Sirsak merupakan buah yang banyak tumbuh di daerah tropis seperti Indonesia. Beruntung bagi kita yang tinggal di Indonesia karena dengan mudah menemukan buah dengan cita rasa segar dan lezat. Tak hanya rasanya yang enak buah ini juga memiliki banyak manfaat dari buah hingga daunnya. Bahkan akar, dan batang tanaman sirsak juga sering digunakan sebagai obat tradisional. Pada artikel ini kami akan membahas tentang manfaatnya untuk diet, apakah buah sirsak bisa menurunkan berat badan?
Buah sirsak memiliki segudang kandungan baik didalamnya, tak heran jika buah ini bagus untuk di konsumsi oleh beberapa penderita gangguan kesehatan seperti darah tinggi, maag, disentri,demam, bahkan dapat melawan sel-sel kanker.
Apakah Buah Sirsak Bisa Menurunkan Berat Badan?
Selain baik untuk kesehatan, buah sirsak juga banyak disenangi terutama kaum wanita karena baik untuk membantu proses diet. Hal ini dibuktikan dengan kandungan dalam buah sirsak yang berguna untuk menurunkan berat badan yaitu
Rendah Kalori
Saat sedang menjalani diet, tentunya kita perlu mengatur jumlah kalori yang masuk dalam tubuh. Hal ini kadang membuat para pejuang diet menjadi bimbang untuk makan sesuatu karena memikirkan jumlah kalori didalamnya. Nah tidak perlu khawatir karena sirsak dapat menjadi salah satu pilihan makanan pendamping diet.
Setiap 100 gram buah sirsak hanya mengandung 65 kalori, jadi buah ini aman untuk dijadikan camilan tanpa takut gemuk.
Baca juga : 19 Sayuran Penurun Berat Badan Dengan Cepat Untuk Kesehatan
Rendah Karbohidrat
Biasanya dalam proses diet, agar dapat mendapatkan hasil maksimal tubuh perlu mengurangi asupan karbohidrat menjadi 150-200 gram, dari angka normal 300-400 gram. Karena sirsak merupakan buah yang rendah karbohidrat maka sirsak bisa dikonsumsi untuk menjadi selingan makanan.
Kandungan karbohidrat dalam buah sirsak juga lebih sehat di bandikan dengan sumber karbohidrat dari makanan lain. Ini dikarenakan sirsak tidak mengingkatkan gula darah dalam tubuh.
Baca Juga : Apakah Makan Beras Merah Bisa Menurunkan Berat Badan?
Mengandung Vitamin C
Kadar vitamin C yang cukup pada tubuh dapat membantu membakar lemak 30% lebih banyak saat tubuh sedang melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Jadi akan lebih efektif jika mengkonsumsi buah sirsak 4 jam sebelum berolahraga untuk membantu proses pembakaran lemak tubuh.
Baca Juga : 9 Manfaat Lemon Untuk Menurunkan Berat Badan
Terdapat Kandungan Serat
Buah sirsak juga merupakan buah yang memiliki kandungan serat. Serat ini diperlukan untuk saat diet untuk mengunci atau mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Menurut studi American Heart Association menunjukan bahwa orang yang memperbanyak porsi makanan berserat tanpa mengurangi porsi makan lainnya dapat kehilangan berat badan seperti orang melakukan diet rendah lemak.
Baca Juga : 20 Manfaat Coklat Murni Untuk Kesehatan, Membantu Menurunkan Berat Badan
Mengandung Kalium
Kandungan kalium ini berguna untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh serta membakar kalori. Manfaat ini secara tidak langsung juga membantu proses pencernaan.
Mengandung Air
Dalam buah sirsak mengandung banyak air yang baik untuk menjaga tubuh dari dehidrasi. Konsumsi air yang cukup dapat menjaga serta mengontrol asupan makanan yang cukup karena tubuh sudah merasa kenyang.
Itu tadi merupakan manfaat dari sirsak untuk membantu proses diet, tentunya diet menjadi menyenangkan dijalani saat dibantu menggunakan makanan yang nikmat dikonsumsi seperti sirsak. Meskipun sirsak sudah nikmat dimakan begitu saja tetapi buah ini juga dapat diolah menjadi berbagai olahan untuk dikonsumsi seperti dibuat jus, dijadikan es buah, digunakan untuk toping puding, hingga untuk campuran smoothies.
Selain mengkonsumsi buah sirsak untuk keberhasilan diet sebaiknya juga diimbangi dengan aktivitas olahraga, kontrol asupan makanan, serta kurangi konsumsi junk food. Karena mengurangi berat badan tetap harus dipastikan badan tetap fit dan tidak kekurangan nutrisi.
Kesimpulan
Jadi, Apakah buah sirsak bisa menurunkan berat badan? Jawabannya iya, Namun tentu fokusnya sebagai penunjang penurunan berat badan lebih optimal atau mungkin lebih cepat. Hanya saja kamu tetap memerlukan komponen utama untuk menurunkan berat badan yaitu olahraga dan tidak makan berlebihan. Semoga Berhasil ya!
