Buah kering untuk menambah berat badan dengan mengkonsumsi makananan untuk menaikkan berat badan ini secara rutin disebabkan oleh kandungan gula dan lemak yang tinggi didalamnya dibanding buah segar untuk menambah berat badan lainnya. sehingga meningkatkan kalori pada setiap saat Anda mengkonsumsinya.
Namun, faktanya banyak buah kering yang terbukti tidak menambah berat badan dan justru menstabilkan seperti kurma, Hanya saja hasil itu bisa berubah ketika Anda memakannya melebihi porsi normal sehingga kalori didalam tubuh pun meningkat.
Ketika kalori meningkat dan tidak dibakar melalui olahraga, Tubuh Anda akan menyimpannya sebagai lemak yang tersimpan dan ketika itu terjadi terus menerus maka berat badan Anda akan naik. Sebaiknya diimbangi dengan olahraga agar meningkatnya berat badan sejalan dengan meningkatnya massa otot sehingga postur tubuh Anda tetap dalam kondisi baik.
Buah kering adalah buah segar yang melalui proses pengeringan dengan menghilangkan kadar air didalamnya sehingga ketika dimakan buah kering akan menjadi lebih manis daripada buah segar. Maka dari itu buah kering termasuk pada buah untuk menaikkan berat badan dengan cepat.
Buah Kering Untuk Menambah Berat Badan
Berikut ini 5 Buah kering yang bisa meningkatkan berat badan :
1. Plum
Buah kering untuk menambah berat badan yang pertama yaitu Buah Plum. Buah plum kering memiliki 240 kalori dari 100 gram nya saja, Menjadikannya salah satu buah kering terbaik untuk kenaikan berat badan.Plum juga kaya akan serat makanan yang dapat membersihkan ‘massal’ dalam tubuh Anda dan mempercepat proses pencernaan. Gangguan ini meningkatkan mengatur nafsu makan Anda dan membantu Anda makan lebih baik. Plum paling baik dikonsumsi sendiri atau dapat ditambahkan ke smoothie dan roti.
2. Apricot
Buah kering yang kaya nutrisi ini menawarkan 241 kalori dari porsi 100gram, menjadikannya buah kering untuk menambah berat badan ideal. Dengan menawarkan semua vitamin dan mineral penting, aprikot kering meningkatkan kekebalan Anda dan memperkuat sistem Anda. Selain itu, Beta-karoten hadir dalam buah-buahan emas ini dapat meningkatkan kesehatan mata, sementara serat makanan dapat mempercepat proses pencernaan. Aprikot kering rasanya lezat dan paling baik dikonsumsi sebagai makanan ringan setengah makan atau smoothie.
3. Kismis
Mungkin mengejutkan Anda bahwa kismis dianggap sebagai buah kering berkalori tinggi, karena mereka sangat kecil. Tetapi makan kismis setiap hari dapat melakukan banyak hal untuk membantu Anda menambah berat badan. Anda juga dapat memasukkannya ke dalam diet berkalori tinggi dengan mudah dengan menambahkannya ke oatmeal, yogurt, dan salad, dll.
Kismis adalah buah berkalori tinggi kering yang terjangkau. 1/2 cangkir kismis dikemas mengandung 247 kalori. Karena kadar air dikeluarkan dari anggur, Anda mendapatkan lebih banyak buah untuk volume yang sama.
4. Sultana
Sultana adalah buah anggur kering terbuat dari anggur varietas tanpa biji Thompson. Mereka jauh lebih gemuk dan juicier dalam rasa dibandingkan dengan berbagai anggur kering lainnya seperti kismis. Datang ke nilai kalori, Sultanas relatif rendah energi dan menawarkan 40 kalori dari 100gram. Namun, mereka tinggi gula, yang dapat menambah berat badan bila mengkonsumsinya lebih banyak. Anda dapat memakannya utuh atau menambahkannya ke smoothie dan salad Anda untuk meningkatkan rasa.
5. Kurma
Kurma adalah salah satu buah untuk menambah berat badan terbaik bagi mereka yang bercita-cita untuk menambah berat badan. Pada ukuran 100gram kurma menawarkan 277 kalori. Sekitar 60-70 persen kurma terdiri dari gula alami yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Tingginya jumlah serat makanan hadir dalam buah-buahan ini memungkinkan pencernaan cepat.
Karena komposisi ini, kurma membuat tubuh kita berenergi dan aktif untuk waktu yang cukup lama. Anda bisa mendapatkan kurma dalam berbagai bentuk seperti buah-buahan utuh, buah-buahan kering yang direndam atau sebagai alternatif gula alami dalam smoothie dan milkshake.
Demikianlah buah kering untuk menambah berat badan yang bisa Anda coba dengan mengkonsumsinya secara rutin untuk meningkatkan kalori didalam tubuh Anda. Namun sebelum Anda melakukan itu, Sangat disarankan untuk tidak berlebihan mengkonsumsinya dan diimbangi dengan olahraga karena dikhawatirkan berat badan Anda naik tapi hanya lemaknya saja, Seharusnya jika Anda menginginkan berat badan naik haruslah menargetkan untuk menaikkan massa otot sehingga postur tubuh Anda menjadi lebih baik.
Jangan sampai nanti ketika Anda berhasil menaikkan berat badan malah Anda kembali disibukkan dengan menurunkannya lagi karena postur tubuh menjadi kurang baik. Selalu imbangi dengan olahraga teratur.
