Manfaat beras merah di banding nasi putih atau biji-bijian olahan lainnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Menurut Pearl Soares, ahli gizi-ahli dari Eat Right Centre mencoba menjawab pertanyaan apakah makan beras merah bisa menurunkan berat badan kita? Gandum utuh bergizi ini mengandung 110 kalori per porsi setengah cangkir, bersama dengan dua gram masing-masing protein dan serat. Beras merah adalah sumber magnesium, fosfor, tiamin, vitamin B-6 dan niacin yang baik dan juga memberi Anda jumlah zat besi dan seng yang lebih kecil.
Daftar Isi
Apakah Makan Beras Merah Bisa Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak?
Dengan alasan dari Pearl Soares diatas dapat dipastikan bahwa ya makan nasi merah bisa menurunkan berat badan. Dengan mengkonsumsinya secara rutin dipercaya dapat mengontrol kalori yang masuk didalam tubuh serta membantu membakar lemak tubuh dari dalam.
Menjadikan nasi merah pilihan untuk mengganti nasi putih yang biasa Anda konsumsi merupakan pilihan terbaik yang patut Anda coba, Dengan makan nasi merah Anda tetap merasa kenyang dan tidak terlalu mengkhawatirkan lemak karena nasi merah membantu mencerna lemak melalui serat yang diproses sistem metabolisme tubuh Anda dan dengan cara memasak nasi merah yang baik bisa menjadikan nasi merah tetap enak untuk dimakan. Berikut ini beberapa alasan mengapa Anda harus mengganti nasi yang Anda konsumsi dengan nasi merah:
Kalori Didalam Nasi Merah
Selama program penurunan berat badan, hasil yang Anda capai adalah murni ditentukan oleh kalori dalam, sebagai lawan kalori keluar, dan Anda akan mendapatkan hasil terbaik dengan memastikan mereka kalori berkualitas, kata Soares dan menambahkan, “Ketika Anda makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, Anda mulai membakar lemak untuk membuat perbedaan, sehingga Anda akan menurunkan berat badan.
Beras merah tidak benar-benar rendah kalori, tetapi masih dapat menambah nilai gizi untuk diet yang dikendalikan kalori. Secangkir beras merah yang dimasak memiliki 216 kalori yang kira-kira bekerja hampir sama dengan secangkir quinoa yang dimasak, yaitu sekitar 14 persen dari ‘kuota’ kalori Anda pada diet penurunan berat badan 1.500 kalori.
Ini sedikit lebih rendah kalori daripada nasi putih, yang memiliki 242 kalori per cangkir. Pertimbangkan ini: jika Anda telah menukar secangkir nasi putih dengan beras merah setiap hari selama setahun, Anda akan menghemat sekitar 9.500 kalori, atau sekitar satu setengah kilogram lemak. Namun, Anda akan bijaksana untuk mengingat bahwa itu tidak termasuk berat badan yang akan Anda turunkan dari membuat perubahan gaya hidup lainnya!
Baca Juga : 11 Khasiat Jeruk Lemon Untuk Kesehatan | Menurunkan Berat Badan Secara Alami?
Kepadatan Energi
Beras merah relatif rendah kepadatan energi karena serat dan air yang dikandungnya. Soares mengatakan, “Makanan yang rendah kepadatan energi mengisi Anda dengan kalori lebih sedikit daripada mereka yang memiliki kepadatan energi tinggi, sehingga lebih mudah untuk menurunkan berat badan.”
Dia kemudian menyarankan, “Makan makanan ini di awal makan sehingga Anda makan lebih sedikit makanan yang lebih tinggi lemak, gula dan kalori di kemudian hari dalam makanan Anda.”
Baca Juga : Alasan Mengapa Minum Teh Hitam Mempengaruhi Penurunan Berat Badan Anda
Dipenuhi dengan kebaikan
Beras merah tidak dikenal sebagai makanan super untuk nothin ‘! Soares mengungkapkan, “Ini adalah sumber magnesium, fosfor, tiamin, vitamin B-6 dan niacin yang baik dan juga memberi Anda jumlah zat besi dan seng yang lebih kecil.” Dalam jangka panjang, beras merah menampilkan ciri-ciri yang membuatnya menjadi kondisi win-win untuk menurunkan berat badan.
Source : Femina.in
