Buah infused water untuk menurunkan berat badan. Memiliki tubuh yang ideal tentu dambaan semua orang. Ada banyak manfaat yang bisa seseorang peroleh bila memiliki tubuh dengan bentuk yang sehat. Namun, bagaimana bisa mendapatkan tubuh yang sehat bila sudah terlanjur gemuk?
Perlukah seseorang menjalani diet ketat yang menyiksa demi mendapatkan tubuh semacam itu? Bagi Anda yang ingin menjalani program diet yang sehat dan enak, Anda bisa memasukkan buah infused water untuk menurunkan berat badan didalam pola makan untuk diet sehat.
Daftar Isi
Apa Itu Infused Water dan Mengapa Direkomendasikan untuk Diet Sehat?
Pada dasarnya, infused water merupakan salah satu minuman yang enak untuk Anda konsumsi dalam masa program diet. Memang, Anda tidak harus meminum ini saat diet saja, namun bila Anda dalam masa diet, ada baiknya mengkonsumsi ini.
Dalam sebuah infused water, terdapat air segar dan potongan buah-buahan. Semakin banyak buah-buahan yang Anda masukan, semakin banyak pula nutrisi yang bisa Anda peroleh.
Mengapa infused water dikatakan merupakan minuman yang pas untuk diet? Hal ini karena infused water merupakan minuman yang rendah kalori. Meskipun ada kalanya rasanya manis, namun manis yang ada dalam minuman ini berasal dari buah-buahan alami, bukan dari gula buatan yang mengandung kalori tinggi yang malah membuat program diet Anda gagal.
Dengan rutin mengonsumsi minuman ini, Anda akan melihat perubahan yang signifikan dari tubuh Anda. Terdapat penyusutan yang disebabkan oleh tubuh yang mendapatkan asupan pemanis alami dari buah-buahan.
Bagi Anda yang penasaran dengan cara pembuatannya, Anda bisa simak artikel ini yang akan menguraikan beragam rersep buah infused water untuk menurunkan berat badan.
Namun, sebelum membuatnya, ada baiknya Anda ketahui apa saja tips yang membantu Anda memperoleh manfaat yang maksimal dari infused water ini.
Tips agar Anda Memperoleh Manfaat yang Maksimal dari Infused Water
Sebelum Anda memutuskan untuk membuat salah satu resep buah infused water untuk menurunkan berat badan dalam artikel ini, ada baiknya Anda menyimak terlebih dahulu sederet tips yang berguna agar Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari infused water ini.
- Selalu gunakan air dingin atau air bersuhu ruangan saat membuat infused water. Hal ini karena air panas dapat mengurangi enzim dan vitamin yang terkandung dalam buah atau sayur yang Anda jadikan infused water.
- Ada baiknya bila Anda menggunakan toples dan tutup kaca berukuran 1 Liter yang dapat dibuka – tutup. Namun, bila Anda tidak memilikinya, Anda bisa gunakan toples apapun selama dapat menutup dengan rapat.
- Setelah membuat infused water, diamkan selama 1 hingga 2 jam. Atau Anda juga dapat mendinginkannya selama sekitar 3 – 4 jam sebelum Anda meminumnya.
- Berhati-hati bila Anda ingin menambahkan kulit dari buah citrus semacam lemon dan jeruk nipis. Hal tersebut karena kulit buah tersebut membuat infused water Anda menjadi pahit setelah 5 – 6 jam.
- Bila Anda tidak memiliki buah-buahan segar, Anda bisa memanfaatkan frozen fruit. Meskipun buah semacam itu tidak punya aroma dan mudah terurai di dalam air.
- Anda bisa mengganti air biasa dengan air bersoda. Namun, infused water dengan air soda harus segera diminum.
Nah itulah beberapa tips dalam membuat infused water agar Anda dapat memperoleh hasil yang maksimal.
Resep Buah Infused Water untuk Menurunkan Berat Badan
Nah, berikut ini beberapa resep membuat infused water yang bisa Anda pilih salah satu sesuai dengan keinginan Anda. Anda juga bisa variasikan pembuatan minuman ini menyesuaikan ketersediaan buah dan sayur yang ada di rumah Anda.
1. Infused Water dari Buah Stroberry dan Lemon
Anda bisa memilih kombinasi dua buah ini untuk mendetoksifikasi tubuh dan juga mengecilkan perut. Rasanya yang segar dan mirip Strawberry Lemonade membuat Anda menikmati infused water ini.’
