, yang membuat buah tersebut menaikkan berat badan adalah porsi makannya. Karena kalori satu buah apel sekitar 116 kalori, Jika mengkonsumsi lebih banyak setiap harinya akan membantu menaikkan berat badan Anda.

10. Buah Kering

Buah Kering

Semua jenis buah kering memiliki kemampuan untuk menaikkan berat badan karena kandungan gula yang sangat tinggi didalamnya, Yang mana gula adalah salah satu faktor terbesar untuk menaikkan berat badan Anda karena semakin tinggi kandungan gulanya maka semakin tinggi pula kalori didalamnya.

Buah kering seperti kurma, kismis, plum, apricot dan sultana terbukti memiliki kandungan gula yang tinggi. Bahkan buah kering tidak perlu makan terlalu banyak karena 100 gramnya saja terkandung hingga 250 kalori. Mengkonsumsinya sebagai cemilan atau dessert akan membantu Anda menaikkan berat badan.

Previous Post

14 Makanan Yang Cepat Menaikan Berat Badan Secara Alami

Next Post

5 Buah Kering Untuk Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Related Posts

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui
Kecantikan

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

3 November 2022
2.3k
Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

1 November 2022
2.2k
Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

1 November 2022
1.8k
bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar
Herbal & Nutrisi

Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

20 October 2022
1.8k
Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi
Kehamilan & Menyusui

Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

13 October 2022
2.1k
Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui
Kecantikan

Amankah Scarlett Whitening Untuk Ibu Menyusui?

12 October 2022
3.2k

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Biskuit roma kelapa untuk ibu hamil

    Apakah Aman Biskuit Roma Kelapa untuk Ibu Hamil?

    997 shares
    Share 399 Tweet 249
  • Apakah Boleh Biskuit Regal Untuk Ibu Hamil?

    332 shares
    Share 1000 Tweet 625
  • Bolehkah Ibu Hamil Minum Cincau Cap Panda?

    742 shares
    Share 297 Tweet 186
  • Bolehkah Penderita Diabetes Makan Soto Ayam?

    323 shares
    Share 387 Tweet 242
  • Bolehkah Ibu Hamil Makan Roti Bakar?

    123 shares
    Share 300 Tweet 187
Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?

3 November 2022
Bolehkah penderita diabetes minum susu bear brand

Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?

1 November 2022
Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso

Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?

1 November 2022
bolehkah penderita asam lambung minum larutan penyegar

Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

20 October 2022
Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi

Apakah Aman Biskuit Marie Susu Untuk Bayi?

13 October 2022

Categories

  • Balita
  • Berita Terbaru
  • Fitness
  • Herbal & Nutrisi
  • Kecantikan
  • Kehamilan & Menyusui
  • Kesehatan Mental
  • Masalah Berat Badan
  • Rekomendasi Produk

Profil

  • Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Kebijakan Privasi

Recent Posts

  • Apakah Garnier Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui?
  • Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Bear Brand?
  • Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Bakso?
  • Bolehkah Penderita Asam Lambung Minum Larutan Penyegar?

© 2021 Belajarsehat.id - Mari belajar hidup sehat bersama Belajarsehat.id Team.

No Result
View All Result
  • Berita Terbaru
  • Masalah Berat Badan
  • Artikel Populer
  • Kecantikan
  • Kesehatan Mental
  • Kehamilan & Menyusui
  • Balita
  • Fitness
  • Rekomendasi Produk

© 2021 Belajarsehat.id - Mari belajar hidup sehat bersama Belajarsehat.id Team.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In