Bahan yang diperlukan :
- 15 Buah Stroberi Segar
- 1 Irisan Lemon Beserta Kulitnya
- Air Putih Secukupnya
Cara membuatnya :
- Cuci semua stroberi segar tersebut dan iris halus semuanya
- Masukkan ke dalam stoples atau botol minum bersih dan tidak bocor
- Tambahkan satu irisan lemon tanpa mengupas kulitnya
- Isi air hingga penuh dan aduk secara perlahan sehingga buah-buahan tersebut menyebar ke seluruh bagian botol. Setelah itu, silakan Anda diamkan serta dinginkan dahulu selama 4 jam sebelum diminum agar terasa segar dan nikmat
2. Infused Water dari Sayur Mentimun dan Daun Mint
Bila Anda ingin memiliki pencernaan yang lebih sehat, Anda bisa manfaatkan kedua bahan ini. terlebih lagi, kolaborasi antara timun dan mint membuat infused water menjadi segar. Selain menyehatkan pencernaan, manfaat lainnya adalah minuman ini menjadi kaya antioksidan.
Bahan yang diperlukan :
- 1 Buah mentimun segar
- 8 lembar daun mint yang masih hijau
- Air secukupnya
Cara membuatnya :
- Siapkan timun dan iris tipis-tipis.
- Masukkan irisan timun tersebut beserta 8 lembar daun mint segar pada botol atau toples kaca
- Tambahkan air secukupnya
- Aduk perlahan dan masukkan kedalam lemari es. Diamkan selama 4 jam atau semalaman lalu nikmati
3. Infused Water dengan Buah Nanas dan Daun Mint
Selain mentimun dan mint, Anda bisa memadukan mint dengan Buah Nanas. Sederet kandungan dalam buah nanas seperti Vitamin C, Beta-karoten, antioksidan dan berbagai flavonoid membuat minuman ini semakin menyehatkan.
Bahan yang dibutuhkan :
- Buah nanas dengan ukuran sedang
- Daun mint segar sebanyak 4 – 6 lembar
- Air secukupnya
Cara membuatnya :
- Kupas kulit nanas, dan iris tipis-tipis buahnya. Semakin tipis irisan yang Anda buat, maka rasa yang dihasilkan juga akan semakin terasa.
- Hancurkan semua daun mint yang sudah dipersiapkan tadi untuk menguatkan rasa dan aromanya
- Masukkan semuanya ke dalam botol atau toples kaca, lalu isi air secukupnya.
- Masukkan ke dalam lemari es / kulkas selama setidaknya 4 jam agar semakin terasa segarnya
4. Infused Water dengan Kombinasi Buah Apel dan Cinnamon ( Kayu Manis)
Tidak banyak orang yang mengetahui bahwa perpaduan antara apel dan cinnamon mampu menurunkan berat badan. Ya, kedua bahan ini bisa menjadi dua bahan pendukung program diet Anda secara sehat dan tentunya juga nikmat.
Bahan yang diperlukan :
- 1 buah apel segar
- 2 batang Cinnamon atau kayu manis
- Air secukupnya
Cara membuatnya :
- Iris buah apel tersebut dengan ukuran yang tipis
- Masukkan irisan buah apel tersebut ke dalam botol minum atau toples bersama dengan 2 batang kayu manis
- Isikan air matang pada botol tersebut lalu aduk semua bahan tersebut.
- Setelah itu masukkan ke dalam kulkas dan diamkan beberapa jam agar rasanya menjadi segar dan nikmat.
5. Infused Water dengan satu buah atau sayur saja
Buah infused water untuk menurunkan berat badan tidak selalu mengkombinasikan banyak buah sekaligus, Anda juga dapat membuatnya dengan memanfaatkan satu buah saja seperti lemon, semangka dan lebih banyak lagi didominasi sayur-sayuran dan sayuran berbentuk buah seperti mentimun, tomat dll.
Bahan yang diperlukan :
- 1 Buah-buahan atau Sayur-sayuran
- Es batu secukupnya (Optional)
- Air untuk mengisi botol minuman
Cara membuatnya :
- Iris buah dan sayuran dengan ukurang kecil dan tipis
- Masukkan irisan tersebeut ke dalam botol minuman
- Isikan air matang hingga tercampur rata
- Setelah itu masukkan kulkas atau bisa langsung tambahkan batu es biarkan hingga manfaat buah dan sayur terurai
- Infused water sudah siap untuk dikonsumsi dan konsumsinya tidak harus dingin
Nah, itulah beberapa resep buah infused water untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda pilih dan praktekkan di rumah untuk mendukung program diet Anda.
